अपने मेडिकल जॉब में कैरियर बर्नआउट से बचें
"अगर आपके पास बिना किसी उत्तेजना के नौकरी है, तो आपके पास नौकरी नहीं है।"
~ मैल्कम एस फोर्ब्स
अधिकांश नौकरियों में कुछ डिग्री तनाव होता है; हालांकि, अन्य उद्योगों में ज्यादातर नौकरियों की तुलना में कई चिकित्सा नौकरियां अक्सर अधिक तनावपूर्ण होती हैं। चिकित्सा करियर में नौकरी के तनाव में कई कारक योगदान करते हैं जिनमें शामिल हैं:
चिकित्सा करियर में नौकरी तनाव में योगदान करने वाले कारक
- रात और सप्ताहांत सहित लंबे समय तक
- अवांछित सुविधाएं और / या उच्च रोगी की मात्रा
- बीमार मरीजों और उनके परिवारों से निपटना
- प्रतिपूर्ति और अन्य वित्तीय तनाव की कमी
- जीवन-परिवर्तन निर्णय लेने का उच्च दबाव
नौकरी के तनाव को दूर करने में मदद करने के कई तरीके हैं। यदि आप एक सहकर्मी को बताना चाहते हैं, या फिर भी बदतर, आपके मालिक, आप अत्यधिक तनावग्रस्त हो सकते हैं। यदि आप काम में आने से डरते हैं या थके हुए या उदास महसूस करते हैं, तो आप भी नौकरी के तनाव का अनुभव कर रहे हैं।
जॉब तनाव को संभालने के लिए सरल तरीके
- व्यायाम, काम करना, शारीरिक गतिविधि: कई लोग मानते हैं कि एक नियमित कसरत दिनचर्या के साथ भाप उड़ाने से नौकरी से संबंधित तनाव सहित किसी भी तनाव के प्रभाव को कम करने में मदद मिलती है।
- हास्य - नौकरी तनाव को दूर करने के लिए हास्य और हंसी की भावना का उपयोग करना: शायद हंसी वास्तव में सबसे अच्छी दवा है। कई चिकित्सकीय पेशेवर इस बात से सहमत हैं कि करियर तनाव को संभालने में हास्य वास्तव में महत्वपूर्ण है। एक प्रमाणित बाल चिकित्सा नर्स प्रैक्टिशनर बारबरा पोंसलेट कहते हैं, "मुझे लगता है कि नर्स कुछ सबसे मजेदार लोग हैं जिन्हें मैंने कभी मिले हैं - हम इसे सचेत रहने के लिए करते हैं। हंसी वास्तव में मदद करती है, लेकिन अनौपचारिक तरीके से अन्य नर्सों के साथ साझा करने में भी मदद मिलती है। " मेडिकल विनोद, जैसे गिगलेमेड, और नर्सिंग जोक्युलरिटी जर्नल के लिए समर्पित कई वेबसाइटें हैं।
- शौक और अन्य रचनात्मक आउटलेट: जो कुछ आप पसंद करते हैं उसे करना, जिसमें रोगी की देखभाल या आपके मेडिकल जॉब के साथ कुछ भी नहीं है, आपके दिमाग तनाव से ब्रेक देने का एक शानदार तरीका हो सकता है। चाहे यह खाना पकाने, उड़ने वाले विमान, पारिवारिक समय, सिलाई, शिकार, गोल्फिंग या नौकायन हो, अपने पसंदीदा शगल के लिए समय निकालना सुनिश्चित करें।
- समर्थन नेटवर्क या दोस्तों के समूह: परिवार या दोस्तों के साथ गुणवत्ता का समय खर्च करना एक बहुत ही तनाव-राहत वाला हो सकता है। आपके पास औपचारिक सहायता समूह नहीं है; सहायक, सहायक, सकारात्मक मित्र, परिवार या सह-श्रमिकों का कोई भी समूह आपको काम पर चुनौतीपूर्ण समय के माध्यम से मदद कर सकता है।
एमएसएच के एमडी, जोसेफ किम कहते हैं, "एक मजबूत सामाजिक समर्थन नेटवर्क होना महत्वपूर्ण है, खासतौर से उन समय के दौरान जब आप नैदानिक सेटिंग में भावनात्मक रूप से काम करने से निकलते हैं। स्वस्थ प्रतिद्वंद्विता कौशल सभी अंतर कर सकते हैं।"
यद्यपि ऊपर कैरियर तनाव से निपटने के सबसे आम तरीकों में से कुछ हैं, लेकिन चिकित्सकीय पेशेवरों के तनाव से निपटने के लिए कई अन्य अतिरिक्त तरीके हैं। व्यावसायिक परामर्श या संचार कार्यशालाएं कौशल और संघर्ष समाधान को दूर करने में मदद कर सकती हैं। इसके अतिरिक्त, ध्यान, मालिश चिकित्सा, या अन्य विश्राम तकनीक कुछ पेशेवरों की मदद कर सकती है।
दुर्भाग्यवश, कुछ चिकित्सकीय पेशेवर तनाव को संभालने के कुछ कम सकारात्मक तरीके भी हैं। कुछ लोग उच्च दबाव वाले करियर के तनाव को कम करने के लिए दवाओं या अल्कोहल में बदल जाते हैं। पदार्थों के दुरुपयोग वसूली और पुनर्वास कार्यक्रम कुछ पदार्थों के दुरुपयोग के मुद्दों को प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं जो कई चिकित्सकीय पेशेवरों द्वारा सामना किए जाने वाले कई व्यक्तिगत और पेशेवर दबावों से अधिक हो सकते हैं, जिनमें उनके परिवारों, कदाचार सूट और वित्तीय संकटों से लंबी घंटों सहित प्रतिपूर्ति गिरावट आती है।
एक चिकित्सकीय पेशेवर के रूप में, पदार्थ दुर्व्यवहार करियर समाप्त हो सकता है, इसलिए तनाव और अन्य ट्रिगर्स को रोकने के साथ-साथ शुरुआती उपचार, सर्वोपरि है।
काम के बाहर एक संतुलित जीवन जीना महत्वपूर्ण है। एक स्वस्थ, सकारात्मक तरीके से तनाव से बचने के तरीकों को ढूंढने से आप नौकरी के तनाव को दूर करने, करियर बर्नआउट से बचने, अपने मेडिकल कैरियर में बढ़ने और आगे बढ़ने में मदद कर सकते हैं।