यदि आपने हाल ही में ऐसी परिस्थिति में खुद को पाया है जहां आप किसी प्रियजन की देखभाल कर रहे हैं जो बहरा या सुनवाई में कठोर है, तो आप उनकी मदद करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं। इसके अलावा, आपको देखभाल करने वाले बर्नआउट से बचने के लिए किसी अन्य व्यक्ति की देखभाल करने के तनाव को प्रबंधित करना सीखना होगा। यह आलेख बहस या सुनने की कड़ी मेहनत करने वाले किसी भी व्यक्ति की देखभाल करते समय आपको सामना करने वाले कई सबसे आम मुद्दों को संबोधित करेगा।
किसी के साथ संवाद करने के लिए युक्तियाँ जो बहरे या सुनवाई की मुश्किल है
- परिस्थितियों के आधार पर, कुछ बुनियादी संकेत भाषा सीखना उपयोगी हो सकता है।
- आमने-सामने बात करें ताकि वह व्यक्ति जो बहरा हो या सुनने में कठोर हो, वह आपके होंठ देख सके। धीरे धीरे और स्पष्ट बात करो।
- किसी ऐसे व्यक्ति के लिए जो कमजोर सुन रहा है, ज़ोर से पर्याप्त बोलें ताकि वे चिल्लाए बिना आपको सुन सकें। चिल्लाओ या चिल्लाना ध्वनि में विकृति पैदा कर सकता है जो वास्तव में उन्हें समझने के लिए और अधिक कठिन बना सकता है।
- यदि आप जिस व्यक्ति की देखभाल कर रहे हैं, वह सुनने के लिए एक कान में बदतर है, तो सुनिश्चित करें कि आप कान के किनारे स्थित हैं जो बेहतर सुनवाई कर रहा है।
- पृष्ठभूमि शोर को कम करने की कोशिश करें।
- यदि आवश्यक हो तो लिखित में संवाद करने पर विचार करें। विशेष रूप से अगर जानकारी महत्वपूर्ण है।
- यदि कोई थक गया है या बीमार है तो एक व्यक्ति संवाद करने के लिए और अधिक संघर्ष कर सकता है। यह आपके लिए भी जाता है, यदि आप थके हुए या बीमार हैं तो आप अपने धैर्य को खोने की संभावना अधिक हो सकते हैं या परेशान हो सकते हैं।
- संचार में सुधार जारी रखने के लिए नियुक्तियां रखने और ऑडियोलॉजिस्ट या भाषण चिकित्सक जैसे विशेषज्ञों के साथ काम करने के लिए सुनिश्चित करें। श्रवण सहायता या कोक्लेयर इम्प्लांट्स जैसी किसी भी तकनीक का उपयोग करें जो फायदेमंद हो सकता है।
- पहचानें कि शरीर की भाषा गैर-मौखिक संचार का एक बड़ा हिस्सा है। बोलते समय एक दूसरे का सामना करना एक और कारण है। अपने शरीर के आंदोलनों से अवगत रहें और उनका व्याख्या कैसे किया जा सकता है।
- बधिरों और सुनने की कड़ी मेहनत के लिए सामुदायिक संसाधनों के बारे में जानें।
देखभाल करने वाला बर्नआउट क्या है?
देखभाल करने वाला बर्नआउट, (कभी-कभी देखभाल करने वाला तनाव सिंड्रोम कहा जाता है), एक वास्तविक स्थिति है जो किसी अन्य व्यक्ति की देखभाल करने के लिए आपकी शारीरिक और भावनात्मक आवश्यकताओं से पहले होती है। यदि देखभाल करने वाले बर्नआउट का इलाज नहीं किया जाता है तो इससे कार्य या बीमारी में असमर्थता हो सकती है। देखभाल करने वाले बर्नआउट के लक्षण और लक्षणों में निम्न शामिल हो सकते हैं:
- उदास या उदास लग रहा है
- निराशा
- उन गतिविधियों में रुचि खोना जिन्हें आपने कभी आनंद लिया था
- चिड़चिड़ापन
- बहुत सो रहा है या पर्याप्त नहीं है
- अक्सर बीमार हो रही है
- ऐसा लगता है कि आप खुद को या जिस व्यक्ति की देखभाल कर रहे हैं उसे नुकसान पहुंचाते हैं
- भूख और / या वजन में उतार-चढ़ाव में परिवर्तन
- उस व्यक्ति की उपेक्षा करना जिसके लिए आपको देखभाल करनी चाहिए
- उस व्यक्ति का खराब उपचार जिसके लिए आप देखभाल कर रहे हैं
- पदार्थों के दुरुपयोग (अधिक पीने, सोने की गोलियों आदि का दुरुपयोग ...)
- मुश्किल से ध्यान दे
देखभाल करने वाले बर्नआउट को रोकना
देखभाल करने वाले बर्नआउट को रोकने के लिए आपको शारीरिक और भावनात्मक रूप से दोनों का ख्याल रखना चाहिए। यह अधिकांश देखभाल करने वालों के लिए चुनौतीपूर्ण है क्योंकि अब आप किसी अन्य व्यक्ति के साथ अपनी जरूरतों को जॉगलिंग कर रहे हैं। निम्नलिखित युक्तियों को ध्यान में रखते हुए मदद मिल सकती है:
- पर्याप्त नींद लें: यह विशेष रूप से कठिन हो सकता है क्योंकि जिस व्यक्ति की आप देखभाल कर रहे हैं, उनमें स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं जो उनकी नींद में हस्तक्षेप करती हैं। आपकी जरूरतों को पूरा करने के लिए जागरूक होना आवश्यक हो सकता है। पर्याप्त नींद पाने के लिए, जब आप जिस व्यक्ति की देखभाल कर रहे हैं वह सोने के लिए सोना अच्छा विचार है। अगर वे झपकी लेते हैं तो कुछ बंद आंख पाने का मौका इस्तेमाल करने का प्रयास करें। अगर वे अनिद्रा या विचित्र नींद पैटर्न से ग्रस्त हैं तो डॉक्टर से बात करें। याद रखें कि यदि आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं तो आप और जिस व्यक्ति की आप देखभाल कर रहे हैं, वह निराश, क्रैकी या निराश होने की संभावना है। पर्याप्त अभ्यास प्राप्त करना और कैफीन जैसे उत्तेजक से दूर रहना नींद की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद कर सकता है जो आप प्राप्त करने में सक्षम हैं।
- व्यायाम : जैसा कि पहले उल्लेख किया गया था, व्यायाम आपकी नींद की गुणवत्ता में सुधार कर सकता है, यह आपके मानसिक स्वास्थ्य और शारीरिक कार्यप्रणाली में भी सुधार कर सकता है। जिम के पास देखभाल करने वाले के रूप में आपको मारने के लिए पर्याप्त समय नहीं है, इसलिए शारीरिक गतिविधि की उचित मात्रा में कुछ रचनात्मकता शामिल हो सकती है। डॉक्टर की नियुक्ति की प्रतीक्षा करते समय आपको कुछ जगहों पर चलने या जॉग करने की आवश्यकता हो सकती है या आपका शुल्क पसंदीदा टीवी कार्यक्रम देख रहा है, जबकि कुछ पैर लिफ्ट प्राप्त करने की आवश्यकता हो सकती है। यदि आप एक और व्यायाम कर सकते हैं जो आप और जिस व्यक्ति की देखभाल कर रहे हैं, वह एक साथ कर सकता है तो यह आपकी शारीरिक गतिविधि की दैनिक खुराक को और भी आसान बना देगा। अपनी कल्पना का प्रयोग।
- उचित पोषण प्राप्त करें: कई देखभाल करने वालों के सीमित समय के साथ बहुत से कदम उठाने या फास्ट फूड विकल्पों में टिकने के लिए यह आकर्षक हो सकता है। हालांकि, एक स्वस्थ आहार खाने से आपकी शारीरिक और भावनात्मक शक्ति को बनाए रखने में एक लंबा रास्ता तय होगा। यदि आपको खाना चाहिए तो ऑर्डर करने से पहले पोषण संबंधी जानकारी ऑनलाइन ढूंढने का प्रयास करें। अच्छी खबर यह है कि अधिक से अधिक रेस्तरां ग्राहकों को यह जानकारी प्रदान कर रहे हैं। स्वस्थ खाद्य पदार्थों पर भंडारण करना जिन्हें आप अधिक तैयारी की आवश्यकता नहीं होती है, यह भी एक अच्छा विचार है, (उदाहरण के लिए सेब, या वेजी जो पहले से धोए या कट जाते हैं)। आपको बहुत सारे पानी पीना और हाइड्रेटेड रहना होगा।
- मदद मांगने से डरो मत : यह विशेष रूप से कठिन हो सकता है, और देखभाल करने वाले तनाव / जलने के पीड़ितों को समाप्त करने वाले कई लोगों के लिए एक वास्तविक समस्या हो सकती है। सहायता आपके लिए पहुंच योग्य प्रतीत हो सकती है, या आप पूछने के लिए शर्मिंदा हो सकते हैं। हालांकि, यह सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक है जो आप कर सकते हैं। यदि एक सहायक पड़ोसी या परिवार का सदस्य आपके लिए कुछ करने की पेशकश करता है, तो उन्हें दो। यदि आवश्यक हो, तो अपने डॉक्टर से उन सामुदायिक संसाधनों के बारे में बात करें जो आपके लिए उपलब्ध हो सकती हैं। अपने आप को सबकुछ करने की कोशिश करने से लगभग निश्चित रूप से भावनात्मक या शारीरिक जलने का कारण बन जाएगा।
- किसी के बारे में बात करें कि आप किसके माध्यम से जा रहे हैं : समय निकालने के लिए लें। यदि आप एक समझदार दोस्त के साथ बैठ सकते हैं जो इसे सुनेंगे। यदि आपके पास कोई भी व्यक्ति नहीं है तो आपको लगता है कि आपका संघर्ष ऑनलाइन दिखता है या एक समर्थन समूह खोजने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करता है।
बधिर या सुनने की कड़ी मेहनत के लिए देखभाल करते समय खुद का ख्याल रखना मुश्किल हो सकता है लेकिन याद रखें कि यदि आप स्वयं बीमार हो जाते हैं तो आप अपने प्रियजन की देखभाल करने में असमर्थ रहेंगे। कुछ प्रयास और रचनात्मकता के साथ कई लोग अपनी व्यक्तिगत जरूरतों को संतुलित करने का एक तरीका ढूंढ सकते हैं, जिनकी वे देखभाल कर रहे हैं।
> Sou rces:
> देखभाल: बर्नआउट को पहचानना। क्लीवलैंड क्लिनिक वेबसाइट। https://my.clevelandclinic.org/health/articles/caregiving-recognizing-burnout। 18 जुलाई, 2017 को एक्सेस किया गया।
> श्रवण हानि वाले लोगों के साथ संचार। यूसीएसएफ मेडिकल सेंटर वेबसाइट। https://www.ucsfhealth.org/education/communicating_with_people_with_hearing_loss/।