यह महत्वपूर्ण है कि आप जानते हैं कि गिंगिवाइटिस और दांत क्षय जैसी स्थितियों को रोकने के लिए अपने दांतों को कैसे ठीक से ब्रश करना है। गलत ब्रशिंग तकनीक दांत घर्षण भी पैदा कर सकती है, एक ऐसी स्थिति जिसमें दाँत की सतह पहनी जाती है। दाँत घर्षण का नंबर एक टूथब्रश से होता है। नाज़ुक गोंद ऊतक टूथब्रश ब्रिस्टल से होने वाले नुकसान के लिए भी जोखिम में पड़ता है, जिससे उजागर सतह की सतहों से दाँत संवेदनशीलता होती है।
इन निर्देशों का पालन करें, और जानें कि अपने दांतों को ठीक से कैसे ब्रश करें।
इस तकनीक को किसी बच्चे या किसी को सहायता करने की भी सिफारिश की जाती है, जिसकी ब्रशिंग में मदद की ज़रूरत होती है।
कठिनाई: आसान
समय आवश्यक: दो मिनट
ऐसे:
- अपने पूर्वनिर्धारित टूथब्रश पर टूथपेस्ट की एक पतली पट्टी लागू करें।
- दांत की सामने की सतह पर ध्यान केंद्रित ऊपरी बाएं मोलर्स (पीठ के दांत) से शुरू करें; आप वहां से घड़ी की दिशा में काम करेंगे। औसतन टूथब्रश सिर एक समय में 2 से 3 दांतों को ढकेलगा।
- टूथब्रश को अपने दांतों के समानांतर रखें, और ऊतक की दिशा में ब्रिस्टल को इंगित करें, ताकि वे गमलाइन के नीचे थोड़ा आराम कर रहे हों। ब्रिस्टल को थोड़ा दबाव डालें, इसलिए वे थोड़ा झुका हुआ हैं।
- लगभग 20 ब्रश स्ट्रोक, या लगभग 10 सेकंड के लिए धीरे-धीरे ब्रश को गोलाकार गति में ले जाएं।
- जब ब्रश स्ट्रोक पूरा हो जाते हैं, तो गहरी ऊतक से दूर की गति में ब्रिस्टल को दूर करें।
- उपरोक्त चरणों को तब तक जारी रखें जब तक कि ऊपर और नीचे के दांतों की सभी सामने की सतह साफ़ नहीं हो जाती है।
- दांतों की अंदर की सतहों पर जाने के लिए, ऊपरी और निचले इलाकों और मोलरों के लिए चरण 2 से 5 को दोहराएं।
- जब आप सामने वाले दांतों की अंदर की सतह को साफ करने के लिए तैयार होते हैं, जिसे भाषाई सतह के रूप में जाना जाता है, तो टूथब्रश की नोक लें, और एक चमकती गति में, टूथब्रश को गमलाइन से नीचे निर्देशित करें। यह 2 से 3 बार करो।
- निचले मोर्चे के दांतों के अंदर चरण 8 का पालन करें, लेकिन इस बार झटका को फिर से गमलाइन से दूर किया जाएगा। यह 2 से 3 बार करो।
- ऊपरी और निचले premolars और मोलर्स की काटने की सतह ब्रश करें।
- धीरे-धीरे अपनी जीभ और अपने गाल के अंदर ब्रश करें।
- पानी या मुंह से धोने से समाप्त करें।
सूत्रों का कहना है:
द अमेरिकन डेंटल एसोसिएशन - ओरल हेल्थ टॉपिक्स। "अपने दाँत और मसूड़ों की सफाई।"
सुझाव:
- दिन में दो बार ब्रश करें, अधिमानतः सुबह में पहली बार और फिर सोने से पहले ठीक है। एक बार शाम को ब्रश करने के बाद कुछ भी खाने या पीना न भूलें।
- किसी और के दांतों को ब्रश करते समय, उनके पीछे खड़े होने की कोशिश करें ताकि आप उनके मुंह पर देख रहे हों। यह मुंह तक आसान पहुंच और उनके दांतों के बेहतर दृश्य की अनुमति देगा। यदि वे आपके से लम्बे हैं, तो उन्हें कुर्सी पर बैठें।
- हर तीन महीने में अपने टूथब्रश को बदलें या जब आप ध्यान दें कि ब्रिसल मोड़ने लगते हैं और पहने जाते हैं। ठंड या फ्लू से ठीक होने के बाद हमेशा अपने टूथब्रश को प्रतिस्थापित करें।
- उपर्युक्त चरण इलेक्ट्रिक टूथब्रश के उपयोग के लिए उपयुक्त हैं, हालांकि गोल रोलिंग ब्रश हेड का उपयोग करते हुए अंतिम रोल को समाप्त किया जा सकता है।
- ऊपरी और निचले दांतों (चरण 8 और 9) के अंदर की सतहों को ब्रश करते समय, अपने दर्पण के बहुत करीब खड़े होने से बचने की कोशिश करें, क्योंकि झटका आमतौर पर कुछ स्प्रे का कारण बनता है।
जिसकी आपको जरूरत है:
- एक अतिरिक्त मुलायम या मुलायम ब्रिस्टल मैनुअल टूथब्रश।
- टूथपेस्ट की आपकी पसंद। फ्लोराइड युक्त एक को प्राथमिकता दी जाती है।
- पानी या मुंह कुल्ला ।