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खैर, तनाव के बहुत सारे रूप हैं। अधिकांश लोगों को दैनिक आधार पर कुछ हद तक तनाव का सामना करना पड़ता है लेकिन उन्हें अल्पकालिक "तीव्र" तनावों का प्रबंधन और अनुकूलन करने के तरीके मिलते हैं। दूसरी ओर, गंभीर, लंबे समय तक "पुरानी" तनाव, मानव शरीर पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जिसमें संक्रमण के लिए शरीर के जोखिम में वृद्धि शामिल है।
संक्रमण के लिए वास्तव में तनाव को बढ़ा सकते हैं?
हाँ। अध्ययनों से पता चला है कि लगातार तनाव के अधिक स्तर वाले लोग कुछ संक्रामक बीमारियों से अधिक प्रवण होते हैं। हालांकि, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि किसी व्यक्ति के भावनात्मक और शारीरिक मेकअप में व्यक्तिगत मतभेदों के कारण, तनाव स्तर व्यक्तिगत रूप से अलग-अलग होते हैं। इसलिए, एक ऐसी स्थिति जो एक व्यक्ति के लिए महत्वपूर्ण तनाव का कारण बनती है या दूसरे पर समान प्रभाव नहीं हो सकती है।
जब आप तनावग्रस्त हो जाते हैं तो आपके शरीर को क्या होता है?
- तीव्र तनाव प्रतिक्रिया: तीव्र तनाव प्रतिक्रिया एक तनावपूर्ण घटना के लिए तत्काल प्रतिक्रिया है। शरीर का तत्काल प्रतिक्रिया रसायनों को छोड़ना है, जिसे "तनाव हार्मोन" कहा जाता है, जिसका उपयोग शरीर द्वारा ऊर्जा बनाने के लिए किया जाता है। यह ऊर्जा मांसपेशियों और मस्तिष्क के ऊतकों में परिवर्तित हो जाती है, और प्रतिरक्षा प्रणाली की कुछ कोशिकाएं अधिक सक्रिय हो जाती हैं।
- क्रोनिक तनाव प्रतिक्रिया: गंभीर तनाव तब होता है जब एक व्यक्ति के पास लगातार तीव्र प्रतिक्रिया होती है। क्रोनिक तनाव के परिणामस्वरूप शरीर में अधिक निरंतर परिवर्तन होते हैं, जैसे रक्तचाप में वृद्धि, उदाहरण के लिए, जो समय के साथ क्षतिग्रस्त धमनियों और हृदय रोग में हो सकती है। तनाव हार्मोन में निरंतर वृद्धि से प्रतिरक्षा प्रणाली के सफेद रक्त कोशिकाओं का दमन भी हो सकता है, जिससे संक्रमण में वृद्धि हुई है।
संक्रमण के लिए आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली की प्रतिक्रिया
आपके शरीर में "जन्मजात" प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया है , जो रक्षा की पहली पंक्ति है जो आपके शरीर को "अनुकूली" प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया उत्पन्न करने से पहले संक्रामक सूक्ष्मजीवों को तत्काल प्रतिक्रिया प्रदान करती है, जिसमें सूक्ष्मजीवों को विशेष रूप से लक्षित किया जाता है और सफेद रक्त कोशिकाओं द्वारा हमला किया जाता है ।
- तीव्र तनाव: शोधकर्ताओं ने पाया है कि तीव्र तनाव की अवधि के दौरान, जन्मजात प्रतिरक्षा प्रणाली की कोशिकाएं अधिक सक्रिय होती हैं और संक्रामक सूक्ष्मजीवों के लिए गश्ती के लिए पूरे शरीर में अपने परिसंचरण को बढ़ाती हैं।
- पुरानी तनाव: पुरानी तनाव की अवधि के दौरान, तनाव हार्मोन के निरंतर उच्च स्तर के कारण अनुकूली प्रतिरक्षा प्रणाली दबा दी जाती है। नतीजतन, आपका शरीर घावों को ठीक करने में धीमा है, एंटीबॉडी उत्पन्न करने में कम सक्षम है और वायरल संक्रमण के लिए अतिसंवेदनशील है। बुजुर्गों में ये प्रभाव अधिक स्पष्ट हैं, जिनकी प्रतिरक्षा प्रणाली पहले ही कमजोर है।
आपको कौन से संक्रमण प्राप्त करने की संभावना है?
कॉमन गेल्ड 1 99 1 में प्रकाशित कार्नेगी मेलॉन विश्वविद्यालय में एक अध्ययन से पता चला कि सामान्य सर्दी का जोखिम किसी व्यक्ति के जीवन में तनाव की डिग्री के समान था। 1 99 8 में बाद के एक अध्ययन से पता चला कि जिन लोगों को पुरानी तनाव थी (कम से कम एक महीने के लिए बेरोजगारी या पारस्परिक कठिनाइयों जैसे जीवन की घटनाओं के कारण) उन लोगों की तुलना में सामान्य ठंड होने की अधिक संभावना थी, जिनके तनाव की कम अवधि थी।
एड्स एचआईवी एड्स की ओर जाता है। लेकिन वायरस उन लोगों में तेजी से एड्स की ओर ले जा सकता है जो अधिक तनावग्रस्त हैं। 2000 में प्रकाशित एक यूएनसी-चैपल हिल अध्ययन में पाया गया कि अगर एचआईवी के साथ पुरुषों को एड्स तेजी से बढ़ता है तो उनके जीवन में पुरानी तनाव होती है।
प्रत्येक बढ़ी तनावपूर्ण घटना के लिए, इन रोगियों में एड्स प्रगति का खतरा दोगुना हो गया।
अन्य। अन्य अध्ययनों ने तपेदिक, हर्पीस सिम्प्लेक्स वायरस रिएक्टिवेशन, शिंगल्स, अल्सर (संक्रामक हेलिकोबैक्टर पिलोरी बैक्टीरिया के कारण) और अन्य संक्रामक रोगों के साथ पुरानी तनाव को जोड़ा है। टीकाकरण के कुछ अध्ययनों ने उच्च क्रोनिक तनाव वाले व्यक्तियों में प्रभावशीलता में कमी देखी है।
संक्रमण के लिए अपने जोखिम को कम करना
तनाव से निपटने के लिए कई रणनीतियों की सिफारिश की जाती है, जिसमें "मनोवैज्ञानिक हस्तक्षेप" शामिल हैं जो किसी व्यक्ति की तनाव की धारणा को कम करता है और उसके सामाजिक समर्थन में सुधार करता है।
कुछ दवाएं विशिष्ट विकारों के कारण तनाव को कम करने में भी मदद कर सकती हैं। अगर आपको तनाव से निपटने में मदद की ज़रूरत है तो अपने डॉक्टर को देखें।
कोई व्यक्ति तनाव से कैसे प्रतिक्रिया करता है व्यक्तिगत रूप से अलग-अलग होता है। हालांकि, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि संक्रामक बीमारी होने में कई कारक शामिल हैं। उदाहरण के लिए, व्यक्ति अलग-अलग घटनाओं के जवाब में भिन्न होते हैं; बहुत से लोग धूम्रपान, पीने या अत्यधिक खाने जैसे खराब स्वास्थ्य व्यवहार में तनाव डालकर तनाव से निपटते हैं - जिनमें से सभी संक्रमण होने की संभावना में योगदान देंगे। और कुछ मामलों में, ये खराब स्वास्थ्य व्यवहार खराब तनाव में योगदान देते हैं, जिसके परिणामस्वरूप खराब स्वास्थ्य और तनाव का निरंतर चक्र होता है।
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