गर्भावस्था के बाद लीक होने के बारे में गंभीर होने का समय कब होता है?

ओटी और श्रोणि तल पुनर्वास

लीक करना एक समस्या है जिसे मैं अनदेखा कर दूंगा। कूदने, छींकने, दौड़ने या उठाने के दौरान मूत्र को रिसाव करना उतना ही डरावना है, मैं खुद को बताता हूं कि यह कभी-कभी होता है। खैर, जब तक कि मुझे ठंडा न हो या नियमित रूप से व्यायाम करना न पड़े।

यह एक समस्या है जो सामान्य बनाना आसान है। साथ मिलकर हमेशा एक और माँ है।

औचित्य देना भी आसान है। मुझे याद है कि गर्भावस्था के दौरान मेरा शरीर बहुत बड़ा दबाव था और तथ्य यह है कि लीकिंग आखिरी शेष आर्टिफैक्ट एक छोटे से चमत्कार की तरह दिखती है।

लेकिन, अब जब मेरा बच्चा 2 है, मैं महसूस कर रहा हूं कि "अनदेखी" रणनीति काम नहीं कर रही है। मैं सोच रहा हूं कि यह समस्या कितनी गंभीर है और अगर इसे कैसे संबोधित किया जाए।

एक त्वरित ऑनलाइन खोज से पता चलता है कि इस समस्या की परिभाषाओं को तकनीकी रूप से "तनाव असंतोष" कहा जाता है। लेकिन, मुझे सलाह मिली कि क्या करना है स्पैस और विविध है। केगल्स करो केगल्स मत करो। एक महीने के बाद एक चिकित्सक देखें। व्यायाम और इसे स्वाभाविक रूप से दूर जाना चाहिए ।

मैंने एक साथी व्यावसायिक चिकित्सक लिंडसे वेस्टल तक पहुंचने का फैसला किया जो श्रोणि तल चिकित्सा में माहिर हैं। लिंडसे न्यूयॉर्क शहर में पूर्व और प्रसवोत्तर महिलाओं के लिए घर कॉल करता है।

नया सामान्य ले रहा है?

सबसे पहले, मैं जानना चाहता था कि किस बिंदु पर यह उचित होने से स्विच हो जाता है ताकि उम्मीद है कि समस्या आपके नए सामान्य के सूचक होने के लिए स्वाभाविक रूप से दूर हो जाएगी।

पहला सवाल लिंडसे ने मुझसे पूछा कि क्या मैं अभी भी स्तनपान कर रहा था। स्तनपान कराने के दौरान आपके शरीर में एस्ट्रोजेन और प्रोजेस्टेरोन के काफी कम स्तर जारी होते हैं।

यह हार्मोन ड्रॉप प्रभाव योनि ऊतक पर योनि ऊतक पर प्रभाव डालता है- ऊतक पतला हो जाएगा और सूख जाएगा। यह लीक करने में एक भूमिका निभा सकता है।

3-9 महीनों के लिए स्तनपान कराने के बाद, हार्मोन का स्तर सामान्य हो जाएगा। यही वह समय है जब आपको वास्तव में यह देखने का मौका मिलता है कि आपका नया सामान्य कैसा होगा।

तो मेरे लिए, स्तनपान से एक वर्ष बाहर, यह एक ऐसी समस्या है जो स्वाभाविक रूप से दूर नहीं जाएगी।

लिंडसे ने यह स्पष्ट किया कि गर्भावस्था के बाद किसी भी समय, लीकिंग को सामान्य के रूप में स्वीकार करने की आवश्यकता नहीं है। "लीकिंग आम हो सकती है, लेकिन यह सामान्य नहीं है," उसने कहा। "जब श्रोणि तल कमजोर हो जाता है और इसके ऊपर की संरचनाओं (लीकिंग से स्पष्ट) का समर्थन नहीं कर सकता है, तो यह इसे पुन: संतुलित करने का अवसर है। और श्रोणि तल आपके कोर का सिर्फ एक हिस्सा है। निचला पेट, रीढ़ की हड्डी की मांसपेशियों, और यहां तक ​​कि डायाफ्राम हमारे मूल हैं। गर्भावस्था के बाद इन सभी क्षेत्रों में निर्णायक हो सकता है। श्रोणि तल पुनर्वास इन क्षेत्रों को बहाल करने का अवसर है। "

एक कमजोर श्रोणि तल के दीर्घकालिक परिणाम

तो, अगर यह मेरा नया सामान्य है, तो मेरा दूसरा सवाल यह था कि क्या यह किसी समस्या का बुरा है? अगर मैंने इसके बारे में कुछ भी नहीं करना चुना, तो क्या यह और भी खराब हो जाएगा?

हमारी वार्तालाप के माध्यम से, मुझे जल्दी ही एहसास हुआ कि मेरे शरीर में समय और आने वाले बदलाव मेरे पक्ष में नहीं हैं। अगर मेरे पास एक और गर्भावस्था है, तो वजन बढ़ाने, जन्म प्रक्रिया, और हार्मोन में उतार चढ़ाव फिर से मांसपेशियों पर तनाव बढ़ा देगा जो पहले से ही संतुलन से बाहर हैं।

रजोनिवृत्ति के दृष्टिकोण के रूप में, मेरे एस्ट्रोजेन का स्तर फिर से घट जाएगा, संभवतः लक्षणों में वृद्धि का कारण बनता है।

मदद लेने का समय कब है?

एक श्रोणि तल चिकित्सक किसी भी बिंदु पर मदद कर सकते हैं। हालांकि, कभी-कभी अन्य जन्म-पूर्व / जीवन के मुद्दों को प्राथमिकता मिलती है, और यह ठीक है।

हार्मोनल टाइमलाइन को जानना, आप इंतजार कर सकते हैं और देख सकते हैं कि स्तनपान समाप्त होने के बाद लीक सामान्य हो जाती है या नहीं। एक और दृष्टिकोण कुछ महीनों के लिए कोर व्यायाम कार्यक्रम में परिश्रमपूर्वक रहना होगा और देखें कि क्या आप स्वयं को समस्या को सही कर सकते हैं या नहीं।

याद रखने की महत्वपूर्ण बात यह है कि आपके लिए वहां विकल्प हैं। यह ऐसी स्थिति नहीं है जिसके साथ आपको रहना है। आप अपने अग्रिम को रोकने के बारे में सक्रिय हो सकते हैं।

वेस्टल ने कहा, "एक परिपूर्ण दुनिया में," मैं अपने मरीजों को श्रोणि तल को आराम देने के लिए कोचिंग प्रदान करने के लिए जन्म देने से पहले देखता था।

कम आघात होता है, कम बहाली जो होने की आवश्यकता होगी। जब प्रसवोत्तर देखभाल की बात आती है, तो मैं फ्रांसीसी मॉडल की प्रशंसा करता हूं, जो कम से कम एक सत्र सामान्य आत्म-देखभाल सिद्धांतों और शिक्षा के साथ-साथ स्क्रीन के लिए स्क्रीन का मौका देता है कि आगे पुनर्वास की आवश्यकता है या नहीं। "

मूल्यांकन से क्या अपेक्षा करें

मूल्यांकन की मांग के बारे में मेरे हैंग-अप में से एक असुविधा का डर था। मैंने रकाबों और अटकलों के विचार से डर दिया। लिंडसे ने मुझे आश्वासन दिया कि एक श्रोणि तल पुनर्वास चिकित्सक के साथ मूल्यांकन बहुत अधिक सभ्य है।

वेस्टल ने कहा, "लोग गहन बातचीत की उम्मीद कर सकते हैं।" "मैं उनके चिकित्सा इतिहास, लक्षण, उनके श्रम और वितरण की कहानी, और उनके पिछले शारीरिक गतिविधि के स्तर के बारे में पूछता हूं। मैं उनके समग्र स्वास्थ्य का समग्र दृष्टिकोण लेता हूं। मैं अपने ग्राहक को जानना चाहता हूं और उन्हें आसानी से रखना चाहता हूं; इन संवेदनशील विषयों पर चर्चा करने में भेद्यता शामिल है। "

"एक सभ्य आंतरिक और बाहरी परीक्षा अगली है। मैं श्रोणि तल की मांसपेशियों की ताकत और धीरज दोनों का मूल्यांकन कर रहा हूं। शरीर में किसी भी अन्य मांसपेशियों को रिहाब करने की तरह, आपको अनुबंध करने और उस संकुचन को बनाए रखने की क्षमता जानने की आवश्यकता है ताकि आप इसे पुनर्स्थापित कर सकें। "

उपचार से क्या अपेक्षा करें

लिंडसे को अपने घर में मरीजों को देखने का अवसर है, इसलिए इलाज को रोगी के रोजमर्रा की जिंदगी में एकीकृत किया जा सकता है। उपचार का प्रकार प्रत्येक व्यक्तिगत मामले के साथ भिन्न होता है, लेकिन सामान्य तकनीकों में निम्नलिखित शामिल हैं:

• बायोफिडबैक, जो आपको कंप्यूटर स्क्रीन पर देखने की अनुमति देता है कि मांसपेशियों की भर्ती की जा रही है
• बॉडी मैकेनिक्स ट्रेनिंग (बच्चे को उठाकर ले जाना, पालना यांत्रिकी, आदि)
• आहार आदतें शिक्षा
• मायोफासिकल रिलीज
• जीवन शैली संशोधन
• निशान ऊतक बहाली
• सामान्य पोस्ट-नेटल सशक्त कार्यक्रम, स्प्रैपुलर भर्ती, कूल्हे और ग्लूट शक्ति जैसे पोस्टरल कारकों पर जोर देना

पोस्ट-नेटल व्यायाम पर एक नोट

लीकिंग के मुद्दे में लपेटा अक्सर व्यायाम का मुद्दा होता है। लोग जानना चाहते हैं कि क्या वे व्यायाम शुरू कर सकते हैं भले ही उनके श्रोणि तल फटकार से बाहर हो। कई लोगों के लिए, व्यायाम करने की ड्राइव गर्भावस्था पाउंड बहाल करने की इच्छा से संबंधित है।

वेस्टल सलाह देते हैं, "पहले श्रोणि तल को संबोधित करने के लिए समय लें। जब आप दौड़ रहे हों, तो आप अपने शरीर के वजन को श्रोणि तल के माध्यम से 4x पाउंड करते हैं, जो आपके श्रोणि तल को खींचने और कमजोर करने की प्रक्रिया को बढ़ाता है। यदि आप 6-8 सप्ताह लेते हैं अपने श्रोणि तल का पुनर्वास, आप और अधिक काम करने की प्रक्रिया का आनंद लेंगे। "

एक श्रोणि तल पुनर्वास विशेषज्ञ कैसे खोजें

व्यावसायिक और शारीरिक चिकित्सक दोनों श्रोणि तल विशेषज्ञ बन सकते हैं। लेकिन यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि इस प्रकार के उपचार के संबंध में विशिष्ट प्रशिक्षण अक्सर स्कूल स्कूल में नहीं दिया जाता है।

आपको उन चिकित्सकों की तलाश करनी होगी जिन्होंने आगे प्रशिक्षण लिया है। एक साधारण Google खोज आपको अपने क्षेत्र में एक खोजने में मदद कर सकती है। शारीरिक चिकित्सक लोकेटर एक और संसाधन है।

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