समग्र स्वास्थ्य

समग्र स्वास्थ्य का एक अवलोकन

जैसे-जैसे अधिक से अधिक लोग स्वास्थ्य देखभाल के लिए अधिक व्यापक और हाथ से दृष्टिकोण चाहते हैं, समग्र स्वास्थ्य वर्षों से तेजी से लोकप्रिय हो गया है। चाहे वे मालिश के साथ पीठ दर्द में दर्द कर रहे हों, आहार की खुराक के साथ ठंड को रोक रहे हों, या चिंता को कम करने के लिए ध्यान लेना, अमेरिकी वयस्कों के लगभग 30 प्रतिशत अब वैकल्पिक चिकित्सा के कुछ रूपों का उपयोग करते हैं, नेशनल सेंटर फॉर कॉम्प्लेमेंटरी एंड इंटीग्रेटिव हेल्थ ( NCCIH)।

समग्र स्वास्थ्य को आम तौर पर चिकित्सा उपचार के रूप में परिभाषित किया जाता है जो मुख्यधारा की दवा का हिस्सा नहीं हैं। हालांकि, कई लोग पारंपरिक देखभाल के साथ वैकल्पिक उपचार का उपयोग करते हैं। इस अभ्यास को आम तौर पर "पूरक दवा" के रूप में जाना जाता है।

मुख्यधारा की दवा के बाहर मौजूदा होने के बावजूद, वैकल्पिक उपचारों का एक बड़ा सौदा दुनिया भर में उपयोग का एक लंबा इतिहास है। वास्तव में, कुछ उपचार परंपरागत चिकित्सा प्रणालियों का आधारशिला हैं।

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उदाहरण के लिए, एक्यूपंक्चर पारंपरिक चीनी दवा का एक प्रमुख तत्व है, जबकि हर्बल उपचार आयुर्वेद (भारत की पारंपरिक दवा) का मुख्य आधार हैं।

लोग समग्र स्वास्थ्य क्यों बदलते हैं?

अनगिनत कारण हैं कि लोग अपने स्वास्थ्य को बढ़ाने के लिए वैकल्पिक उपचार क्यों करते हैं। उदाहरण के लिए, दर्दनाक परिस्थितियों वाले लोग गठिया की तरह कभी-कभी दर्द निवारकों के उपयोग को कम करने के लिए वैकल्पिक उपचार पर भरोसा करते हैं। अन्य उन स्थितियों के प्रबंधन में सहायता के लिए वैकल्पिक उपचार का उपयोग करते हैं जिन्हें अक्सर इलाज करना मुश्किल होता है, जैसे अवसाद। और कई मामलों में, लोग अपनी ऊर्जा को बेहतर बनाने, सुन्दर नींद को बढ़ावा देने, अपने मनोदशा को बढ़ाने और रोजमर्रा के तनाव को कम करने के लिए अपने दैनिक दिनचर्या में समग्र उपचार जोड़ते हैं।

यद्यपि समग्र दवाओं के कुछ रूपों को कैंसर के इलाज के लिए कहा जाता है, ऐसे दावों के लिए बहुत कम वैज्ञानिक समर्थन है। फिर भी, शोध से पता चलता है कि कुछ वैकल्पिक उपचार (जैसे एक्यूपंक्चर और मालिश) विकिरण और कीमोथेरेपी जैसे कैंसर उपचार से जुड़े साइड इफेक्ट्स को आसान बनाकर कैंसर वाले लोगों को लाभ पहुंचा सकते हैं।

समग्र उपचार के प्रकार

वैकल्पिक उपचार, दृष्टिकोण में काफी भिन्न होते हैं, पेशेवर रूप से प्रशासित थेरेपी जैसे कि कैरोप्रैक्टिक से-जैसे-जैसे स्वयं ध्यान तकनीक। आज के सबसे अधिक इस्तेमाल किए जाने वाले समग्र उपचार के बारे में और जानने के लिए पढ़ें।

1) एक्यूपंक्चर

परंपरागत चीनी दवा में हजारों वर्षों के लिए उपयोग की जाने वाली एक सुई-आधारित थेरेपी, एक्यूपंक्चर को शरीर के महत्वपूर्ण ऊर्जा (जिसे "ची" भी कहा जाता है) को उत्तेजित करके उपचार का समर्थन करने के लिए सोचा जाता है। एक्यूपंक्चर करते समय, चिकित्सक शरीर पर विशिष्ट बिंदुओं में बहुत पतली सुई डालते हैं। पारंपरिक चीनी दवा के सिद्धांतों के मुताबिक, ये बिंदु ऊर्जा प्रवाह (जिसे " मेरिडियन " कहा जाता है) की अदृश्य रेखाओं के साथ स्थित हैं, जो हमारे अंगों को हमारे शरीर के अन्य हिस्सों से जोड़ते हैं।

सबसे व्यापक रूप से अध्ययन किए गए वैकल्पिक उपचारों में से एक, एक्यूपंक्चर कई प्रकार के दर्द (कम पीठ दर्द, गर्दन दर्द, ऑस्टियोआर्थराइटिस से संबंधित दर्द, और पुरानी पीड़ा सहित ) के उपचार में सहायता के लिए पाया गया है। कुछ सबूत भी हैं कि एक्यूपंक्चर तनाव सिरदर्द की आवृत्ति को कम करने और माइग्रेन को रोकने में मदद कर सकता है।

2) अरोमाथेरेपी

अरोमाथेरेपी में विशिष्ट पौधों, जैसे लैवेंडर और रोसमेरी से निकाले गए आवश्यक तेलों की सुगंध को सांस लेना शामिल है। ऐसा माना जाता है कि इन अरोमा में सांस लेने से कुछ मस्तिष्क के रसायनों को प्रभावित करके आपके स्वास्थ्य को प्रभावित किया जा सकता है।

हालांकि कुछ नैदानिक ​​परीक्षणों ने अरोमाथेरेपी के स्वास्थ्य प्रभावों का परीक्षण किया है, कुछ अध्ययनों से पता चला है कि यह दृष्टिकोण तनाव को कम करने और मासिक धर्म दर्द और अनिद्रा जैसी सामान्य स्वास्थ्य समस्याओं से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है।

3) कैरोप्रैक्टिक

रीढ़ की हड्डी और आपके शरीर के अन्य हिस्सों के मैनुअल हेरफेर पर आपके शरीर की संरचना और उसके कामकाज, कैरोप्रैक्टिक केंद्रों के बीच संबंधों पर ध्यान केंद्रित करने के साथ। आमतौर पर "समायोजन" के रूप में जाना जाता है, इन जोड़ों का उद्देश्य संरेखण समस्याओं को सही करना है और बदले में, स्वास्थ्य परिस्थितियों की एक श्रृंखला से वसूली को बढ़ावा देना है।

अक्सर दर्द से संबंधित स्वास्थ्य समस्याओं ( पीठ दर्द , सिरदर्द, और यहां तक ​​कि फाइब्रोमाल्जिया सहित) के उपचार में भी प्रयोग किया जाता है, चीरोप्रैक्टिक अस्थमा और अनिद्रा जैसी स्थितियों को नियंत्रित करने में सहायक भी हो सकता है।

4) पूरक

होलीसिटिक उपचार का सबसे अधिक इस्तेमाल किया जाने वाला प्रकार, पूरक में जड़ी बूटी, विटामिन, खनिजों, एंटीऑक्सिडेंट्स, प्रोबियोटिक , और प्राकृतिक पदार्थ जैसे प्राकृतिक तेल जैसे विभिन्न प्रकार के उत्पादों को शामिल किया जाता है। सबसे व्यापक रूप से अध्ययन की खुराक में मछली का तेल (हृदय स्वास्थ्य में सुधार पाया जाता है) और विटामिन डी (हड्डियों को मजबूत करने के लिए दिखाया गया है) शामिल हैं।

5) मालिश थेरेपी

न केवल एक लोकप्रिय स्पा उपचार, मालिश चिकित्सा आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर एक शक्तिशाली प्रभाव डाल सकता है। दरअसल, अध्ययनों ने यह निर्धारित किया है कि मालिश से गुजरने से पीठ दर्द , गठिया, तनाव सिरदर्द, कार्पल सुरंग सिंड्रोम, चिंता, अवसाद और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करने में मदद मिल सकती है।

हजारों सालों से एक वैकल्पिक उपचार का अभ्यास किया जाता है, मालिश में स्वीडिश मालिश (जिसमें लंबे स्ट्रोक, घुटने और गहरे गोलाकार आंदोलनों को शामिल किया जाता है), गहरे ऊतक मालिश , शियात्सु (जो एक्यूपंक्चर में उत्तेजित उसी शारीरिक बिंदुओं पर दबाव लगाने पर केंद्रित है) , और अन्य लोकप्रिय मालिश शैलियों ।

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6) मन-शरीर तकनीकें

तनाव को कम करने की उनकी अच्छी तरह से स्थापित क्षमता के साथ, ध्यान , योग, प्रगतिशील मांसपेशियों में छूट, ताई ची , और निर्देशित इमेजरी जैसे दिमाग-शरीर की तकनीकें स्वास्थ्य लाभों का एक धन प्रदान कर सकती हैं। जब आपके स्वास्थ्य दिनचर्या में पेश किया जाता है, तो ऐसी तकनीकें तनाव से संबंधित मुद्दों जैसे उच्च रक्तचाप को रोकने में मदद कर सकती हैं।

जैसे-जैसे अधिक से अधिक शोध तनाव और दर्द के बीच एक मजबूत संबंध दिखाते हैं, वहां कुछ सबूत भी हैं कि कुछ दिमागी-शरीर तकनीक दर्द पैदा करने वाली स्थितियों वाले लोगों को लाभ पहुंचा सकती है। इसके अंत में, अध्ययनों से संकेत मिलता है कि ताई ची गठिया दर्द को कम करने में मदद कर सकता है, जबकि ध्यान सिरदर्द राहत प्रदान कर सकता है।

7) पौष्टिक उपचार

अपने आप को समग्र उपचार करने का एक और वर्ग, पौष्टिक उपचार में विशिष्ट लाभ प्राप्त करने या पुरानी स्थितियों को नियंत्रित करने के लिए आपके आहार को तैयार करना शामिल है। इसमें स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और ऊर्जा बढ़ाने के लिए रस की बढ़ती प्रवृत्ति शामिल है।

व्यापक रूप से प्रचलित पौष्टिक उपचार के अन्य उदाहरण: प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए हरी चाय पीना, मुँहासे को कम करने के लिए डेयरी और / या चीनी को खत्म करना, और गठिया जैसी स्थितियों का प्रबंधन करने के लिए एक विरोधी भड़काऊ आहार के बाद।

समग्र उपचार सुरक्षित हैं?

चूंकि कुछ वैकल्पिक उपचारों का व्यापक अध्ययन किया गया है, इन उपचारों की सुरक्षा के बारे में बहुत कुछ पता नहीं है। वैकल्पिक उपचार के स्वास्थ्य जोखिम को कम करने के लिए, अपने स्वास्थ्य के लिए इस तरह के उपचार जोड़ने से पहले अपने डॉक्टर से बात करना महत्वपूर्ण है।

यह भी याद रखना महत्वपूर्ण है कि "प्राकृतिक" का अर्थ "सुरक्षित" नहीं है। उदाहरण के लिए, कई हर्बल या पोषक तत्वों की खुराक प्रतिकूल प्रभावों को ट्रिगर कर सकती है, साथ ही साथ दवाओं या अन्य प्राकृतिक उपचारों से बातचीत भी कर सकती है।

इसके अलावा, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि चिकित्सक द्वारा निर्धारित उपचार के स्थान पर वैकल्पिक उपचार का उपयोग गंभीर परिणाम हो सकता है और आपके स्वास्थ्य को काफी नुकसान पहुंचा सकता है।

क्या आप वैकल्पिक उपचार का उपयोग करना चाहिए?

जब सुरक्षित और सावधानीपूर्वक उपयोग किया जाता है, तो कई वैकल्पिक उपचार आपकी स्वास्थ्य देखभाल में एक बढ़िया जोड़ कर सकते हैं। अपने डॉक्टर के साथ वैकल्पिक उपचार पर चर्चा के साथ, ब्याज के वैकल्पिक उपचार (इसके संभावित जोखिम सहित) पर नवीनतम शोध पर पढ़कर अपना होमवर्क करना सुनिश्चित करें।

आपका डॉक्टर आपको एक योग्य व्यवसायी खोजने में भी मार्गदर्शन कर सकता है, जो भी वैकल्पिक उपचार आप चुनते हैं उससे सबसे बड़ा लाभ प्राप्त करने में एक आवश्यक तत्व है।

> स्रोत:

> राष्ट्रीय कैंसर संस्थान। पूरक और वैकल्पिक चिकित्सा। 10 अप्रैल, 2015 को अपडेट किया गया। Https://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/cam।

> पूरक और एकीकृत स्वास्थ्य के लिए राष्ट्रीय केंद्र। पूरक, वैकल्पिक, या एकीकृत स्वास्थ्य: किसी नाम में क्या है? जून 2016 को अपडेट किया गया। Https://nccih.nih.gov/health/integrative-health#types।

> स्टीयर टीई। पूरक और वैकल्पिक चिकित्सा: एक प्राइमर। Fam Pract Manag। 2001; 8 (3): 37-42।

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