कंप्यूटर दृष्टि लक्षण और उपचार

यदि आप प्रत्येक दिन कंप्यूटर पर काफी समय बिताते हैं, तो आपको कंप्यूटर दृष्टि सिंड्रोम (सीवीएस) के लक्षणों का अनुभव हो सकता है। लक्षण प्रकट होते हैं क्योंकि आंखों और मस्तिष्क मुद्रित पाठ के मुकाबले कंप्यूटर स्क्रीन पर शब्दों के प्रति अलग-अलग प्रतिक्रिया देते हैं। कंप्यूटर उपयोग से संबंधित दृश्य लक्षण दृश्य विकार, खराब कार्यस्थल की स्थितियों और व्यक्तिगत कार्य आदतों के कारण हो सकते हैं।

यदि कंप्यूटर का उपयोग करते समय आपको अपनी आंखों में परेशानी हो रही है, तो नीचे दिए गए सूची के साथ अपने लक्षणों की तुलना करें। आप कंप्यूटर दृष्टि सिंड्रोम से पीड़ित हो सकते हैं।

आंख पर जोर

आइस्ट्रेन, या एस्थनोपिया , कई अलग-अलग पर्यावरणीय और दृश्य स्थितियों के कारण हो सकता है। किसी न किसी कार्य पर निरंतर ध्यान केंद्रित करते समय, जैसे कंप्यूटर पर काम करना या पुस्तक पढ़ना, आंतरिक आंख की मांसपेशियां कस सकती हैं। यह कठोरता आंखों की जलन पैदा कर सकती है और थकान, लाल आंखों , आंखों में दर्द, धुंधली दृष्टि, सिरदर्द और डबल दृष्टि जैसे लक्षण पैदा कर सकती है।

समाधान: ब्रेक लें। हर घंटे कम से कम एक बार दूर दूर वस्तु पर ध्यान केंद्रित करके अपनी आंखों को आराम दें।

धुंधली दृष्टि

धुंधली दृष्टि दृष्टि की तीखेपन और छोटे विवरण देखने में असमर्थता का नुकसान है। धुंधली दृष्टि कभी-कभी आंखों की अक्षमता से संबंधित होती है ताकि एक महत्वपूर्ण समय के लिए कंप्यूटर स्क्रीन पर लगातार ध्यान केंद्रित किया जा सके। इसके अलावा, ध्यान केंद्रित फोकस द्वारा दृष्टि को धुंधला किया जा सकता है, जैसे कुंजीपटल और कंप्यूटर स्क्रीन के बीच आगे और पीछे देखना।

हालांकि, अगर आप 40 वर्ष की आयु के करीब हैं, तो धुंधली दृष्टि प्रेस्बिओपिया के कारण हो सकती है। प्रेस्बिओपिया आंखों की नज़दीकी वस्तुओं को देखने के लिए ध्यान बदलने की क्षमता का नुकसान है और उम्र बढ़ने से जुड़ी सामान्य स्थिति है।

समाधान: कंप्यूटर चश्मा की एक जोड़ी खरीदने पर विचार करें। कंप्यूटर चश्मे कंप्यूटर पर रहते हुए अपने आराम स्तर को बढ़ाने के लिए निर्धारित हैं।

सूखी आंखें

आंखों में नमी की कमी से सूखी आंखें होती हैं। आँसू झपकी के माध्यम से आंखों में नमी को भर देते हैं। ब्लिंकिंग शरीर के सबसे तेज़ रिफ्लेक्स में से एक है। हालांकि, जब वे कंप्यूटर पर काम कर रहे होते हैं, तो लोग आधे से ज्यादा सामान्य रूप से झपकी देते हैं।

समाधान: अधिक बार झपकी। इसके अलावा, कृत्रिम आँसू का उपयोग करके आंख में नमी भरें।

सिर दर्द

एक महत्वपूर्ण समय के लिए कंप्यूटर स्क्रीन पर घूमने के बाद आप सिरदर्द विकसित कर सकते हैं। मॉनिटर की चमक और विपरीत आंखों पर एक अप्रत्यक्ष चमक उत्पन्न कर सकता है। प्रत्यक्ष चमक, प्रकाश जो सीधे आंखों में चमकता है जैसे ओवरहेड रोशनी और खिड़कियों से प्रकाश, आंखों और सिरदर्द का कारण बन सकता है।

समाधान: सुनिश्चित करें कि आपके कंप्यूटर मॉनिटर की चमक और विपरीत आरामदायक देखने के स्तर पर हैं। इसके अलावा, खिड़कियों और प्रकाश से सीधे चमक से बचें।

दोहरी दृष्टि

डबल दृष्टि, या डिप्लोपी , एक वस्तु से दो छवियों की धारणा है। बहुत लंबे समय तक कंप्यूटर स्क्रीन पर घूरने से डबल दृष्टि हो सकती है।

समाधान: कंप्यूटर चश्मा की एक जोड़ी डबल दृष्टि को रोक सकती है। (डबल दृष्टि एक गंभीर दृष्टि या तंत्रिका संबंधी समस्या का संकेत भी हो सकती है, इसलिए एक पूर्ण आंख परीक्षा की आवश्यकता है।)

पीछे और गर्दन एश

चूंकि आंखें शरीर का नेतृत्व करती हैं, इसलिए कंप्यूटर पर दृश्य समस्याओं की क्षतिपूर्ति करने के लिए हम अजीब स्थिति में बैठ सकते हैं।

स्लंपिंग या स्लचिंग गर्दन और पीठ दर्द का कारण बन सकती है। इसके अलावा, यदि आप कंप्यूटर पर रहते हुए एक बिफोकल के साथ चश्मे पहनते हैं, तो आप स्क्रीन को स्पष्ट रूप से देखने के लिए अनजाने में अपने सिर को अलग-अलग तरीके से झुका सकते हैं, जिसके परिणामस्वरूप शारीरिक दर्द होता है।

समाधान: उचित मुद्रा का प्रयोग करें। कंप्यूटर पर रहते हुए अपने शरीर को पकड़ने के तरीके से अवगत रहें। उचित चश्मा पहने हुए मुद्रा की समस्याओं को अक्सर राहत मिलती है। इसके अलावा, अच्छे ergonomics के लिए अपने कंप्यूटर स्टेशन का मूल्यांकन करें।

कंप्यूटर दृष्टि सिंड्रोम एक आम दृष्टि जटिलता बन गया है। कई लोग सीवीएस के अप्रिय लक्षणों से राहत चाहते हैं, जिनमें आंखों और जलन शामिल हैं।

हालांकि, किसी भी प्रकार के दृष्टि लक्षण को आपके ऑप्टोमेट्रिस्ट या नेत्र रोग विशेषज्ञ द्वारा संभावित अंतर्निहित कारण को रद्द करने के लिए जांचना चाहिए।

_{स्रोत:}

> अमेरिकन ऑप्टोमेट्रिक एसोसिएशन (एओए)। कंप्यूटर विजन सिन ड्रम लक्षण। एओए, 2006-09।