खेल हमारे समग्र स्वास्थ्य और कल्याण को बनाए रखने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। दुर्भाग्यवश, चोट का जोखिम पैकेज के हिस्से के रूप में शारीरिक गतिविधि के लाभ के रूप में आता है। हालांकि यह अक्सर नहीं होता है कि हम अपने दांतों के व्यायाम के लाभों पर विचार करते हैं, लेकिन एथलेटिक और खेल गतिविधियों में भाग लेने पर हमारे मुंह के जोखिम महत्वपूर्ण हैं।
चुनौती व्यायाम के लाभ को अधिकतम करने और चोटों को कम करने और आपके मुंह को नुकसान पहुंचाना है। चेहरा और मुंह हमारे शरीर के सबसे कमजोर क्षेत्रों में से एक है और आमतौर पर कम से कम संरक्षित क्षेत्र होता है।
सभी खेल चोटों में से एक तिहाई चेहरे में शामिल हैं। खेल दंत चिकित्सा के क्षेत्र में ओरो-चेहरे की खेल चोटों और संबंधित मौखिक बीमारियों की रोकथाम और उपचार शामिल है। ओरो-चेहरे की चोटों के जोखिम को कम करने में आमतौर पर मुंह रक्षक जैसे उपकरणों के साथ सर्वोत्तम अभ्यास को बढ़ावा देने में भी इसकी भूमिका है।
द्रव प्रतिस्थापन और निर्जलीकरण एथलीटों के मौखिक स्वास्थ्य में भी एक महत्वपूर्ण जोखिम निभाता है। अध्ययनों से पता चला है कि दांत क्षय और तामचीनी क्षरण जैसी स्थितियां उन लोगों में हो सकती हैं जो विकलांग लार प्रवाह के कारण अधिक व्यायाम करती हैं जो दांतों में सुरक्षात्मक भूमिका निभाती है।
आइए खेल के दौरान सामना किए जाने वाले जोखिमों पर नज़र डालें।
स्पोर्टिंग चोट लगने
- नरम ऊतक चोट लगने: चोट का सबसे आम रूप। चोटों में abrasions, contusions (यह तब होता है जब रक्त वाहिकाओं क्षतिग्रस्त या टूटा हुआ है) और लापरवाही (या कटौती)। होंठ lacerations भी आम हैं।
- फ्रैक्चर: ज़ीगेटोमैटिक हड्डी (गालबोन), साथ ही mandible (जबड़े की हड्डी) फ्रैक्चर की आम साइटें हैं। जबड़े की हड्डी का एक कंडुलर फ्रैक्चर उस क्षेत्र के आसपास होता है जहां मंडल खोपड़ी में शामिल होता है। छोटे बच्चों में, यह बाद में जीवन में स्थायी विकृतियों का कारण बन सकता है।
- टूथ घुसपैठ: यह एक गंभीर चोट है और तब होता है जब एक मजबूत बल दांत को ऊपर या नीचे दांत सॉकेट में धक्का देता है। दांत को अपने आप में स्थानांतरित करने की कोशिश न करें क्योंकि यह स्थिति खराब हो जाती है। यदि आपको कोई असुविधा है और तुरंत दंत चिकित्सक से परामर्श लें तो बर्फ लागू करें।
- टूथ एक्सट्रूज़न: ये मामले तब होते हैं जब दाँत आंशिक रूप से सॉकेट से विस्थापित हो जाती है। इन मामलों में, विस्थापन की चोट के कारण, दाँत के नुकसान सहित महत्वपूर्ण दीर्घकालिक परिणाम और क्षति हो सकती है। दांत को अपने आप से स्थानांतरित करने की कोशिश मत करो। यदि आपको कोई मुंह असुविधा हो तो तुरंत बर्फ डालें और तत्काल दंत चिकित्सक से परामर्श लें।
- ताज और जड़ फ्रैक्चर: क्राउन फ्रैक्चर दाँत की संरचना के नुकसान के बिना तामचीनी की क्रैकिंग है। क्रैक दांत के सबसे सतही हिस्से में हो सकता है, जिसे बाहरी कोटिंग या दाँत तामचीनी के रूप में जाना जाता है। सबसे गंभीर मामला तब होता है जब लुगदी पूरी तरह से उजागर होती है और दूषित होती है। सिर पर एक शक्तिशाली साइड-ऑन झटका के बाद ये चोटें आम हैं।
- अवशेष: अवशोषण आपके दाँत को खटखटाए जाने के लिए एक नैदानिक शब्द है। दाँत को छोड़कर दांत बाहर निकालना के समान पूरी तरह से विस्थापित है। यदि दाँत एक घंटे से अधिक समय तक अपनी सॉकेट से बाहर है, तो इसे ठीक करने की संभावनाएं पतली हैं, लेकिन त्वरित उपचार के साथ एक पूर्ण वसूली संभव है ताकि आपके दंत चिकित्सक से परामर्श तुरंत पहला कदम हो। दाँत को फिर से प्रत्यारोपित करने की कोशिश मत करो। ठंडा दूध सबसे अच्छा तरल है जिसका उपयोग आप दांत को परिवहन के लिए कर सकते हैं।
- क्रैक टूथ: चोट की सीमा के आधार पर एक चिपकने वाला या क्रोधित दांत शायद एक सफेद रंग भरने या बंधन के साथ तय किया जा सकता है। दाँत के टूटे हिस्से में लुगदी का पर्दाफाश होता है या दांत की तंत्रिका को प्रभावित कर रहा है तो एक और जटिल उपचार की आवश्यकता हो सकती है। किसी भी मामले में, जब किसी खेल की चोट क्षतिग्रस्त हो जाती है या आपके दांतों को तोड़ दिया जाता है तो तुरंत अपने दंत चिकित्सक से परामर्श लें।
निर्जलीकरण
लोगों में शरीर के द्रव्यमान के औसत 60 प्रतिशत का प्रतिनिधित्व करने वाले पानी के साथ, तरल संतुलन शरीर में उनके हाइड्रेशन के आधार पर विभिन्न दरों पर उतार-चढ़ाव करता है। मध्यम अभ्यास के दौरान, पसीने के स्राव के माध्यम से पानी के नुकसान को प्रति दिन 8-16 एल के करीब काफी बढ़ाया जा सकता है।
गर्मी के तनाव के माहौल में लगातार अभ्यास किया जाता है, जहां पानी का सेवन कम होता है या हानि को बदलने के लिए पर्याप्त नहीं होता है, जिसके परिणामस्वरूप स्थिर राज्य पसीने के हर 30-40 मिनट के लिए एक प्रतिशत पानी का नुकसान हो सकता है।
निर्जलीकरण लार ग्रंथियों में उपलब्ध तरल पदार्थ की मात्रा को प्रभावित करेगा जो अंततः लार प्रवाह को कम करता है।
कम लार के परिणामस्वरूप शुष्क मुंह होगा जो मुंह में अपनी सुरक्षात्मक भूमिका को कम कर देता है।
एथलीटों में जो लगातार मुंह को सूखने के लिए खुद को उजागर करते हैं, खनिज निर्जलीकरण में खनिज और एसिड संतुलन कारकों का प्रवाह कम हो जाएगा। हालांकि न केवल कम लार है, लार में प्रोटीन की संरचना जो मौखिक गुहा की अम्लता और प्रबंधन को प्रभावित करती है, भी बदल जाती है।
सूखे मुंह और कम लार प्रवाह के कारण ओलंपिक एथलीटों को दाँत क्षय का खतरा बढ़ गया है।
खेल पेय उपभोग
खेल के दौरान तरल पदार्थ की कमी न केवल शुष्क मुंह से जुड़ी समस्याओं का खतरा बढ़ जाती है, तरल पदार्थ के गलत प्रकार के मौखिक गुहा पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। स्पोर्ट्स ड्रिंक अक्सर चीनी और एसिड में अधिक होते हैं जब संयोजन में खपत दांतों की सतह तामचीनी को दांत क्षय या तामचीनी क्षरण का कारण बनती है।
कई खेल परिस्थितियों में समस्या यह है कि एथलीट खुद को निर्जलीकरण के लिए धक्का देंगे, लार प्रवाह को कम करेगा और उच्च चीनी अम्लीय खेल पेय के साथ तरल पदार्थ को प्रतिस्थापित करेगा। यह स्थिति दांतों या दांत क्षय के लिए अम्लीय क्षति के लोगों को अत्यधिक जोखिम में डाल देती है।
निवारण हमेशा इलाज से बेहतर है
सबसे पहले, संपर्क खेलों के दौरान, दांतों के हानिकारक प्रभावों के जोखिम को कम करने के लिए सिर और मुंह क्षेत्र की सुरक्षा आवश्यक है।
हेलमेट, फेसमास्क या एक अच्छी तरह से फिट मुंहगार्ड उचित रूप से फिट करने से खेल से संबंधित ओरो-चेहरे की चोटों को रोकने के लिए सबसे आसान और सबसे प्रभावी तरीके हैं।
मुंहगार्ड दांत, जीभ, होंठ, जीवाश्म, श्लेष्म और गाल सहित ओरो-चेहरे के क्षेत्र में चोट की चोट या गंभीरता के खिलाफ सुरक्षा प्रदान करते हैं । वे एक कुशन के रूप में कार्य करते हैं और चेहरे पर झटका लगाकर सदमे को अवशोषित करते हैं जो अन्यथा मुंह या जबड़े को चोट पहुंचा सकता है। मुंह रक्षक मंडलीय कंडेल के सिर और खोपड़ी के आधार के बीच अलगाव बनाए रखकर सिर और गर्दन की चोटों और कसौटी को रोकने में भी मदद कर सकते हैं।
एक खराब फिटिंग मुंहगार्ड सांस लेने या बात करने में मुश्किल हो सकता है।
एक प्रभावी मुखौटा चाहिए:
- आर्क और आसपास के ऊतकों में दोनों दांतों की रक्षा करें।
- प्रभाव बलों में कमी सुनिश्चित करने के लिए सभी क्षेत्रों में पर्याप्त मोटाई है।
- एक बैठे समेकित प्रकोप है ताकि काटने भी हो। यह प्रभाव ऊर्जा को अवशोषित करने में बहुत मदद करता है।
- एक सुरक्षित है जो प्रभाव पर विचलित नहीं होगा।
- उचित भाषण के लिए अनुमति दें।
मुंहगार्ड, सामान्य रूप से, तीन समूहों में वर्गीकृत होते हैं:
- स्टॉक मुथगार्ड: इन मुंहगार्डों को स्पोर्ट्स सामान स्टोर, फार्मेसी या विभागीय स्टोर से खरीदा जा सकता है। लाभ यह है कि वे अपेक्षाकृत सस्ते हैं। नकारात्मकता यह है कि ज्यादातर मामलों में 'एक आकार सभी फिट बैठता है' दृष्टिकोण शायद ही कभी प्रभावी होता है।
- मुंह से बने संरक्षक: दो प्रकार के मुंह से बने संरक्षक हैं: शेल-लाइनर और थर्माप्लास्टिक मुंहगार्ड। शेल-लाइनर प्रकार प्लास्टिक एक्रिलिक या सिलिकॉन रबड़ के एक लाइनर के साथ एक पूर्ववर्ती खोल से बना है। पूर्ववर्ती, थर्मोप्लास्टिक प्रकार वह है जिसे आवश्यक रूप से एथलीटों के दांतों में लगातार हटाया जा सकता है। इसे "फोड़ा और काटने" मुंहगार्ड के रूप में भी जाना जाता है और एथलेटिक आबादी के बीच सबसे लोकप्रिय है।
- कस्टम मेड माउथगार्ड: यह मुंहगार्ड दो चरणों में बनाया गया है। सबसे पहले, दंत चिकित्सक एथलीट के मुंह का कास्ट मोल्ड बनाता है, फिर तदनुसार एक मुंह गार्ड लगाया जाता है। इन मुंह रक्षकों में बहुत से फायदे हैं जैसे कि सही फिट, भाषण में आसानी और सांस लेने, आराम और प्रतिधारण। यह जबड़े के लिए एक झटका से कसौटी की घटनाओं को भी कम कर देता है क्योंकि mandible थोड़ा अलग स्थिति में बैठता है। ये मुंह गार्ड सबसे महंगा हैं लेकिन वे सबसे अच्छी सुरक्षा प्रदान करते हैं।
रिहाइड्रेशन
अभ्यास के दौरान तरल पदार्थ पीने से अभ्यास के बाद निर्जलीकरण और तरल पदार्थ के कारण प्रदर्शन में गिरावट को रोकने में मदद मिलती है। द्रव की मात्रा और पेय के समय के बारे में जागरूक होना महत्वपूर्ण है, व्यक्तिगत और खेल के साथ-साथ पर्यावरण के प्रकार पर निर्भर करता है।
शुष्क मुंह और व्यायाम से संबंधित दंत रोग को रोकने के लिए पुनर्निर्माण के लिए युक्तियाँ।
- किसी भी खेल गतिविधि शुरू करने से कम से कम दो घंटे पहले हाइड्रेट करना याद रखें। पर्याप्त द्रव स्तर के साथ एक गतिविधि शुरू करने से निर्जलित होने का खतरा कम हो जाता है। अत्यधिक हाइड्रेट न करने के लिए सावधान रहें क्योंकि इससे अत्यधिक पेशाब और सूजन हो सकती है।
- पेय के समय की योजना बनाएं ताकि आपके पास पुनर्निर्माण के लिए पूर्व-स्थापित कार्यक्रम हो। पेय-ब्रेक के लिए योजनाएं अपने स्वयं के पसीने के स्तर पर आधारित होनी चाहिए, जो अधिक पंसद करते हैं उन्हें अधिक बार-बार बहाव की आवश्यकता हो सकती है।
- अभ्यास के तुरंत बाद आप अपने वजन का वजन करके अपने निर्जलीकरण की निगरानी कर सकते हैं। आपके शरीर को वसूली के दौरान तरल पदार्थ खोना जारी रहेगा, इसलिए आपको व्यायाम खत्म करने के कुछ घंटों तक तरल पदार्थ बदलने की योजना बनाना होगा।
- प्यास हाइड्रेशन स्थिति का एक आवश्यक संकेतक नहीं है। यदि आप प्रशिक्षण के दौरान प्यास के बिंदु पर खुद को धक्का देते हैं तो आपके शरीर को पहले ही निर्जलित कर दिया गया है और आपको दंत रोग का खतरा हो सकता है।
- सादा पानी द्रव प्रतिस्थापन के लिए सबसे प्रभावी पेय है, खासतौर पर कम तीव्रता लघु अवधि के खेल में।
- लंबे समय तक प्रदर्शन करने वाले एथलीटों के लिए, धीरज के खेल और खेल के पेय की आवश्यकता होती है, खेल पेय की खपत से पहले और बाद में पानी रखना सुनिश्चित करें। एक और विकल्प पानी के साथ खेल के पेय को अपने अम्लीय और शर्करा एकाग्रता को कम करने और अपने दांतों पर प्रभाव को कम करना है।
- अभ्यास के दिनों में कैफीन के साथ पेय से बचें क्योंकि यह द्रव हानि को बढ़ा सकता है और लार का उत्पादन करने की आपकी क्षमता को बहुत कम कर देता है।
- एक खेल आयोजन के बाद अत्यधिक शराब पीना से बचें क्योंकि इससे वसूली की प्रक्रिया में कमी आएगी और शरीर में और निर्जलीकरण भी हो सकता है।