कैंसर के साथ व्यायाम करना सुरक्षित है?

कैंसर से व्यायाम करना सुरक्षित है? यह एक महत्वपूर्ण सवाल है। अधिक से अधिक अध्ययन दिखा रहे हैं कि व्यायाम कैंसर के बाद स्वस्थ जीवित रहने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। लेकिन क्या आपको उपचार के दौरान तुरंत शुरू करना चाहिए? या इलाज समाप्त होने तक आप इंतजार करना चाहिए? आपको यह जानने की जरूरत है कि शुरू करने से पहले कैंसर से व्यायाम करना सुरक्षित है या नहीं।

कैंसर से व्यायाम करना न केवल सुरक्षित है, स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि यह जरूरी है। नेशनल कैंसर इंस्टीट्यूट (एनसीआई) ने कैंसर, फिटनेस, व्यायाम और मोटापा में 13 विशेषज्ञों के एक पैनल से निष्कर्ष प्रकाशित किए। पैनल अमेरिकन कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन (एसीएसएम) द्वारा बनाया गया था।

विशेषज्ञों का निष्कर्ष? सक्रिय रहो! वे कहते हैं कि कैंसर के इलाज में लोगों सहित सभी कैंसर बचे लोगों के लिए यह सच है। कैंसर के साथ व्यायाम सुरक्षित है और यह लोगों को कैंसर और उपचार से संबंधित दुष्प्रभावों से निपटने में मदद कर सकता है। इसके अलावा, व्यायाम निदान के बाद भी जीवित रहने में सुधार कर सकते हैं।

कैंसर पुनर्वास

जब किसी व्यक्ति के दिल का दौरा या हृदय रोग का कोई अन्य रूप होता है, तो वह कार्डियक पुनर्वास (पुनर्वास) का एक कार्यक्रम करेगा। कार्डियक पुनर्वास में शारीरिक चिकित्सक द्वारा संचालित संगठित अभ्यास कार्यक्रम और व्यायाम चिकित्सक शामिल हैं। इन अभ्यास कार्यक्रमों को दिल की बीमारी से पीड़ित लोगों की मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है और जीवन की अच्छी गुणवत्ता है।

कार्डियक पुनर्वसन का उद्देश्य हृदय रोग से संबंधित स्वास्थ्य समस्याओं के किसी व्यक्ति के जोखिम को कम करना है। यह दशकों से हृदय रोग के मरीजों की देखभाल का मानक रहा है। कैंसर से प्रभावित लोगों को कुछ भी कम नहीं है। कैंसर केंद्रों को कैंसर पुनर्वसन के लिए एक समान दृष्टिकोण विकसित करने की जरूरत है।

कैंसर के साथ व्यायाम के प्रमुख लाभ

कैंसर के साथ व्यायाम सुरक्षित है, लेकिन क्या कैंसर के उपचार के दौरान और उसके बाद शारीरिक रूप से सक्रिय होने के कोई लाभ हैं?

बिलकुल! विशेषज्ञों के मुताबिक, कैंसर से बचने वालों के लिए व्यायाम के लाभ कई हैं।

व्यायाम कैंसर के उपचार से गुजर रहे मरीजों की सबसे आम शिकायतों में से एक थकान को कम कर सकता है। व्यायाम लोगों को बेहतर नींद में मदद कर सकता है और उपचार के दौरान अनिद्रा की संभावना को कम कर सकता है। और व्यायाम उपचार के दौरान और उसके बाद कैंसर बचे हुए लोगों में शारीरिक कार्यप्रणाली में सुधार करता है।

यह सब कैंसर से बचने वालों के लिए जीवन की काफी बेहतर गुणवत्ता को जोड़ता है। आज अमेरिका में लगभग 12 मिलियन कैंसर बचे हुए लोगों के साथ, यह मामूली बात नहीं है। इसका मतलब है कि एक बहुत अधिक अच्छी तरह से कामकाजी, और बहुत खुश, लोगों की संभावना है।

व्यायाम का कितना प्रकार और कितना?

कई कैंसर रोगियों के लिए, डॉक्टर कुछ व्यायाम करने के लिए एक अच्छा तरीका के रूप में चलने की सलाह देते हैं। चलने से परे, आपको और कितना करना चाहिए, कई चीजों पर निर्भर करता है:

• कैंसर से निदान होने से पहले आपके शारीरिक गतिविधि का स्तर क्या था
• आपके पास अन्य स्वास्थ्य स्थितियां हैं
• आपके पास कैंसर का प्रकार है
• कैंसर उपचार के प्रकार आप जा रहे हैं
• लक्षण और दुष्प्रभाव जो आप अनुभव कर रहे हैं
• क्या आपने हाल ही में सर्जरी की है
• चाहे आपने अपने कैंसर या उसके इलाज के कारण हड्डी की कमी का अनुभव किया हो
• चाहे आपके पास इतिहास हो, या रक्त के थक्के के लिए इलाज किया जा रहा हो

• आपकी आयु और लिंग
• आपके डॉक्टर या नर्स द्वारा वर्णित अन्य कारक

उदाहरण के लिए, यदि आप अपने कैंसर निदान से पहले बहुत सक्रिय थे, तो एक अच्छा मौका है जब आप इसे महसूस करते समय अपने सामान्य अभ्यास दिनचर्या को बरकरार रख सकते हैं। यदि आप अपने कैंसर निदान से पहले शारीरिक रूप से सक्रिय नहीं थे, तो व्यायाम अभ्यास शुरू करने से पहले आपको अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए। आपको अपनी मेडिकल टीम से ठीक होने की आवश्यकता है कि आपकी व्यायाम योजना फिटनेस के वर्तमान स्तर के लिए उपयुक्त है।

साथ ही, याद रखें कि आपके पास जैसी अन्य स्थितियां, जैसे हृदय रोग या मधुमेह, आपके लिए सही प्रकार के व्यायाम और मात्रा को प्रभावित कर सकती हैं।

आम तौर पर, अधिकांश लोगों के लिए चलना सुरक्षित है। यदि आप शारीरिक रूप से सक्रिय नहीं हैं, तो छोटी सैर शुरू करने के लिए एक अच्छी जगह है। लेकिन शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से अधिक जानकारी और मार्गदर्शन के लिए पूछें।

आपको कैंसर से व्यायाम क्यों नहीं करना चाहिए?

ऐसी कुछ स्थितियां हैं जिनमें व्यायाम करना सुरक्षित नहीं है। ऐसे समय के उदाहरण जब कैंसर से व्यायाम करना सुरक्षित नहीं है उनमें शामिल हैं:

• हालिया सर्जरी यदि आपने सर्जरी की है, तो व्यायाम शुरू करने पर अपने डॉक्टर से पूछें। इसके अलावा, सर्जरी के अपने इतिहास को देखते हुए, अपने डॉक्टर से पूछें कि किस तरह के व्यायाम सुरक्षित हैं।
• खून के थक्के के साथ मुद्दे। यदि आप कोगुल्यूलेशन (रक्त क्लोटिंग) जैसे वार्फ़रिन (कौमामिन) या हेपरिन का प्रबंधन करने के लिए दवाएं ले रहे हैं, तो आपको कुछ प्रकार के व्यायाम से बचने की आवश्यकता हो सकती है। व्यायाम जो आपके शरीर पर उच्च प्रभाव डालता है, जैसे जॉगिंग, दौड़ना, या बास्केटबाल, सुरक्षित नहीं हो सकता है।
• हड्डी नुकसान। यदि आपका कैंसर या उसका उपचार हड्डी के नुकसान का कारण बनता है, या यदि आपके हड्डियों में ट्यूमर हैं, तो व्यायाम आपके लिए सुरक्षित नहीं हो सकता है।
• चक्कर आना या चरम थकान। यदि आप चक्कर आना चाहते हैं या बहुत गंभीर थकान है, तो व्यायाम आपके लिए सुरक्षित नहीं हो सकता है। मार्गदर्शन के लिए अपने डॉक्टर से पूछें।

ये कुछ उदाहरण हैं जब कैंसर से व्यायाम करना सुरक्षित नहीं है। अन्य हो सकते हैं। यदि संदेह है, तो कैंसर उपचार के दौरान किसी भी नई गतिविधि शुरू करने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से जांच करें।

निचली पंक्ति यह है कि कैंसर वाले अधिकांश लोगों के लिए, नियमित शारीरिक गतिविधि आपको उपचार के दौरान और बाद में बेहतर महसूस करने और बेहतर रहने में मदद कर सकती है।

_{सूत्रों का कहना है}

_{अमेरिकन कैंसर सोसायटी। कैंसर उपचार के बाद पोषण और शारीरिक गतिविधि। https://www.cancer.org/treatment/survivorship-during-and-after-treatment/staying-active/nutrition/nutrition-and-physical-activity-during-and-after-cancer-treatment.html}

_{अमेरिकन कैंसर सोसायटी। शारीरिक गतिविधि और कैंसर रोगी। https://www.cancer.org/treatment/survivorship-during-and-after-treatment/staying-active/physical-activity-and-the-cancer-patient.html}

_{राष्ट्रीय कैंसर संस्थान। एनसीआई कैंसर बुलेटिन। दिशानिर्देश कैंसर मरीजों, उत्तरजीवी के लिए व्यायाम आग्रह करते हैं। https://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/research/exercise-before-after-treatment}