स्वास्थ्य संबंधी चिंता के लिए आभासी समर्थन
कैंसर-थीम वाले समूहों से सरल कैलोरी गिनती मंचों तक, ऑनलाइन स्वास्थ्य समुदायों (ओएचसी) पुरानी बीमारियों और स्वास्थ्य समस्याओं की सभी किस्मों के लिए मौजूद हैं। सदस्य मंच, ब्लॉग, चैट और संदेश के अन्य रूपों के माध्यम से बातचीत करते हैं। कुछ ओएचसी अकेले समुदाय हैं, जबकि अन्य सोशल नेटवर्किंग या अन्य वेबसाइटों में एकीकृत हैं। जबकि ओएचसी स्वास्थ्य देखभाल प्रदाताओं को बदलने के लिए डिज़ाइन नहीं किए गए हैं, वे स्वास्थ्य समस्याओं से निपटने में सहायता मांगने वाले लोगों के लिए एक मूल्यवान संसाधन हो सकते हैं।
चाहे आप स्वयं या किसी मित्र या परिवार के सदस्य के लिए खोज रहे हों, नीचे वर्णित ओएचसी के इन संभावित लाभों पर विचार करें।
1) प्रोत्साहन और प्रेरणा
पुरानी स्वास्थ्य स्थिति से निपटने से शारीरिक और मानसिक टोल होता है। क्या आप अपने पुराने पीठ दर्द से निराश हो रहे हैं? कभी-कभी आपको अपनी स्थिति को समझने वाले किसी व्यक्ति से एक सौम्य, उत्साहजनक शब्द सुनना होगा। इसके अलावा, ऑनलाइन आदतें नई आदतों को सीखने के लिए एक महान जगह हो सकती हैं। हम उन लोगों पर भरोसा करते हैं जो अधिकार के आंकड़ों से ज्यादा खुद की तरह हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि जब लोग ओएचसी के माध्यम से अपनी चिकित्सा स्थिति के बारे में जानकारी का आदान-प्रदान करते हैं, तो यह बातचीत उनके रोग प्रबंधन में सुधार कर सकती है। एक ऑनलाइन सहकर्मी के स्वस्थ उदाहरण का पालन करके, रोगी अक्सर बेहतर "ऑफ़लाइन" व्यवहार अपनाते हैं जिनके पास उनकी स्थिति में सुधार करने की क्षमता होती है।
2) सलाह और सूचना
यदि आपके निदान या उपचार के बारे में कोई विशिष्ट प्रश्न है, तो एक विश्वसनीय स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से परामर्श अभी भी अनुशंसित है।
प्यू रिसर्च सेंटर की एक रिपोर्ट के मुताबिक, ऑनलाइन खोज करके खुद को निदान करने के बाद, अधिकांश लोग अभी भी इस मुद्दे पर चर्चा करने के लिए एक चिकित्सकीय पेशेवर के साथ पालन करते हैं।
हालांकि, किसी स्वास्थ्य स्थिति से निपटने के बारे में प्रश्न साथी रोगियों द्वारा सबसे अच्छा जवाब दिया जा सकता है। उदाहरण के लिए, रात में दवा लेने के लिए याद रखने के सर्वोत्तम तरीके क्या हैं?
या ओस्टोमी बैग पर पहनने के लिए आपको कपड़े कहां मिल सकते हैं? नींद एपेने के लिए सीपीएपी मुखौटा के साथ आप आराम से कैसे सो सकते हैं? कई ओएचसी मदद करने के लिए तैयार हैं। ओएचसी के सदस्य अक्सर साझा करते हैं कि वे पहले से परिप्रेक्ष्य से दिन-प्रतिदिन के मुद्दों से कैसे निपटते हैं।
3) सफलता की कहानियां
इस बारे में सुनने से कहीं ज्यादा प्रेरणादायक नहीं है कि किसी और ने आपको किस तरह की चुनौतियों का सामना किया है। यह तब भी अधिक शक्तिशाली होता है जब कोई आपके जैसा ही होता है। ओएचसी के सामुदायिक सदस्य अक्सर विभिन्न उपचार दृष्टिकोण (पारंपरिक और वैकल्पिक) के साथ अपने अनुभवों की समीक्षा करते हैं। यह साथी सदस्यों को न केवल दूसरों का प्रयास करने के लिए "परिणामों" को देखने के लिए सक्षम बनाता है बल्कि परिणामों को "देखने" भी देता है। ऑनलाइन इंटरैक्शन प्रेरणादायक हो सकते हैं, जिससे सफल व्यवहारों के मॉडलिंग की शुरुआत होती है (जैसा कि गठिया ओएचसी के हालिया अध्ययन में दिखाया गया है)।
4) सफलता या सकारात्मक घटनाओं की पहचान
अच्छी तरह से काम के लिए पीठ पर एक पेट सकारात्मक मजबूती प्रदान करता है। यदि आप एक स्वस्थ तरीके से 10 पाउंड खोने में सक्षम थे, तो इसे अपने नए ऑनलाइन परिचितों के साथ साझा करें। या यदि आपका सीटी स्कैन नकारात्मक हो गया है, तो साथी रोगी आपके साथ राहत का सहारा लेंगे।
5) उत्तरदायित्व
कभी-कभी लक्ष्यों और प्रतिबद्धताओं के लिए दूसरों के लिए उत्तरदायी होना उपयोगी होता है।
उदाहरण के लिए, यदि आपका लक्ष्य दिन में 20 मिनट चलना है, तो ऑनलाइन भागीदार के साथ जांच करना आपको ट्रैक पर रख सकता है।
6) कैमरडी
उन लोगों के साथ कहानियां, प्रोत्साहन और सलाह साझा करना जिनके समान अनुभव हुए हैं, आपको समूह के हिस्से की तरह महसूस कर सकते हैं। आप सब एक साथ इसके माध्यम से जा रहे हैं। यह विशेष रूप से मूल्यवान है यदि आप अपने स्थानीय समुदाय में एक ही स्वास्थ्य स्थिति के साथ सहकर्मियों को नहीं ढूंढ पा रहे हैं।
7) सुविधा
आमने-सामने समर्थन समूह सहायक हो सकते हैं, लेकिन वे केवल इस सीमा तक प्रभावी हैं कि आप बैठकों में भाग ले सकते हैं। ओएचसी का एक बड़ा फायदा यह है कि आप कहीं भी इंटरनेट एक्सेस के साथ दूसरों से जुड़ सकते हैं।
8) गुमनाम
परिवार और दोस्तों के साथ कुछ विवरणों पर चर्चा करने के लिए आप शर्मिंदा हो सकते हैं। ओएचसी में शामिल होने में, आप उस व्यक्तिगत जानकारी की मात्रा को सीमित कर सकते हैं जिसे आप प्रकट करना चाहते हैं। किसी को भी आपका असली नाम जानने की जरूरत नहीं है। खोलने के लिए स्वतंत्र महसूस करें।
ध्यान दें कि यद्यपि आपके द्वारा पोस्ट की गई सामग्री अज्ञात हो सकती है (आपकी व्यक्तिगत पहचान जानकारी से जुड़ी नहीं), यह निजी नहीं हो सकती है। ओपन ओएचसी में, अन्य लोग समुदाय में शामिल किए बिना फोरम पोस्ट देख सकते हैं। अपना उपयोगकर्ता नाम चुनते समय इसे ध्यान में रखें, खासकर यदि आपके पास अन्य सोशल नेटवर्क पर एक ही उपयोगकर्ता नाम है।
9) मूर्त समर्थन
ओएचसी स्थानीय "असली दुनिया" स्वास्थ्य संसाधनों के बारे में जानने के लिए महान जगह हैं। सदस्य व्यायाम कक्षाओं, किसानों के बाजारों, अत्यधिक अनुशंसित चिकित्सकों या शोध अध्ययनों के बारे में जान सकते हैं जो प्रतिभागियों की भर्ती कर रहे हैं।
10) वापस दे रहा है
यदि आपने ओएचसी में भाग लेने के लाभों का आनंद लिया है, तो अन्य सदस्यों की सहायता करना एक पुरस्कृत अनुभव हो सकता है। कुछ सदस्य मुख्य रूप से दूसरों की सहायता के लिए साइट पर सक्रिय रहते हैं।
यदि आप ओएचसी में शामिल होने से पहले ऐसा करने में सक्षम हैं, तो फ़ोरम को समझें कि यह आपकी आवश्यकताओं के अनुरूप कैसे हो सकता है। अगर अधिकांश संदेशों को बेहद सक्रिय सदस्यों के एक छोटे समूह द्वारा पोस्ट किया जाता है तो आश्चर्यचकित न हों। यह एक प्रतिशत नियम कई ओएचसी में दस्तावेज किया गया है।
साथ ही, ओएचसी पर आपके निदान और उपचार के बारे में किसी भी विवादित जानकारी को सत्यापित करने के लिए अपने डॉक्टर के साथ पालन करना सुनिश्चित करें। उम्मीद है कि आप अपने डॉक्टर से मार्गदर्शन के संयोजन और ओएचसी से समर्थन के साथ अपने स्वास्थ्य को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने में सक्षम होंगे। अनगिनत सहकर्मी-से-सहकर्मी समुदाय इंटरनेट पर मौजूद हैं; कुछ उदाहरणों के लिए, आप यह लेख भी देख सकते हैं।
कैलोरी गणना मंच
पोषण संबंधी जानकारी और सलाह का आदान-प्रदान करने के लिए कई स्वास्थ्य मंच कम से कम आंशिक रूप से समर्पित हैं। वज़न वॉचर्स और माईफैथैपल जैसे समूह आपको वजन कम करने या स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करने के उद्देश्य से खाद्य विकल्पों, कैलोरी सेवन और व्यायाम पर मार्गदर्शन प्रदान करते हैं। विभिन्न मुफ्त कैलोरी काउंटरों को ऑनलाइन एक्सेस किया जा सकता है, उदाहरण के लिए, क्रॉन-ओ-मीटर, इसे खो दें! और स्पार्क लोग। हालांकि, डॉ चेरी लेविन्सन और लुइसविले विश्वविद्यालय के उनके सहयोगियों द्वारा किए गए एक अध्ययन से पता चला है कि ऑनलाइन कैलोरी ट्रैकर्स और ऐप्स भी विकार खाने से जुड़े हो सकते हैं और कभी-कभी विकार के लक्षण खाने में योगदान दे सकते हैं। अपने अध्ययन में, 73 प्रतिशत लोग जिन्होंने कैलोरी ट्रैकर (और खाने का विकार था) का इस्तेमाल किया, उन्हें इस स्थिति पर नकारात्मक प्रभाव माना जाता था।
विभिन्न डिजिटल उपकरणों और ट्रैकर्स के उपयोगकर्ता अक्सर अपने डिवाइस के कैलोरी गिनती फ़ंक्शन और उत्तर खोजने के लिए फ़ोरम चर्चाओं में रुचि रखते हैं। उदाहरण के लिए, उन्हें सटीक और लगातार कैलोरी गिनती प्राप्त करने में कठिनाई हो सकती है। अन्य फोरम सदस्यों के साथ-साथ डिवाइस निर्माताओं की सलाह, उपयोगकर्ता को उपयोग की जाने वाली रेखांकित तकनीक की अपनी समझ को कैलिब्रेट करने में सहायता करने में बहुत मददगार हो सकती है।
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