हर दिन अपने दांतों के बीच सफाई अच्छी मौखिक स्वास्थ्य को बनाए रखने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। फ़्लॉसिंग आपके दांतों के बीच साफ करने का एक तरीका है।
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अपना फ्लॉस चुनेंआपके दंत चिकित्सक या स्थानीय खुदरा विक्रेता से कई प्रकार के फ्लॉस उपलब्ध हैं। अपनी जरूरतों को पूरा करने वाला एक चुनें। उदाहरण के लिए, कुछ लोगों को फ्लॉस स्नैगिंग और ब्रेकिंग में कठिनाई होती है क्योंकि उनके दांत कड़े संपर्क में होते हैं। उस उद्देश्य के लिए बनाया गया फ्लॉस है।
यदि आपके पास सीमित निपुणता है, तो दोनों हाथों का उपयोग करने की आवश्यकता को खत्म करने के लिए डिज़ाइन की गई फ्लॉसिंग सहायता का उपयोग करने का प्रयास करें। आप अपने दंत चिकित्सक के साथ अपनी जरूरतों पर चर्चा कर सकते हैं और एक सिफारिश प्राप्त कर सकते हैं। किसी भी उत्पाद पर स्वीकृति के एडीए सील की तलाश करें जो आप आश्वासन के रूप में उपयोग करते हैं कि उनका मूल्यांकन सुरक्षा और प्रभावशीलता के लिए किया गया है। इन उत्पादों में वर्तमान में दंत फ़्लॉस, एक लकड़ी की पट्टिका हटानेवाला, और एक पानी flosser शामिल हैं।
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फ्लॉस का भुगतान करेंअपने दांतों को ब्रश करने से पहले, एक हाथ की लंबाई की लंबाई, लगभग 18 इंच, और अपनी मध्यम उंगलियों के चारों ओर प्रत्येक छोर को मापें। अपने सूचकांक (सूचक) उंगली और अंगूठे के साथ फ्लॉस के 1 से 2 इंच समझें।
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फ़्लॉसिंग शुरू करोएक आवरण गति में दांतों के बीच धीरे-धीरे फ्लॉस को ग्लाइड करें। देखभाल का उपयोग दांतों के बीच फ्लॉस को न तोड़ने के लिए करें क्योंकि यह ऊतक के आघात का कारण बन सकता है।
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फ्लॉस को सही ढंग से कोण करेंफ्लॉस को कोण करें ताकि यह दांत को "सी" आकार में गले लगाए। दाँत की सतह को ऊपर और नीचे धीरे-धीरे स्लाइड करें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि यह गम लाइन से थोड़ा नीचे चला जाता है। पूर्ण होने पर, दांत को विपरीत दिशा में दांत को गले लगाने के लिए कोण को घुमाएं और इस चरण को दोहराएं।
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अपने सभी दांतों के बीच फ़्लॉसऊपरी और निचले दांतों को फ़्लॉस करना जारी रखें। घड़ी के दिशा में काम करने की कोशिश करें, अपने बाएं तरफ अपने ऊपरी मोलर्स से शुरू करें और फिर अपने बाएं तरफ अपने निचले मोलर्स के साथ समाप्त करें। जैसे ही आप प्रत्येक सेट दांत पर जाते हैं, अपनी उंगलियों से फ्लॉस को खोलें, और इसे रिवाइंड करें ताकि उपयोग करने के लिए फ्लॉस का एक साफ अनुभाग हो।
जब आप फ्लॉसिंग पूरा कर लेते हैं, तो इस्तेमाल किए गए फ्लॉस को टॉस करें और इसे पुन: उपयोग करने के लिए सहेजें न करें। यदि आप इसे फिर से उपयोग करते हैं, तो आप बैक्टीरिया और मलबे को फिर से पेश करते हैं जिन्हें आपने अभी निकालने के लिए इतना कठिन काम किया है।
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अपने दाँत को ब्रश करना सुनिश्चित करेंजब आप फ्लॉसिंग समाप्त कर लेते हैं, तो ब्रशिंग के साथ पालन करें और पानी या मुंह से कुल्लाएं। फ्लॉसिंग के बाद आपको अपने दांतों को ब्रश करना जरूरी नहीं है, इसलिए यदि आपके पास टूथब्रश नहीं है और आसान सिंक नहीं है तो फ्लॉसिंग को न छोड़ें।
अमेरिकी डेंटल एसोसिएशन इस बात पर खड़ा नहीं है कि ब्रशिंग से पहले या बाद में फ़्लॉसिंग बेहतर है, और अच्छे अध्ययन नहीं हैं जो कहते हैं कि एक तरीका दूसरे की तुलना में बेहतर है। क्या मायने रखता है कि आप अपने दांतों के बीच हर दिन अच्छी तरह से साफ करते हैं और आप दिन में दो बार अपने दांतों को ब्रश करते हैं।
दिन में कम से कम एक बार अपने दांतों के बीच साफ करने के लिए फ़्लॉस या किसी अन्य विधि का उपयोग करें और इसे अपने दिनचर्या का हिस्सा बनाएं। यदि आपके पास सुबह में फ्लॉस करने का समय नहीं है, तो दिन के अपने अंतिम ब्रश से पहले हमेशा शाम को फ़्लॉस करें।
> स्रोत:
> एक निर्दोष फ्लॉस के लिए 5 कदम। अमेरिकन डेंटल एसोसिएशन। http://www.mouthhealthy.org/en/az-topics/f/flossing-steps।
> फ़्लॉसिंग। अमेरिकन डेंटल एसोसिएशन। http://www.mouthhealthy.org/en/az-topics/f/flossing।