क्या विटामिन डी आपके चिकित्सकीय स्वास्थ्य को प्रभावित करता है?

बेहतर दांतों के लिए इमारत ब्लॉक

आपके दंत चिकित्सा जांच से पहले घटनाओं का एक बहुत ही सामान्य अनुक्रम है। संभावना है कि आपको अपनी आखिरी नियुक्ति में बताया गया था कि आपको बेहतर ब्रश करना चाहिए और फ्लॉस करना चाहिए। यदि यह आपकी आखिरी यात्रा का वर्णन करता है, तो चिंता न करें-आप अकेले नहीं हैं। बहुत से लोग मौखिक स्वच्छता और चीनी की कमी के सख्त रेजिमेंट से चिपके रहते हैं, और अक्सर एक ही अनुभव की रिपोर्ट करते हैं: जीवन व्यस्त हो गया है, आप भूल गए हैं, या सिर्फ दैनिक फ्लॉसिंग आदत नहीं बनाए रख सकते हैं।

इसलिए जब कई लोग दंत चिकित्सा नियुक्ति से पहले निराश हो जाएंगे। आप जानते हैं कि आपका दंत चिकित्सक वैसे भी बताने में सक्षम होगा। यह दंत चिकित्सक और मरीज दोनों के लिए एक निराशाजनक स्थिति हो सकती है, जो वांछित परिणाम और बेहतर चेक-अप के साथ होने वाले दंत स्वास्थ्य में सुधार नहीं करेंगे।

लेकिन क्या होगा यदि दंत क्षय या रक्तस्राव मसूड़ों को केवल बिंदु पर ब्रश करने और आपकी चीनी आदत नियंत्रण में रखने से ज्यादा नियंत्रित किया गया हो? कई लोग चीनी को ब्रश और कटौती करने के लिए कभी भी सिफारिशों का पालन नहीं करते हैं, फिर भी कोई दंत समस्या नहीं दिखाते हैं। इस बीच, ऐसे लोग भी हैं जो ब्रश , फ्लॉस करते हैं और अच्छी तरह से खाते हैं और अभी भी उनके दांतों के साथ समस्याएं हैं।

यह एक झुंड की तरह प्रतीत हो सकता है, लेकिन हकीकत में, आपकी रात की दिनचर्या और चीनी की कमी महान दंत स्वास्थ्य के लिए पहेली का एकमात्र टुकड़ा नहीं है। एक स्पष्ट दंत चिकित्सा जांच के लिए, आपको स्वस्थ दांतों के लिए आहार खाने की आवश्यकता है (और केवल चीनी पर कम आहार नहीं)।

हमने लंबे समय तक दांतों के बारे में सोचा है कि निर्जीव वस्तुओं के रूप में हमें पॉलिश करने और साफ रखने की आवश्यकता है। एक चीनी मिट्टी के बरतन फूलदान की तरह जो निरंतर सतही रखरखाव की आवश्यकता है। खैर, दांत चीनी मिट्टी के बरतन vases की तरह नहीं हैं। वे आपके शरीर का एक जीवित कामकाजी हिस्सा हैं। जिस तरह से हमारा शरीर खनिजों का प्रबंधन करता है उसे कैल्शियम संतुलन और प्रतिरक्षा प्रणाली द्वारा निर्देशित किया जाता है, जो दोनों विटामिन डी द्वारा संतुलित होते हैं।

विटामिन डी और चिकित्सकीय स्वास्थ्य

दांत क्षय और रक्तस्राव मसूड़ों आपके दांतों के दो सबसे आम उपाय हैं। दोनों पुरानी बीमारियां हैं। दांत क्षय बच्चों में सबसे आम पुरानी स्थिति है, और रक्तस्राव मसूड़ों गम रोग का पहला संकेत है। गम रोग एक पुरानी सूजन विकार है। यह सिर्फ आपके गम स्वास्थ्य का संकेत नहीं है, बल्कि आपके आंत स्वास्थ्य का संकेत भी है।

जबकि हमने अपने दांतों को साफ और सफेद रखने के लिए पॉलिश करने पर ध्यान केंद्रित किया है, हम शरीर में क्या चल रहा है यह देखने में असफल रहा है जो दंत स्वास्थ्य को भी प्रभावित कर सकता है। विटामिन डी दंत स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और दांत क्षय और गम रोग को रोकने में मदद करने वाली एक प्रमुख भूमिका निभाता है।

दांत क्षय: विटामिन डी और दंत चिकित्सा प्रतिरक्षा प्रणाली

टूथ क्षय अच्छी मौखिक स्वच्छता से जुड़ा हुआ नहीं है। कई पारंपरिक संस्कृतियों ने कभी टूथब्रश को छुआ नहीं और बहुत कम दांत क्षय था। इसके लिए मुख्य कारकों में से एक विटामिन डी है। हम जानते हैं कि जब सूर्य की रोशनी त्वचा को हिट करती है तो विटामिन डी शरीर में अवशोषित हो जाती है।

स्वस्थ हड्डियों के निर्माण के लिए विटामिन डी महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह आपके पाचन तंत्र को आपके आहार से कैल्शियम को अवशोषित करने की अनुमति देता है। कैल्शियम कच्ची सामग्री है जो फॉस्फोरस के साथ-साथ दांतों की संरचना बनाता है जो दांत तामचीनी बनाता है। आपके तामचीनी के नीचे दंत चिकित्सा है। डेंटिन में जीवित कोशिकाएं होती हैं जो शरीर आपके दाँत के अंदर सभी महत्वपूर्ण रक्त आपूर्ति और तंत्रिका की रक्षा के लिए उपयोग करती हैं।

आपके डेंटिन में 'अभिभावक' कोशिकाएं होती हैं जो आपके तामचीनी की सीमा पर बैठती हैं और प्रतिरक्षा कारकों को छोड़ती हैं। वे क्षतिग्रस्त दंत चिकित्सा की मरम्मत कर सकते हैं, लेकिन केवल तभी विटामिन डी मौजूद है। यदि आपके विटामिन डी के स्तर कम हैं, तो आपके रक्षा तंत्र में संक्रमित दांतों की रक्षा और मरम्मत के लिए ईंधन नहीं है।

रक्तस्राव मसूड़ों: विटामिन डी, मौखिक बैक्टीरिया, और सूजन

गिंगिवाइटिस को रोकने के लिए आपके दंत चिकित्सक द्वारा मौखिक स्वच्छता की सिफारिश की जाती है। रक्तस्राव मसूड़ों के रूप में भी जाना जाता है, जीनिंगविटाइट सूजन का संकेत है।

गिंगिवाइटिस केवल खराब दंत स्वास्थ्य का संकेत नहीं है; यह एक सूजन प्रतिरक्षा प्रणाली का संकेत भी है। आपका मुंह आपके आंत माइक्रोबायम का विस्तार है जहां प्रतिरक्षा प्रणाली का 80 प्रतिशत प्राथमिक होता है।

आंत की तरह, मुंह सूक्ष्म जीवों और अपनी प्रतिरक्षा कोशिकाओं के बीच एक बातचीत है।

प्रतिरक्षा प्रणाली के प्रबंधन में विटामिन डी एक भूमिका निभाता है। यह नियंत्रित करता है कि कैसे और किस प्रतिरक्षा कोशिकाएं बनती हैं।

विटामिन डी की कमी

विटामिन डी की कमी वाले बच्चे दांत क्षय के उच्च जोखिम पर दिखते हैं। यह रिश्ता दोनों कमी और अपर्याप्तता के सापेक्ष है। विटामिन डी के लिए मानक रक्त परीक्षण 25 (ओएच) डी का रक्त स्तर माप है।

उदाहरण के लिए, बच्चों को कम माना जाता है। और हालांकि, बच्चों को विटामिन डी 'अपर्याप्त' के रूप में मापा गया था, दांत क्षय का अपेक्षाकृत बढ़ता जोखिम था। यदि आप या आपके बच्चे को दांत क्षय का अनुभव हुआ है, तो आपको अपनी विटामिन डी की जांच करनी चाहिए। अधिकांश भाग के लिए, दांत क्षय वाले रोगी 20-40ng / मिलीलीटर के बीच होते हैं। आपको 60-80ng / मिलीलीटर के बीच होना चाहिए।

इन क्षेत्रों में अधिक अध्ययन की आवश्यकता है, लेकिन विटामिन डी पूरक से गम रोग का खतरा कम हो सकता है।

अपने विटामिन डी स्तरों को प्रबंधित करें

आपके विटामिन डी के स्तर को बनाए रखने के लिए सरल जीवन शैली और आहार परिवर्तन हैं:

जीवन शैली: प्रतिदिन 30 मिनट प्राकृतिक सूरज की रोशनी प्राप्त करें।

• चेहरे और बाहों को उजागर रखना याद रखें, अन्यथा आपका शरीर विटामिन डी को परिवर्तित नहीं करेगा
• भूगोल: 37 डिग्री अक्षांश से ऊपर, सूरज की रोशनी त्वचा में विटामिन डी में परिवर्तित नहीं होगी
• यदि आपके पास पाचन, प्रतिरक्षा या जिगर के मुद्दे हैं, तो यह आपके विटामिन डी के रूपांतरण को प्रभावित करेगा

आहार : प्रति दिन विटामिन डी समृद्ध खाद्य पदार्थों की 1-2 सर्विंग्स लें

दांतों को मजबूत करने वाले खाद्य पदार्थों को आहार विटामिन डी 3 के समृद्ध स्रोत की आपूर्ति करने की आवश्यकता होती है। इसमें शामिल है:

• फैटी मछली
• अंग का मांस
• अंडे
• मक्खन, दही, पनीर (चरागाह जानवरों से उठाया)

पूरक: यदि आप कमी करते हैं (25ng / ml से नीचे) तो आपको विटामिन डी का प्रबंधन करने के लिए दीर्घकालिक तरीके के रूप में आहार की सलाह दी जाती है, आपको पूरक के संबंध में अपने स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श लेना चाहिए। याद रखें कि पर्याप्त विटामिन के 2 के साथ डी 3 हमेशा लिया जाना चाहिए।

से एक शब्द

विटामिन डी आपके दंत स्वास्थ्य के सबसे बड़े योगदानकर्ताओं में से एक है और दांत क्षय और गोंद रोग के जोखिम को कम करता है। आप जीवन शैली और भोजन के माध्यम से अपने विटामिन डी के स्तर का प्रबंधन कर सकते हैं। याद रखें कि स्वस्थ दांतों के लिए खाना स्वस्थ शरीर के लिए खाना खा रहा है। अपने अगले दंत चिकित्सक या डॉक्टर की नियुक्ति पर, अपने विटामिन डी के स्तर के बारे में पूछना सुनिश्चित करें।

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