अपने मासिक धर्म प्रवाह का प्रबंधन

क्या आप एक "इनी" या एक "आउटी" हैं?

नहीं, हम आपके पेट बटन के बारे में बात नहीं कर रहे हैं।

आपको जो पहला निर्णय लेने की आवश्यकता है वह यह है कि क्या आप ऐसे उत्पाद का उपयोग करना चाहते हैं जो आपके योनि के अंदर या बाहर आपके मासिक धर्म प्रवाह को पकड़ ले। आंतरिक उपयोग के लिए, विकल्पों में टैम्पन और मासिक धर्म कप शामिल हैं। बाहरी उपयोग के लिए, विकल्पों में डिस्पोजेबल और पुन: प्रयोज्य सैनिटरी नैपकिन या पैड शामिल हैं।

कुछ महिलाओं की मजबूत प्राथमिकता होती है। अन्य महिलाओं के लिए, निर्णय रक्तस्राव की मात्रा, दिन का समय, या योजनाबद्ध गतिविधियों जैसे कारकों के आधार पर भिन्न हो सकता है।

यदि आप टैम्पन का उपयोग करना पसंद करते हैं तो यह अनुशंसा की जाती है कि आप कम से कम हर 4 से 8 घंटे में अपना टैम्पन बदल दें और आप अपने मासिक धर्म प्रवाह की मात्रा को प्रबंधित करने के लिए सबसे छोटे आकार का उपयोग करें। दूसरे शब्दों में, एक हल्के प्रवाह दिवस पर सुपर प्लस टैम्पॉन का उपयोग न करें ताकि आपको अक्सर अपने टैम्पन को बदलने की आवश्यकता न हो। साथ ही, यह अनुशंसा की जाती है कि आप ब्रेक लें और अपनी अवधि के दौरान लगातार टैम्पन का उपयोग न करें। इन सावधानी बरतने से टैम्पॉन शॉक सिंड्रोम (टीएसएस) के साथ जुड़े दुर्लभ लेकिन गंभीर संक्रमण को रोकने में मदद मिलेगी।

अंदरूनी सूत्र युक्ति: गर्म योग कक्षा और सैनिटरी पैड मिश्रण नहीं करते हैं।

सुगंधित या अनसुलझा?

वाकई, यह वास्तव में एक विकल्प नहीं माना जाना चाहिए। अधिकांश स्त्री रोग विशेषज्ञ अपने मरीजों को सुगंधित टैम्पन या पैड का उपयोग न करने की सलाह देते हैं। यह सामान्य है यदि आप अपने शरीर की गंध में सूक्ष्म परिवर्तन, और विशेष रूप से योनि गंध जब आप मासिक धर्म कर रहे हैं।

तो जब आप स्त्री स्वच्छता उत्पादों के शेल्फ के सामने खड़े हो जाते हैं तो एक गंधक सुगंध के वादे का विरोध करना मुश्किल होता है।

सावधान रहें, हालांकि यह इन सुगंधित उत्पादों का उपयोग करने के लिए मोहक हो सकता है, लेकिन वे योनि ( योनिनाइटिस ) या भेल्वा ( वल्वाइटिस ) की जलन और सूजन का एक बहुत ही आम कारण हैं।

अगर अनदेखा किया जाता है, तो सूजन पुरानी हो सकती है और परिणामस्वरूप वल्वोड्निया के नाम से जाना जाता है।

अपनी महिला स्वच्छता उत्पाद को अक्सर बदलते हुए अन्य रणनीतियों का प्रयास करें। एक नियम के रूप में, असंतुलित विकल्पों के साथ जाना सबसे अच्छा है।

ग्रीन जाना चाहते हैं?

हम में से अधिकांश कुछ प्रकार के डिस्पोजेबल स्त्री स्वच्छता उत्पाद का उपयोग करते हैं।

हाल ही में, इन डिस्पोजेबल उत्पादों की सुरक्षा के बारे में इंटरनेट पर बहुत सारी जानकारी मिली है, मुख्य चिंता पर्यावरण विषाक्त पदार्थों के संपर्क में है।

• एक चिंता का हवाला दिया गया था जो इन उत्पादों में रेयान या रेयान / सूती मिश्रणों को इतनी तीव्र रूप से सफेद बनाने के लिए उपयोग की जाने वाली ब्लीचिंग प्रक्रिया के परिणामस्वरूप डाइऑक्साइन नामक एक रसायन की जहरीली मात्रा में संभावित संपर्क था। इन दावों के जवाब में, असंबद्ध प्राकृतिक कपास डिस्पोजेबल विकल्पों को लोकप्रियता मिली। हालांकि, एफडीए ने कहा है कि मौजूदा ब्लीचिंग विधियां डाइऑक्साइन मुक्त हैं। यह ध्यान देता है कि प्राकृतिक उत्पादों को रेयॉन, कपास, या रेयान / सूती मिश्रणों में महिलाओं के स्वच्छता उत्पाद बनाने के लिए उपयोग किए जाने वाले प्राकृतिक उत्पादों में डाइऑक्साइन की ट्रेस मात्रा हो सकती है, लेकिन ये मात्रा इतनी छोटी है कि किसी भी स्वास्थ्य जोखिम की संभावना नहीं है।
• एक और चिंता यह है कि कपास बनाने के लिए इस्तेमाल की जाने वाली कपास रासायनिक ग्लाइफोसेट के निशान से दबाने लग सकती है। यह रसायन जीएमओ कपास में पाया जाता है और यह आपके अंतःस्रावी तंत्र का एक ज्ञात रासायनिक विघटनकर्ता है।

लेकिन, चलो इसका सामना करते हैं, अपने मासिक धर्म प्रवाह का प्रबंधन बहुत सारे गैर-पुनर्नवीनीकरण कचरा बनाता है, और यह पर्यावरण के लिए इतना अच्छा नहीं है। लेकिन डिस्पोजेबल टैम्पन और पैड का उपयोग करने की सुविधा और आसानी से हममें से अधिकांश हरे रंग के विकल्प से दूर भाग जाते हैं।

आप गैर-डिस्पोजेबल विकल्पों के साथ ठेठ डिस्पोजेबल स्त्री स्वच्छता उत्पादों को प्रतिस्थापित कर सकते हैं। यदि आप पैड का उपयोग करना पसंद करते हैं तो कपड़े सेनेटरी नैपकिन पर स्विच करने का प्रयास करें। यदि आप टैम्पन का उपयोग करना पसंद करते हैं, तो मासिक धर्म कप का प्रयास करें।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि इन विकल्पों को डिस्पोजेबल विकल्पों की तुलना में मासिक धर्म के रक्त से अधिक संपर्क की आवश्यकता होती है।

कपड़े सेनेटरी नैपकिन धोने की जरूरत है।

तो, आपको भंडारण की एक प्रणाली और संभावित रूप से मासिक धर्म रक्त भिगोने वाले कपड़े नैपकिन के आसपास ले जाने की आवश्यकता होगी।

मासिक धर्म कप मासिक धर्म के रक्त को एक टैम्पन की तरह अवशोषित नहीं करता है। इसके बजाए, यह इसे इकट्ठा करता है, इसलिए नाम "कप"। आपको कप को खाली करने की आवश्यकता होगी, इसे कुल्लाएं, और इसे फिर से डालें। दूसरे शब्दों में, चीजें थोड़ा गन्दा हो सकती है।

इन हरे विकल्पों में उपयोग करने में थोड़ा समय लग सकता है, लेकिन यदि आप चुनौती पर हैं तो ये सुरक्षित हरे विकल्प न केवल पर्यावरण के लिए बेहतर हैं बल्कि वे आपके लिए अधिक किफायती हैं।

> स्रोत:

_{टैम्पन्स और एस्बेस्टोस, डाइऑक्साइन और विषाक्त शॉक सिंड्रोम; एफडीए, सीडीआरएच।}