उम्र बढ़ने के प्रकार, कारण, और रोकथाम

एजिंग: यह सब कुछ हम करते हैं लेकिन बहुत कम समझते हैं। निश्चित रूप से, आयु के साथ आने वाले सभी परिवर्तनों की सूची बनाना आसान है - स्मृति हानि, झुर्री, मांसपेशी हानि - लेकिन कोई भी वास्तव में समझता है कि उम्र बढ़ने क्या है, ऐसा क्यों होता है और इसे कैसे रोकें।

उम्र बढ़ रहा है

उम्र बढ़ने के बारे में सोचें "जो समय के साथ हमारे शरीर के साथ होता है ।" इस परिभाषा में मानव शरीर के सभी बुढ़ापे शामिल हैं, जो जीवन में बाद में होने वाले वृद्धावस्था के लक्षणों के विपरीत होते हैं, जैसे ग्रे बाल और झुर्री।

कुछ बुढ़ापे शरीर के कारण होता है। बच्चों को बढ़ने और किशोरों को युवावस्था के माध्यम से जाना सोचें। अन्य उम्र बढ़ने से समय के साथ जमा होता है, जैसे सूर्य के संपर्क में होने वाली त्वचा की क्षति। नतीजतन, वृद्धावस्था शारीरिक परिवर्तनों का संयोजन है और हम अपने आप की देखभाल कैसे करते हैं इसका असर है।

दूसरे शब्दों में, उम्र बढ़ने मानव शरीर पर समय का प्रभाव है, और यह कई स्तरों पर होता है:

• सेलुलर उम्र बढ़ने । कोशिकाएं आयु की संख्या के आधार पर उम्र की आयु के आधार पर। आनुवांशिक सामग्री को सटीक रूप से प्रतिलिपि बनाने में सक्षम होने से पहले एक सेल लगभग 50 गुना प्रतिलिपि बना सकता है, जो कि कम से कम दूरबीनों के कारण होता है। मुक्त कणों और अन्य कारकों से कोशिकाओं को अधिक नुकसान, अधिक कोशिकाओं को दोहराने की जरूरत है।
• हार्मोनल उम्र बढ़ने । वृद्धावस्था में हार्मोन एक बड़ा कारक खेलते हैं, खासकर बचपन के विकास और किशोरावस्था परिपक्वता के दौरान। हार्मोन के स्तर जीवन के माध्यम से उतार चढ़ाव। युवावस्था मुँहासे और बड़े छिद्र लाता है। जैसे-जैसे हम बड़े होते हैं, हार्मोनल परिवर्तन शुष्क त्वचा और रजोनिवृत्ति के कारण होते हैं।

• संचित क्षति संचित क्षति सभी बाहरी है। विषाक्त पदार्थों, सूर्य, हानिकारक खाद्य पदार्थ, प्रदूषण, और धुएं के लिए एक्सपोजर शरीर पर एक टोल लेते हैं। समय के साथ, इन बाहरी कारकों से ऊतक क्षति हो सकती है और शरीर कोशिकाओं, ऊतकों और अंगों को बनाए रखने और मरम्मत करने की क्षमता में पीछे पड़ता है।
• चयापचय उम्र बढ़ने । जैसे ही आप अपने दिन के बारे में जाते हैं, आपकी कोशिकाएं लगातार ऊर्जा में भोजन बदल रही हैं, जो उपज पैदा करती है जो हानिकारक हो सकती है। समय के साथ शरीर को नुकसान पहुंचाने के लिए ऊर्जा के परिणामों को चयापचय और बनाने की प्रक्रिया। कुछ का मानना ​​है कि कैलोरी प्रतिबंध जैसे अभ्यासों के माध्यम से चयापचय प्रक्रिया को धीमा करना मनुष्यों में उम्र बढ़ने में धीमा हो सकता है।

उम्र बढ़ने से भेदभाव नहीं होता है

हमारी आयु-जुनूनी संस्कृति पूरी तरह से उम्र बढ़ने और लंबी उम्र बढ़ने के साथ पूरी तरह से उपभोग की जाती है, लेकिन पुरानी बढ़ती 100 प्रतिशत अपरिहार्य है । बुढ़ापे की प्रक्रिया भेदभाव नहीं करती है। यह जल्दी शुरू होता है और यह शरीर में हर प्रमुख अंग को प्रभावित करता है।

उदाहरण के लिए, उस समय लगभग एक व्यक्ति 20 वर्ष का होता है, फेफड़े के ऊतक इसकी लोच को खो देता है, पसलियों के पिंजरे के आसपास की मांसपेशियों में बिगड़ने लगती है और फेफड़ों की क्रिया होती है, यानी, हवा की मात्रा को श्वास लेना, घटता है। पाचन एंजाइमों का उत्पादन धीमा हो जाता है, जो शरीर में पोषक तत्वों को अवशोषित करने से प्रभावित करता है।

फैटी जमा दिल में रक्त वाहिकाओं में बनती है, और जहाजों में लचीलापन खोना शुरू होता है, जिसके परिणामस्वरूप एथेरोस्क्लेरोसिस , या धमनियों की सख्तता होती है। महिलाओं में, योनि तरल पदार्थ उत्पादन कम हो जाता है और यौन ऊतक एट्रोफी। पुरुषों के लिए, प्रोस्टेट बड़ा हो सकता है और शुक्राणु उत्पादन में कमी आती है।

उम्र बढ़ने धीमा

जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है: बुढ़ापे से बचा नहीं जा सकता है। ऐसा कहा जा रहा है कि आप अपनी उम्र के बावजूद कई उपाय कर सकते हैं जो आपकी जैविक घड़ी को वापस कर सकते हैं और आपको लंबे समय तक जीवित रहने में मदद कर सकते हैं:

• अच्छा खाएं। पिछले कुछ दशकों में, संसाधित खाद्य पदार्थ हमारे आहार का एक बड़ा हिस्सा बन गए हैं। जोड़ा गया चीनी, नमक, और वसा हमारे शरीर पर सभी विनाशकारी विनाश हैं, जिससे कार्डियोवैस्कुलर बीमारी और उच्च रक्तचाप सहित गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं की भीड़ बढ़ती है । अपने आप को एक पक्ष करो और अच्छी तरह से खाते हैं। अंगूठे के सामान्य नियम के रूप में, यदि आपको इसे खाने के लिए इसे खोलना है, तो आपको इसे नहीं खाना चाहिए। लेबल पढ़ें। शर्करा पेय और सफेद स्टार्च काट लें, और अधिक फल, सब्जियां, फाइबर, और दुबला प्रोटीन शामिल करें।

• धूम्रपान मत करो। यदि आप धूम्रपान करने वाले हैं, तो संभवतः आप छोड़ने के साथ संघर्ष कर रहे हैं, लेकिन हार न दें। धूम्रपान छोड़ने से परिसंचरण और रक्तचाप में सुधार होता है, और कैंसर के विकास के आपके जोखिम को काफी कम कर देता है।
• व्यायाम करें। हो सकता है कि आप दिन में 5 दिनों की सिफारिश की गई 30 मिनट की गतिविधि को पूरा न करें, लेकिन अच्छी खबर यह है कि एक दिन में केवल 15 मिनट की मध्यम गतिविधि लंबी उम्र में सुधार कर सकती है। कुत्ते को चलो, बाइक की सवारी करें या फिटनेस क्लास लें। कोई भी गतिविधि किसी से भी बेहतर नहीं है।
• मेलजोल। समाजीकरण हमें युवा रखता है और लंबे समय तक चमत्कार करता है। दूसरों के साथ अच्छे, स्वस्थ संबंध बनाए रखें। उन लोगों से जुड़े रहें जिन्हें आप पसंद करते हैं और इसे नए लोगों से मिलने का मुद्दा बनाते हैं।

• सो जाओ। यह कहकर अनदेखा करें "जब आप मर जाएंगे तो आप सोएंगे।" आपके साथ संबंधों के बावजूद आपको सोने की जरूरत है। हर रात सोने की अच्छी रात पाएं और आप दिल की बीमारी के अपने जोखिम को कम कर देंगे और अपने तनाव के स्तर को कम कर देंगे।
• तनाव मत करो। तनाव, क्रोध और घुटनों पर पकड़ना बहुत हानिकारक हो सकता है। यदि आप अब अपने तनाव के स्तर को कम करने के लिए काम करते हैं, तो आप बाद में धन्यवाद देंगे। अपने दिन-प्रतिदिन ध्यान या जर्नलिंग शामिल करें और खुद को ब्रेक दें।

_{सूत्रों का कहना है:}

_{https://www.nia.nih.gov/health/publication/aging-under-microscope/what-aging}