कंप्यूटर, टैबलेट और सेल फोन उपयोग से डिजिटल आई स्ट्रेन के लिए सहायता
यदि आप कंप्यूटर, टैबलेट या मोबाइल फोन के सामने हर दिन काफी समय बिताते हैं, तो आपको कंप्यूटर दृष्टि सिंड्रोम (सीवीएस) या डिजिटल आंखों के तनाव के लक्षणों का अनुभव होने की संभावना है। बहुत से लोग इस आंखों और जलन का अनुभव करते हैं। कंप्यूटर चश्मा पर्चे चश्मा हैं जिन्हें विशेष रूप से डिज़ाइन किया गया है ताकि आप किसी कंप्यूटर पर आराम से काम कर सकें या अन्य डिजिटल उपकरणों का उपयोग कर सकें।
देखें कि वे सामान्य रीडिंग चश्मा से अलग कैसे हैं और आप सीवीएस का अनुभव क्यों कर सकते हैं।
कंप्यूटर विजन सिंड्रोम - डिजिटल आई स्ट्रेन
सीवीएस लंबे समय तक कंप्यूटर या डिजिटल डिवाइस के उपयोग के कारण लक्षणों का संग्रह है। लक्षणों में अक्सर आंखों , शुष्क आंखों , सिरदर्द और धुंधली दृष्टि शामिल होती है। बहुत से लोग आगे बढ़ने या अपने चश्मे के निचले भाग को देखने के लिए इन दृष्टिओं की समस्याओं को क्षतिपूर्ति करने की कोशिश करते हैं, जिसके परिणामस्वरूप अक्सर पीठ और कंधे का दर्द होता है।
लक्षण प्रकट होते हैं क्योंकि आंखें और मस्तिष्क मुद्रित पाठ के मुकाबले डिजिटल स्क्रीन पर शब्दों के प्रति अलग-अलग प्रतिक्रिया देते हैं। मुद्रित पाठ में चमकदार, सफेद पृष्ठभूमि पर बोल्ड, काले अक्षर होते हैं। आंखें आसानी से अच्छी तरह से परिभाषित किनारों वाली छवियों पर ध्यान केंद्रित कर सकती हैं जो उनकी पृष्ठभूमि के खिलाफ दृढ़ता से विपरीत होती हैं। हालांकि, डिजिटल स्क्रीन पर शब्दों और छवियों में अच्छी तरह से परिभाषित किनारों नहीं हैं। कंप्यूटर स्क्रीन पर प्रदर्शित वर्ण कई छोटे बिंदुओं या पिक्सल से बने होते हैं।
आंखें आसानी से पिक्सल पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकती हैं, इसलिए उन्हें डिजिटल स्क्रीन को स्पष्ट रूप से देखने के लिए कड़ी मेहनत करनी चाहिए।
फोकस करने के लिए निरंतर संघर्ष थकान और थके हुए, आंखों को जलाने की ओर जाता है। बहुत से लोग अपने चश्मे के निचले हिस्से को देखने के लिए आगे झुककर या अपने सिर को टिप करके असुविधाजनक दृष्टि के लक्षणों की भरपाई करने का प्रयास करते हैं।
इन क्रियाओं के परिणामस्वरूप एक गले की गर्दन, कंधे के कंधे और एक दर्दनाक पीठ हो सकती है।
सीवीएस के लक्षण
सीवीएस से पीड़ित लोग निम्नलिखित लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं :
- सूखी आंखें
- सिर दर्द
- आंख में जलन
- धुंधली दृष्टि
- हल्की संवेदनशीलता
- एक दूर वस्तु पर ध्यान केंद्रित करने में अस्थायी अक्षमता (स्यूडोमायोपिया या समायोज्य स्पैम)
- दोहरी दृष्टि
- देखने में
- गर्दन और कंधे दर्द
आप पाते हैं कि आप अपने सेल फोन या टेबलेट का उपयोग करते समय डिजिटल आंखों के तनाव का अनुभव करते हैं लेकिन कंप्यूटर स्क्रीन के साथ एक ही समस्या नहीं है, या इसके विपरीत।
सीवीएस के लक्षण भी प्रेस्बिओपिया के कारण हो सकते हैं, एक दृष्टि विकार जो उम्र के रूप में विकसित होता है। प्रेस्बिओपिया आंखों की नज़दीकी वस्तुओं को देखने के लिए ध्यान बदलने की क्षमता का नुकसान है। यह आमतौर पर 40 साल की उम्र के आसपास ध्यान देने योग्य हो जाता है।
कंप्यूटर विजन सिंड्रोम के साथ आने के तरीके
यदि कंप्यूटर का उपयोग करते समय आपको अपनी आंखों में परेशानी हो रही है, तो निम्न युक्तियां एक कोशिश के लायक हैं।
- कंप्यूटर चश्मा की एक जोड़ी पर विचार करें
- झपकी, सांस लें और तोड़ो। अधिक बार झपकी लेते हैं, लगातार गहरी सांस लेते हैं, और हर घंटे एक छोटा ब्रेक लेते हैं
- शुष्क या परेशान आंखों के लिए कृत्रिम आँसू का प्रयोग करें
- प्रकाश के स्तर को समायोजित करके स्क्रीन चमक को कम करें
- अपनी कंप्यूटर स्क्रीन पर फ़ॉन्ट आकार बढ़ाएं
कैसे कंप्यूटर चश्मा सीवीएस मदद कर सकते हैं
यदि आपको लगता है कि आप सीवीएस के कुछ लक्षणों को महसूस कर रहे हैं, तो आप कंप्यूटर चश्मा की एक जोड़ी से लाभ उठा सकते हैं।
कंप्यूटर चश्मे के साथ, पूरे लेंस एक ही दूरी पर केंद्रित होते हैं और आपको कंप्यूटर स्क्रीन देखने के लिए अपने सिर को झुकाव की आवश्यकता नहीं होती है।
कंप्यूटर के काम में नज़दीकी दूरी पर आंखों पर ध्यान केंद्रित करना शामिल है। मानक रीडिंग ग्लास आम तौर पर सीवीएस के लक्षणों को कम करने के लिए पर्याप्त नहीं होते हैं, क्योंकि कंप्यूटर मॉनीटर आमतौर पर आरामदायक पढ़ने की दूरी से थोड़ी दूर दूर रखा जाता है। कंप्यूटर चश्मा किसी व्यक्ति को कंप्यूटर स्क्रीन की दूरी पर आसानी से ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देता है।
कंप्यूटर का उपयोग करते समय संपर्क लेंस पहनने वालों को अपने संपर्कों पर चश्मा पहनने की भी आवश्यकता हो सकती है। इस समस्या को मत सोचो जो कि 40 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों में मौजूद है, कंप्यूटर दृष्टि की समस्याएं भी युवा लोगों में होती हैं, और सीवीएस तेजी से एक आम शिकायत बन रहा है जब वे युवा लोग आंखों के डॉक्टर के कार्यालयों में जाते हैं।
जब भी आप कंप्यूटर पर चार या अधिक घंटे बिताते हैं तो यहां तक कि छोटी अनजान दृष्टि की समस्याएं भी समस्या बन सकती हैं।
कंप्यूटर चश्मे की जोड़ी कैसे प्राप्त करें
एक ऑप्टोमेट्रिस्ट या नेत्र रोग विशेषज्ञ कंप्यूटर चश्मा की एक जोड़ी लिखने में सक्षम होंगे जो सीवीएस द्वारा लाए गए लक्षणों से छुटकारा पाने में मदद करेगा। हालांकि, आपकी नियुक्ति से पहले, अपनी कार्यस्थल पर एक अच्छा नज़र डालें। उचित कंप्यूटर चश्मा निर्धारित करने के लिए, अपने मॉनिटर और अपनी आंखों के बीच की दूरी सहित, अपने डॉक्टर को यह बताने के लिए महत्वपूर्ण है कि आपकी कार्यस्थल कैसे स्थापित की जाती है।
इसके अलावा, प्रकाश पर ध्यान देना। उज्ज्वल रोशनी अक्सर कार्यालय में आंखों का स्रोत होते हैं। एंटी-रिफ्लेक्टिव (एआर) कोटिंग्स को आपकी आंखों तक पहुंचने वाली चमक और प्रतिबिंबित प्रकाश की मात्रा को कम करने के लिए आपके लेंस पर लागू किया जा सकता है।
कंप्यूटर चश्मे के लिए लेंस के विभिन्न प्रकार
निम्नलिखित लेंस विशेष रूप से कंप्यूटर उपयोग के लिए डिज़ाइन किए गए हैं:
- एकल दृष्टि : एकल दृष्टि लेंस कंप्यूटर चश्मा का सबसे सरल प्रकार है। पूरे लेंस को कंप्यूटर मॉनिटर देखने के लिए डिज़ाइन किया गया है, जो देखने का सबसे बड़ा क्षेत्र प्रदान करता है। बहुत से लोग, वयस्क और साथ ही बच्चे इन लेंस का आनंद लेते हैं क्योंकि मॉनीटर बाधाओं के बिना स्पष्ट दिखाई देता है। हालांकि, दूरस्थ वस्तुओं, साथ ही ऑब्जेक्ट्स जो कंप्यूटर स्क्रीन से करीब हैं, धुंधली दिखाई देंगे।
- फ्लैट टॉप बिफोकल : एक फ्लैट टॉप बिफोकल लेंस नियमित बिफोकल लेंस की तरह दिखता है जो कुछ लोग दूरी और नज़दीकी दृष्टि के लिए पहनते हैं। इन लेंसों को डिज़ाइन किया गया है ताकि लेंस का शीर्ष आधा कंप्यूटर मॉनीटर पर ध्यान केंद्रित करने के लिए सेट किया गया हो, जबकि निचला खंड निकट पढ़ने वाली सामग्री पर ध्यान केंद्रित करने के लिए सेट किया गया हो। इन लेंसों में एक दृश्य रेखा होती है जो दो फोकस करने वाले सेगमेंट को विभाजित करती है। भले ही ये लेंस कंप्यूटर के आरामदायक देखने को प्रदान करते हैं, फिर भी दूरी में वस्तुएं धुंधली दिखाई देंगी।
- परिवर्तनीय फोकस : कुछ आंखों की देखभाल विशेषज्ञ इस लेंस को "कंप्यूटर प्रगतिशील" लेंस कहते हैं। हालांकि डिजाइन में पारंपरिक नो-लाइन अदृश्य प्रगतिशील मल्टीफोकल लेंस के समान, एक परिवर्तनीय फोकस लेंस बहुत अधिक कार्य-विशिष्ट है। दूरी में ऑब्जेक्ट देखने के लिए लेंस के शीर्ष भाग में इस लेंस का एक छोटा सेगमेंट होता है, कंप्यूटर मॉनीटर देखने के लिए एक विस्तृत इंटरमीडिएट सेगमेंट, और आखिरकार लेंस के निचले हिस्से में करीबी ऑब्जेक्ट्स पर ध्यान केंद्रित करने के लिए एक छोटा सेगमेंट होता है। इस प्रकार के लेंस में कोई दृश्यमान रेखा या सेगमेंट नहीं हैं, इसलिए यह सामान्य दृष्टि की तरह अधिक महसूस करता है।
सही फ़िट कुंजी है
कंप्यूटर चश्मे कंप्यूटर उपयोगकर्ताओं को तब तक लाभ पहुंचा सकते हैं जब तक कि वे उचित रूप से फिट और सही ढंग से निर्धारित किए जाएं। Optometrists और नेत्र रोग विशेषज्ञ कंप्यूटर दृष्टि सिंड्रोम के परिणामस्वरूप समस्याओं में जानकार हैं और एक उपयुक्त जोड़ी खोजने में आपकी मदद कर सकते हैं।
से एक शब्द
यदि आप आंखों का सामना कर रहे हैं, तो अपने आंख विशेषज्ञ को एक चेकअप और सिफारिशों के लिए देखें कि कैसे कंप्यूटर पर अधिक आरामदायक पढ़ने या काम करने के लिए। आप एक ऐसा समाधान ढूंढ पाएंगे जो आपको राहत देगा और आपको अन्य दृष्टि समस्याओं के किसी भी संकेत के लिए चेक किया जाएगा।
> स्रोत:
> कंप्यूटर विजन सिंड्रोम। अमेरिकन ऑप्टोमेट्रिक एसोसिएशन। https://www.aoa.org/patients-and-public/caring-for-your-vision/protecting-your-vision/computer-vision-syndrome?sso=y।
> वाट, वेंडी स्ट्रोसे, ओडी। कंप्यूटर विजन सिंड्रोम और कंप्यूटर चश्मा। Preventblindness.org। http://lowvision.preventblindness.org/eye-conditions/computer-vision-syndrome-and-computer-glasses/।