पार्किंसंस रोग के साथ कई लोगों के लिए, थकान मोटर धीमा या कांपने के रूप में एक लक्षण के रूप में अक्षम और अप्रिय है।
थकान सभी प्रकार की दैनिक गतिविधियों और पुनर्वास कार्यक्रमों को कमजोर करती है। यह Parkinson के लक्षणों के लिए हमारी भावनात्मक प्रतिक्रियाओं में फ़ीड करता है और उन्हें सहन करने के लिए सभी कठिन बनाता है। यह हर दिन हमें पेश की जाने वाली चुनौतियों का सामना करने की हमारी क्षमता को कमजोर करता है और दूसरों के साथ जुड़ना मुश्किल बनाता है।
इसलिए, कभी-कभी थकान हमारे सामाजिक अलगाव को बढ़ा सकती है क्योंकि यह हमें उस ऊर्जा से निकाल देती है जिसे हमें दरवाजे से बाहर निकलने और दूसरों के साथ बातचीत करने की आवश्यकता होती है।
अगर आपके डॉक्टर ने आपको थकान के स्तर के बारे में नहीं पूछा है, लेकिन आपके पास लक्षण या प्रश्न हैं, तो कृपया उन्हें लाएं।
पार्किंसंस में थकान: एक प्रमुख लक्षण
पार्किंसंस रोग में थकान के बारे में तथ्य यहां दिए गए हैं:
- यह बीमारी में जल्दी विकसित होता है और, अगर इलाज नहीं किया जाता है, तो समय के साथ और भी बदतर हो जाता है।
- यह कम शारीरिक गतिविधि और जीवन की गरीब गुणवत्ता से जुड़ा हुआ है।
- यह पार्किंसंस और अवसाद को और भी खराब महसूस कर सकता है।
- यह नींद की कमी के कारण नहीं है, हालांकि इसे नींद की समस्याओं से जोड़ा जा सकता है ।
- यह अक्सर मानसिक ध्यान को प्रभावित करता है, जिससे इसे ध्यान में रखना और किसी का ध्यान केंद्रित करना मुश्किल हो जाता है।
- यह इस समय अज्ञात है कि पार्किंसंस के साथ पुरुषों या महिलाओं में थकान अधिक प्रचलित है।
- पार्किंसंस के एक तिहाई रोगियों को थकान का एकमात्र सबसे अक्षम लक्षण, इस स्थिति के मोटर लक्षणों से भी बदतर माना जाता है।
- पार्किंसंस के पचास-आठ प्रतिशत रोगियों को थकावट को उनके तीन सबसे अक्षम लक्षणों में से एक माना जाता है
लक्षण
थकान आमतौर पर थके हुए, थके हुए, थके हुए और बिना ऊर्जा के राज्य के रूप में अनुभव की जाती है। कुछ लोग कहते हैं कि वे महसूस करते हैं कि वे पानी के नीचे या गुड़ के माध्यम से चल रहे हैं-सब कुछ एक प्रयास और थकाऊ है।
हालांकि थकान अवसाद को और भी खराब कर सकती है, यह अवसाद के समान नहीं है। आप अवसाद के बिना थकान महसूस कर सकते हैं, और थकान वाले अधिकांश लोग दुखी या आत्म विनाशकारी नहीं हैं।
इसी तरह, थकान अत्यधिक दिन की नींद के समान नहीं है। यद्यपि थकान दिन की नींद को और भी सहन करने में मुश्किल बनाती है, लेकिन आप दिन की नींद ले सकते हैं लेकिन थकान नहीं हो सकती है। आप भी सोने की इच्छा और नींद की इच्छा का अनुभव कर सकते हैं, लेकिन ऐसा नहीं लगता कि आप पानी के नीचे या गुड़ के मैदान के माध्यम से चल रहे हैं! थकावट और थकावट नींद के समान नहीं हैं।
आपकी थकान का निदान
यदि आप हर समय थके हुए और थक जाते हैं और आप अपने डॉक्टर को यह समस्या का जिक्र करते हैं, तो वह आपको अपने लक्षणों का आकलन करने के लिए प्रश्नावली भरने के लिए कह सकती है। इसके अलावा, वह आप पर कुछ विशेष परीक्षण कर सकती है। उदाहरण के लिए:
- बहु-आयामी थकान सूची जैसे स्वयं रिपोर्ट प्रश्नावली का उपयोग करके विषयपरक मानसिक और शारीरिक थकान का मूल्यांकन किया जाता है।
- शारीरिक व्यायाम करते समय आपके धीरज के स्तर को देखकर "शारीरिक थकान" को मापा जा सकता है।
- ध्यान नेटवर्क परीक्षण नामक एक मूल्यांकन उपकरण का उपयोग करके समय के साथ ध्यान को मापकर "मानसिक थकान" का मूल्यांकन किया जाता है। इस परीक्षण में, जब भी आप कंप्यूटर स्क्रीन पर अन्य आइकन के समूह के बीच एक निश्चित "उत्तेजना" या आइकन देखते हैं तो आपको एक बटन दबाए जाने के लिए कहा जाएगा। थकान वाले लोग धीमे बटन प्रेस का एक विशेष पैटर्न दिखाते हैं।
बेशक, यह जानने के लिए विशेष परीक्षण की आवश्यकता नहीं है कि आप थके हुए हैं या नहीं। जब आप जानते हैं कि आपके पास एक बार ऊर्जा नहीं है तो प्रश्नावली भरने के लिए यह मूर्खतापूर्ण प्रतीत हो सकता है। हालांकि, ये परीक्षण आपकी प्रगति का पालन करने के तरीके के रूप में उपयोगी हो सकते हैं या आपके डॉक्टर के साथ उपचार दृष्टिकोण के रूप में सूक्ष्म सुधारों को देखने का एक तरीका भी हो सकते हैं।
थकान को कम करने के लिए आप जो कदम उठा सकते हैं
यदि आप हर समय थकान महसूस कर रहे हैं और थक गए हैं, तो आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं?
सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि थकान के बारे में आपके डॉक्टर से बात करें कि थकान आपको कितनी परेशान करती है। क्या यह आपकी दैनिक गतिविधियों को कमजोर करता है?
क्या क्लिनिक यात्राओं या पुनर्वास नियुक्तियों में भाग लेना मुश्किल हो जाता है? क्या यह आपके भावनात्मक जीवन में खिलाता है? क्या यह आपकी प्रतिलिपि क्षमता को कमजोर करता है? एक बार जब आप अपनी थकान के बारे में अपने डॉक्टर से बात करते हैं, तो आपका डॉक्टर निम्न चरणों की भी सिफारिश कर सकता है:
- मांसपेशियों की शक्ति को बढ़ाने के लिए वजन के उपयोग सहित नियमित शारीरिक व्यायाम में संलग्न हों। अध्ययनों से पता चलता है कि शारीरिक व्यायाम शारीरिक और मानसिक थकान दोनों को जोड़ता है।
- विरोधी अवसाद दवा लेने पर विचार करें। यद्यपि थकान अवसाद से नहीं होती है, अवसाद थकान को खराब कर सकता है (और इसके विपरीत)। अवसाद का इलाज अगर यह मौजूद है तो आप व्यायाम या किसी अन्य उपचार के साथ थकान को दूर करने की अनुमति दे सकते हैं।
- Ritalin (मेथिलफेनिडेट) जैसे उत्तेजक प्रयासों पर विचार करें, आमतौर पर ध्यान घाटे-अति सक्रियता विकार या प्रोविजिल (मोडफिनिल), नींद एपेने के लिए निर्धारित, अवसाद के लिए एक सहायक के रूप में और जीवन देखभाल के अंत में एक उपचारात्मक उपचार के रूप में निर्धारित किया जाता है। कुछ डॉक्टरों ने बताया है कि ये दवाएं कुछ पार्किंसंस के रोगियों की मदद कर सकती हैं।
पार्किंसंस रोग के साथ थकान के साथ मुकाबला करने पर एक पेप टॉक
एक शारीरिक व्यायाम कार्यक्रम शुरू करना भारी महसूस कर सकता है, लेकिन इससे कोई फर्क पड़ सकता है। आपको खुद को शुरू करने के लिए मजबूर होना पड़ सकता है लेकिन कहीं शुरू करना पड़ सकता है। अक्सर लोगों को व्यायाम के साथ आने वाली बढ़ी हुई ऊर्जा मिलती है जो एक बार शुरू होने के बाद एक अभ्यास कार्यक्रम को मजबूत करने में मदद करता है। क्या आपके पास कोई ऐसा व्यक्ति है जिसके साथ आप व्यायाम कर सकते हैं? बहुत से लोगों को लगता है कि उन दिनों में किसी दूसरे के लिए उत्तरदायी होना चाहिए जब आप बस अपना अभ्यास छोड़ना चाहते हैं तो बहुत उपयोगी हो सकता है।
उस ने कहा, थकान पार्किंसंस रोग के साथ लगभग सार्वभौमिक है, और वर्तमान समय में, अधिकांश लोग कुछ थकावट का सामना करना जारी रखेंगे। आप कुछ प्रयास किए गए और सही उपायों के बारे में सोचना चाह सकते हैं जिन्होंने कई स्थितियों वाले लोगों को थकावट को थोड़ा और आसानी से सहन करने में मदद की है।
- प्राथमिकता - कुछ लोगों को यह पता लगाना उपयोगी होता है कि एक दिन के दौरान पूरा करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण क्या है और फिर उन वस्तुओं को सबसे कम से कम महत्वपूर्ण से रैंक करें। यदि आपने कम से कम सबसे महत्वपूर्ण कार्यों को पार कर लिया है, तो आप शायद कुछ कम महत्वपूर्ण कार्यों को पूरा करने के बजाय बेहतर महसूस करेंगे।
- आगे की योजना - जब संभव हो, तो आगे की योजना बनाएं कि आप एक दिन में उतना ही नहीं कर सकते जितना आपने एक बार किया था।
- प्रतिनिधि - काम करने से काम करना आसान है। हम दूसरों को बोझ नहीं करना चाहते हैं, और हम प्रभारी बनना पसंद करते हैं। फिर भी अक्सर ऐसे लोग होते हैं जो हमारे लिए एक या दो कार्य करने में प्रसन्न होंगे। सहायता के प्रस्तावों के लिए "हां" कहने का अभ्यास करने के लिए एक पल लें।
- व्यवस्थित करें - संगठन के गुरु हमें बताते हैं कि संगठित होने से तनाव कम हो जाता है और समय बचाता है। क्या कोई तरीका है जिसमें आप अपना जीवन व्यवस्थित कर सकते हैं ताकि आपके कार्यों का प्रवाह आसान हो?
- अपने आप को परेशान करें - दिन के समय अपने सबसे महत्वाकांक्षी कार्यों को करने का प्रयास करें जब आप सबसे ऊर्जावान महसूस करते हैं।
- एक समर्थन समूह में शामिल होने पर विचार करें - पार्किंसंस रोग के साथ कई लोग एक समर्थन समूह की यात्रा करना बहुत मुश्किल पाते हैं। फिर भी आपके पास शायद पास कंप्यूटर है। कई अद्भुत पार्किंसंस रोग समुदायों केवल एक क्लिक दूर हैं। निश्चित रूप से पार्किंसंस रोग समुदाय में शामिल होने से जादुई रूप से आपकी थकान दूर नहीं जा रही है। लेकिन यह पता लगाना कि आपके जैसे अन्य लोग भी हैं जो एक ही बाधाओं का सामना कर रहे हैं, आपके पुराने ऊर्जा स्तर की इच्छा रखने के तनाव को कम कर सकते हैं।
सूत्रों का कहना है:
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