कैंसर वाले लोगों के लिए ध्यान

ध्यान कैंसर से पीड़ित लोगों की मदद कैसे कर सकता है?

ध्यान में कैंसर से पीड़ित लोगों के लिए कई फायदे हो सकते हैं, और कई कैंसर केंद्र अब इस "वैकल्पिक" उपचार की पेशकश कर रहे हैं। ध्यान क्या है और अनुसंधान कैंसर रोगियों के लाभों के बारे में क्या कहता है?

ध्यान क्या है?

ध्यान को चुपचाप बैठने के लिए एक जगह खोजने, पिछले संघर्षों और भविष्य की चिंताओं के बारे में अपने दिमाग को साफ करने और वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करने के अभ्यास के रूप में सबसे आसानी से परिभाषित किया जाता है।

ध्यान में ध्यान में, लक्ष्य अपने दिमाग को शांत करना और विचारों को घुसपैठ किए बिना इस समय उपस्थित होना है। ध्यान में एक सनसनीखेज पर ध्यान केंद्रित करना शामिल हो सकता है, जैसे आपकी सांस लेने, और निर्णय लेने या विश्लेषण के बिना उस सनसनी को देखकर। कुछ लोग एक कविता पढ़ते हैं या एक मंत्र दोहराते हैं, जबकि अन्य ध्यान मन को प्राप्त करने के लिए अपने दिमाग को खाली करते हैं।

अक्सर, चुपचाप बैठे समय ध्यान किया जाता है, लेकिन हल्की गतिविधि के साथ भी किया जा सकता है (उदाहरण के लिए, ध्यान चलना)। ध्यान स्वयं निर्देशित या निर्देशित हो सकता है।

लाभ

ध्यान में सामान्य स्वास्थ्य और कल्याण के लिए कई फायदे हैं। यह हृदय गति, कम रक्तचाप कम करने, मांसपेशी तनाव को कम करने और मनोदशा में सुधार पाया गया है। भावनात्मक रूप से, ध्यान के अभ्यास ने कई लोगों को अपने विचारों को केंद्रित करके शांत करने की भावना बहाल करने और भविष्य के बारे में डर और अतीत के बारे में खेद करने के लिए अपने दिमाग को बंद करने में मदद की है।

लेकिन ध्यान में कैंसर से पीड़ित लोगों के लिए भी विशिष्ट लाभ हो सकते हैं। इनमें से कुछ में शामिल हैं:

• अवसाद और चिंता - एक अध्ययन में दिमागीपन-आधारित संज्ञानात्मक थेरेपी के बाद कैंसर वाले लोगों के लिए अवसाद के लक्षणों में कमी आई है। और कुछ वैकल्पिक उपचारों के विपरीत जिनके पास केवल कैंसर रोगियों के लिए अल्पावधि लाभ हैं, ये प्रभाव अभी भी तीन महीने बाद मौजूद थे।
  

• तनाव - कई अध्ययनों में कैंसर से पीड़ित लोगों में तनाव की धारणा में उल्लेखनीय सुधार करने के लिए ध्यान पाया गया है। तनाव कम होने पर यह लाभ कल्याण की व्यक्तिपरक भावना से परे हो सकता है, और एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली में भी योगदान देता है। तनाव हार्मोन - जब हम तनाव का अनुभव करते हैं तो हमारे शरीर में छोड़े जाने वाले रसायनों - कोई भूमिका निभा सकता है कि कोई कैंसर के उपचार का कितना अच्छा जवाब देता है, और यहां तक ​​कि अस्तित्व को भी प्रभावित करता है। एक अध्ययन में पाया गया कि ध्यान स्तन और प्रोस्टेट कैंसर वाले लोगों में तनाव हार्मोन के स्तर में कमी आई है और यह प्रभाव एक वर्ष बाद भी मौजूद थे। ध्यान थ 1 साइटोकिन्स के स्तर को भी कम कर सकता है, जो शरीर द्वारा उत्पादित सूजन कारक हैं जो इससे प्रभावित हो सकते हैं कि हम कैसे कैंसर का जवाब देते हैं और कैंसर से उपचार करते हैं।
  
• पुरानी दर्द - कैंसर वाले लोगों के बीच पुरानी दर्द एक आम लक्षण है। कारण कैंसर के इलाज के कारण, या अन्य कारणों के माध्यम से कैंसर के कारण हो सकता है। जो कुछ भी कारण है, यह अनुमान लगाया गया है कि फेफड़ों के कैंसर वाले लगभग 9 0% लोगों को कुछ हद तक दर्द होता है। ध्यान इस दर्द से मदद करने के लिए प्रतीत होता है और दर्द को नियंत्रित करने के लिए आवश्यक दर्द दवाओं की मात्रा को कम कर सकता है।
  
• नींद की समस्याएं - नींद के साथ कठिनाई कैंसर से पीड़ित लोगों के लिए एक आम समस्या है। अध्ययन में, ध्यान कम अनिद्रा और नींद की बेहतर गुणवत्ता से जुड़ा हुआ है।
  

• संज्ञानात्मक कार्य - संज्ञानात्मक कार्यप्रणाली में कठिनाई सामान्य है, और कैंसर के लिए कैंसर या उपचार के कारण हो सकता है, जैसे कीमोथेरेपी ( केमोब्रेन ।) कम से कम एक अध्ययन में कैंसर के साथ संज्ञानात्मक कार्यप्रणाली में सुधार करने के लिए ध्यान पाया गया है।
  
• थकान - कैंसर की थकान कैंसर और कैंसर के उपचार के सबसे कष्टप्रद लक्षणों में से एक है। अध्ययनों से पता चलता है कि ध्यान ऊर्जा के स्तर में सुधार कर सकता है और कैंसर से पीड़ित लोगों के लिए थकान कम कर सकता है।

चेतावनी

आम तौर पर, ध्यान कैंसर से पीड़ित लोगों के लिए एक बहुत ही सुरक्षित अभ्यास है। उस ने कहा, कुछ लोग चिंतित महसूस कर सकते हैं, और जब वे ध्यान करते हैं तो दूसरों को विचलित हो सकता है।

शुरुआत कैसे करें

कई बड़े कैंसर केंद्र अब आपको प्रारंभ करने में मदद के लिए ध्यान में कक्षाएं प्रदान करते हैं। यदि नहीं, तो अपने ऑन्कोलॉजिस्ट से पूछें कि क्या वह आपके क्षेत्र में किसी भी कक्षा या चिकित्सकों के बारे में जानता है जो ध्यान में शुरुआत में आपकी सहायता कर सकती है। सौभाग्य से, ध्यान ऐसा कुछ है जिसे आप घर पर सीख सकते हैं और अभ्यास कर सकते हैं। ध्यान शुरू करने के तरीके, साथ ही वीडियो जो ध्यान में सहायता कर सकते हैं (जैसे निर्देशित इमेजरी), दिन में 24 घंटे मुफ्त ऑनलाइन उपलब्ध हैं।

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