आपके आहार में फ़िट होने के लिए शीर्ष 10 एंटी एजिंग फूड्स

ये विरोधी उम्र बढ़ने वाले खाद्य पदार्थ आपको लंबे जीवन प्रत्याशा के लिए अपना रास्ता खाने में मदद करेंगे। इन स्वादिष्ट खाद्य पदार्थों को अपने दैनिक आहार में जोड़ें और आप बीमारियों और आयु से संबंधित समस्याओं के लिए अपना जोखिम कम कर देंगे। प्रत्येक सप्ताह में जोड़ने के लिए बस एक या दो चुनें।

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avocados

Avocados वहाँ सबसे स्वादिष्ट खाद्य पदार्थों में से एक होना है। एक विरोधी बुढ़ापे के इलाज के लिए अपने सलाद पर थोड़ा ग्वाकामोल मिलाएं या स्लाइस करें। एवोकाडोस विरोधी बुढ़ापे और दीर्घायु के लिए सबसे अच्छे भोजन में से एक है। क्यूं कर? सबसे पहले, वे स्वादिष्ट हैं। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि, आपके शरीर को लंबे समय तक रहने और बेहतर काम करने में मदद करने के लिए एवोकैडो स्वस्थ वसा और अन्य पोषक तत्वों से भरे हुए हैं।

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अखरोट

अखरोट विरोधी उम्र के लिए अखरोट सही नाश्ता हैं। वे आपको एक सुरक्षित, सुविधाजनक रूप में प्रोटीन और ओमेगा -3s देते हैं। हर दिन एक मुट्ठी भर खाओ। अखरोट -3 ओमेगा -3 की मात्रा के मुकाबले अखरोट एक बहुत ही विरोधी उम्र बढ़ने वाला भोजन है। ये ओमेगा -3 फैटी एसिड वास्तविक दीर्घायु उपकरण हैं। वे आपके कोलेस्ट्रॉल में सुधार करके दिल की बीमारी से लड़ते समय डिमेंशिया को रोकते हैं और अपने मस्तिष्क को युवा रखते हैं। अपने दिन का अखरोट हिस्सा हर दिन बनाओ।

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सब्जियां

विरोधी उम्र बढ़ने के लिए अपनी सब्जियां खाने से दिलचस्प सलाह नहीं लगती है, लेकिन आपके जीवन प्रत्याशा पर पर्याप्त सब्जियां खाने का असर चरम है। सब्जियां पोषक तत्वों और एंटीऑक्सीडेंट का एक बड़ा स्रोत हैं। इतना ही नहीं, लेकिन सब्जियां भी आपको वजन कम करने में मदद करती हैं। अपने शरीर को मरम्मत करने और लंबे समय तक रहने में मदद करने के लिए हर दिन पांच से नौ सर्विंग्स खाएं।

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पानी

उम्र बढ़ने और क्षति से लड़ने के लिए हमारे शरीर को पानी की जरूरत होती है। अपने शरीर को अच्छी तरह से काम करने के लिए हर दिन बहुत सारे पानी पीएं। पानी एक अरब डॉलर का उद्योग है। कई दावे हैं कि पानी स्वस्थ हो सकता है और यहां तक ​​कि आपके शरीर को "डिटॉक्स" भी कर सकता है। इनमें से अधिकतर दावों का अनुसंधान पूरी तरह से समर्थित नहीं है। हालांकि, ऐसा लगता है कि बहुत सारे पानी पीना एक अच्छी बात है, भले ही यह केवल इसलिए है क्योंकि आप अन्य शर्करा पेय नहीं पी रहे हैं।

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चॉकलेट

तथ्य यह है कि चॉकलेट विरोधी उम्र बढ़ने वाले गुणों का प्रमाण है कि ब्रह्मांड एक दयालु और प्रेमपूर्ण जगह है। एंटी-बुजुर्ग लाभों के लिए चॉकलेट (बहुत ज्यादा नहीं) खाएं। चॉकलेट दुनिया के पसंदीदा खाद्य पदार्थों में से एक है। हाल के शोध से पता चलता है कि मध्यम मात्रा में डार्क चॉकलेट खाने से आपके दिल में स्वास्थ्य लाभ भी मिलते हैं। अंधेरे चॉकलेट में एंटीऑक्सीडेंट उम्र बढ़ने, क्षति, और हृदय रोग के खिलाफ अपने दिल की रक्षा करते हैं।

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जामुन

एक विरोधी बुढ़ापे मिठाई के लिए, एक कटोरा बेरीज से भरा है। उन विटामिनों में पैक करें और शर्करा विकल्पों से बचें। बेरीज एंटीऑक्सीडेंट और अन्य पोषक तत्वों का एक बड़ा स्रोत हैं। विरोधी उम्र बढ़ने और दीर्घायु के साथ मदद करने के लिए अधिक स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, और ब्लैकबेरी खाएं। न केवल बेरीज मुक्त कणों से लड़ते हैं जो आपके शरीर को नुकसान पहुंचाते हैं, वे अन्य आवश्यक पोषक तत्व भी प्रदान करते हैं। अपने साप्ताहिक आहार में बेरीज काम करें।

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लाल शराब

खुशखबरी! लाल शराब के गुण आपको छोटे बनाने के लिए हैं। सिर्फ एक ग्लास या दो दिन में अद्भुत एंटी-बुजुर्ग लाभ होते हैं। रेड वाइन में स्वास्थ्य लाभों की भीड़ है। 400 से अधिक वैज्ञानिक अध्ययन रेड वाइन को कुछ लाभ का समर्थन करते हैं। रेड वाइन के कुछ घटकों के चूहों को अविश्वसनीय रूप से मात्रा देने वाले अध्ययन अस्वास्थ्यकर खाने की आदतों के खिलाफ सुरक्षा में जबरदस्त लाभ दिखाते हैं।

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हरी चाय

हरी चाय अच्छे स्वास्थ्य और दीर्घायु के लिए एक प्राचीन पेय है। हरी चाय की दैनिक खपत के एंटीऑक्सीडेंट लाभ अच्छी तरह से जाना जाता है। दिन में दो बार हरी चाय का एक छोटा सा पेय आपके जीवन प्रत्याशा के लिए चमत्कार कर सकता है। दोपहर में सोडा के लिए हरी चाय स्विच करने से कई लाभ होंगे।

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ख़रबूज़े

खरबूजे स्वादिष्ट हैं। वे विटामिन की एक विस्तृत श्रृंखला का भी एक महान स्रोत हैं। उत्कृष्ट स्वास्थ्य लाभ के लिए हर हफ्ते एक अलग तरह का तरबूज खाएं। Melons विटामिन और अन्य पोषक तत्वों का एक स्वादिष्ट स्रोत हैं। तरबूज और cantaloupe महान विरोधी उम्र बढ़ने वाले खाद्य पदार्थों के आसान और सस्ता स्रोत हैं। अपने आहार में एक बड़े स्वस्थ बढ़ावा के लिए अपने दैनिक खाद्य पदार्थों में खरबूजे जोड़ें।

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फलियां

जहां तक ​​विरोधी उम्र बढ़ने वाले खाद्य पदार्थ जाते हैं, सेम सबसे अच्छे में से एक हैं। आपका दिल स्वस्थ, वसा मुक्त प्रोटीन, और सेम के अन्य विरोधी बुढ़ापे गुणों से प्यार करेगा। बीन्स एक महान विरोधी उम्र बढ़ने और दीर्घायु भोजन हैं। वे पशु उत्पादों में पाए जाने वाली सभी वसा के बिना स्वस्थ प्रोटीन प्रदान करते हैं। बीन्स भी एंटीऑक्सीडेंट की एक बड़ी आपूर्ति प्रदान करते हैं जो मुक्त कणों से क्षति को रोकता है। अपने साप्ताहिक मेनू में अपने विरोधी उम्र बढ़ने वाले गुणों के लिए कार्य सेम।