बचें कि आप कैसे सांस लेते हैं
श्वास प्रशिक्षण में जीवन की गुणवत्ता में सुधार होता है यदि आपको दमा होता है, तो यह श्वास वाले स्टेरॉयड के साथ नियमित एंटी-भड़काऊ दवा उपचार की आवश्यकता को कम या कम नहीं कर सकता है और आपके अस्थमा नियंत्रण में सुधार कर सकता है।
श्वास प्रशिक्षण एक बार अस्थमा और अन्य श्वसन संबंधी विकारों में नियमित अभ्यास था, लेकिन प्रभावी अस्थमा दवाओं ने तकनीक को मुख्यधारा के अस्थमा देखभाल से बाहर निकलने का कारण बना दिया है।
1 9 60 के दशक में यूक्रेनी चिकित्सक कॉन्स्टेंटिन पी। बुटेको द्वारा बुटेको श्वास प्रशिक्षण विकसित किया गया था। डॉ बुटेको का मानना था कि अस्थमाचारिक रूप से अतिसंवेदनशील, या बहुत जल्दी सांस लेते हैं, जिसके परिणामस्वरूप कार्बन डाइऑक्साइड के क्रमिक स्तर कम होते हैं। अस्थमा रोगियों में, उनका मानना था कि कम कार्बन डाइऑक्साइड के स्तर में सूजन और ब्रोंकोकोनस्ट्रक्शन का कारण बनता है। डॉ बुटेको का मानना था कि श्वास प्रशिक्षण से अस्थमा नियंत्रण में सुधार हो सकता है।
Buteyko श्वास प्रशिक्षण में प्रत्येक सांस की मात्रा और प्रति मिनट लेने वाली सांसों की संख्या को कम करके अपने श्वास को नियंत्रित करना शामिल है। अभ्यास की एक श्रृंखला के माध्यम से, आप कैसे सांस लेते हैं इसे रोकते हैं। इसके अतिरिक्त, तकनीक नाक सांस लेने और विश्राम विधियों पर एक महत्व रखती है।
जबकि डॉक्टरों को सांस लेने के प्रशिक्षण और अन्य वैकल्पिक अस्थमा उपचार के संबंध में शिक्षा के रास्ते में ज्यादा लाभ नहीं हो सकता है, लेकिन 60 प्रतिशत से अधिक अस्थमा रोगियों ने वैकल्पिक प्रकार के अस्थमा उपचारों का उपयोग करके रिपोर्ट की है।
एक अध्ययन में, एबरडीन, ब्रिटेन में एबरडीन विश्वविद्यालय में जनरल प्रैक्टिस एंड प्राइमरी केयर विभाग के शोधकर्ताओं ने यह निर्धारित करने के लिए एक यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण किया कि औपचारिक श्वास प्रशिक्षण जीवन की गुणवत्ता और वास्तविक अस्थमा नियंत्रण में सुधार करता है या नहीं। श्वसन चिकित्सक रोगियों के एक समूह के लिए श्वास प्रशिक्षण प्रदान करते थे, जबकि नर्सों ने दूसरे समूह को मानक अस्थमा शिक्षा प्रदान की थी।
हस्तक्षेप में विशिष्ट पेट (पेट) और नाक सांस लेने की तकनीक शामिल थी। प्रतिभागियों को हर दिन कम से कम 10 मिनट अभ्यास के अभ्यास के लिए प्रोत्साहित किया गया था।
छह महीनों के बाद, परंपरागत अस्थमा शिक्षा प्राप्त करने वाले समूह की तुलना में श्वास प्रशिक्षण अभ्यास करने वाले समूह में जीवन स्कोर की गुणवत्ता में काफी सुधार हुआ था। इसके अतिरिक्त, श्वसन प्रशिक्षण समूह के बीच चिंता और अवसाद के उपाय भी कम हो गए। हालांकि, जबकि सांस लेने का प्रशिक्षण अस्थमा के लक्षणों के थोड़ा बेहतर-रिपोर्ट किए गए नियंत्रण से जुड़ा हुआ था, वास्तविक, उद्देश्य अस्थमा नियंत्रण के उपायों - चोटी की समाप्ति प्रवाह दर - समूहों के बीच काफी अलग नहीं थे। हालांकि, अन्य अध्ययनों ने कुछ लाभ दिखाया है।
हालांकि अध्ययन में अस्थमा दवा की कमी की आवश्यकता नहीं थी, सांस लेने से प्रशिक्षण उन मरीजों को लाभ पहुंचा सकता है जिनके अस्थमा उनकी जीवन की गुणवत्ता को कम कर देते हैं। महत्वपूर्ण बात यह है कि हस्तक्षेप अपेक्षाकृत संक्षिप्त था और अतिरिक्त प्रशिक्षण के बिना छह महीने तक मतभेद बने रहे।
क्या यह तकनीक वास्तव में मदद करता है?
तो, आपके और आपके अस्थमा के लिए होम-होम संदेश क्या है? श्वास प्रशिक्षण दवा की आपकी आवश्यकता को कम कर सकता है या नहीं भी हो सकता है, लेकिन यह आपके अस्थमा से जीने की क्षमता और अस्थमा से संबंधित चिंता या अवसाद को कम करने में आपकी क्षमता में काफी सुधार कर सकता है।
महत्वपूर्ण बात यह है कि श्वास अभ्यास सीखना मुश्किल नहीं है, आपको कुछ भी खर्च नहीं होगा, और थोड़े समय की अवधि में सीखा जा सकता है। सांस लेने के प्रशिक्षण के कई तरीके हैं जो लाभकारी हो सकते हैं, जैसे योग ।
सूत्रों का कहना है:
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