वजन घटाने सर्जरी के बाद सफलता के लिए महान युक्तियाँ

वजन घटाने सर्जरी के बाद क्या करना है और क्या नहीं करना है

वजन घटाने की सर्जरी के बाद आप अपनी जीवनशैली में कई बदलाव करेंगे, जिसमें पत्र के लिए आपके सर्जन के निर्देशों का पालन करना शामिल होगा। वजन घटाने सर्जरी के बाद सफलता के लिए इन सुझावों को देखें:

• जानें कि अपने सर्जन को कब कॉल करें।

  सर्जरी के कुछ सप्ताह बाद, आपको अपने सर्जन को कॉल करना चाहिए यदि:

  आप 101 डिग्री से अधिक बुखार विकसित करते हैं

  आपके पास अनियंत्रित दर्द है

  आप तरल पदार्थ को नीचे नहीं रख सकते हैं

  आप सांस से कम हैं या सांस लेने में कठिनाई है

  आप अंधेरे या रसीले (खूनी) मल देखते हैं

  आप अचानक आसानी से चोट लगने लगते हैं

  आपके चीजें पुस को रिसाव करना शुरू कर देते हैं या भारी खून बहते हैं

  आप अकल्पनीय गंभीर पैर दर्द विकसित करते हैं

• कैलोरी न पीएं। सर्जरी के बाद आपका कैलोरी सेवन बहुत सीमित होगा, जिससे आपको वजन कम करने में मदद मिलनी चाहिए। तरल कैलोरी लेने से अपनी सर्जरी के खिलाफ काम न करें जो पोषण प्रदान न करें और अपना वज़न घटाना धीमा न करें। प्रोटीन, फल ​​और सब्जियों पर ध्यान केंद्रित करके हर कैलोरी गिनती करें। सर्जरी के पहले कुछ दिनों में आपको चिकनी और अन्य प्रोटीन समृद्ध पेय पीने के लिए प्रोत्साहित किया जा सकता है, जो नियम के लिए अपवाद है।
• चीनी से बचें। चीनी अंतिम खाली कैलोरी है। चीनी आपके रक्त शर्करा चढ़ाई करेगी, भूखों को पीसने, पोषक तत्व प्रदान करने और कुछ प्रकार के गैस्ट्रिक बाईपास के रोगियों के लिए, डंपिंग सिंड्रोम का कारण बनती है। जब भी संभव हो, पहले तीन अवयवों में चीनी की सूची में चीनी और किसी भी खाद्य पदार्थ से बचें।
• कार्बोनेटेड पेय से बचें। कार्डायुक्त पेय पदार्थों की शर्मीली प्रकृति, जैसे सोडा, गैस दर्द का कारण बन सकती है और आपके पेट में दबाव बढ़ा सकती है, जो स्टेपल और स्यूचर के लिए हानिकारक हो सकती है, खासकर आपकी सर्जरी के तुरंत बाद महीनों में।

• अपने भोजन के दौरान या उसके बाद तुरंत तरल पदार्थ न लें। यह आवश्यक है कि आप उच्च पेट, पोषक तत्व युक्त भोजन के लिए अपने पेट में थोड़ी सी जगह आरक्षित करें। आपके भोजन से पहले और उसके दौरान पीने से आपके पेट को तरल पदार्थ के साथ भर दिया जाएगा, भोजन की बजाय, और आपकी सर्जरी के तुरंत बाद पीने से आपके पेट से भोजन "धो" जा सकता है, जिससे आप जल्द ही भूखे महसूस कर सकते हैं। जब भी आप कर सकते हैं, कम से कम आधे घंटे तक अलग भोजन और तरल पदार्थ।

• अपनी अनुवर्ती यात्राओं को रखें। सर्जरी के बाद, आपकी प्रगति की बारीकी से निगरानी की जाएगी। नियुक्तियों को छोड़कर इसका अर्थ यह हो सकता है कि पोषण की कमी, शल्य चिकित्सा जटिलता या अन्य मुद्दों को समय-समय पर नहीं खोजा जा सकता है। साथ ही, नियुक्तियां आपके लक्ष्यों के साथ ट्रैक पर रहने के लिए एक अच्छा प्रेरक हैं।
• अपने सर्जन की मंजूरी के बिना किसी भी दवा लेने से मत रोको। सर्जरी और वजन घटाने के साथ कई बीमारियां बेहतर हो सकती हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपनी दवा लेने से रोकना चाहिए। किसी भी दवा को रोकने से पहले अपने चिकित्सक से बात करें। उसी टोकन से, अपने सर्जन की मंजूरी के बिना विशेष रूप से सर्जरी के बाद के सप्ताहों में दवाएं शुरू न करें।
• नाश्ता मत करो। स्नैकिंग एक ऐसी आदत है जो आपकी प्रगति को धीमा कर सकती है और आपकी लंबी अवधि की सफलता को चोट पहुंचा सकती है। उच्च गुणवत्ता वाले भोजन पर चिपके रहें और जंक फूड से बचें। यदि आप भूखे हैं, तो भोजन करें, लेकिन भोजन के बीच नाश्ता न करें।
• प्रोटीन, प्रोटीन, प्रोटीन! भोजन के लिए बैठे समय प्रोटीन आपका प्राथमिक ध्यान होना चाहिए। वसा खोने के दौरान न केवल आपकी मांसपेशियों के द्रव्यमान को बनाए रखने में मदद मिलेगी, बल्कि यह आपके भोजन के बाद पूरी तरह से महसूस करने में भी आपकी मदद करेगी।
• मादक पेय छोड़ें। शराब खाली कैलोरी से भरा है जो पोषक तत्व प्रदान नहीं करता है। यह पेट अल्सर में भी योगदान दे सकता है, जो कि आपकी सर्जरी के कारण पहले से ही जोखिम में हैं। वजन घटाने की सर्जरी आपको शराब के प्रति अधिक संवेदनशील बनाती है, इससे पहले कि आप पहले थे, तो थोड़ा लंबा रास्ता तय करता है।

• चबाना और फिर कुछ और चबाओ। अपने भोजन के दौरान और बाद में मतली और उल्टी को रोकने के लिए अपने भोजन को अच्छी तरह से चबाना आवश्यक है। सर्जरी के बाद पाचन तंत्र के माध्यम से भोजन के बड़े हिस्से में परेशानी हो सकती है, और यदि यह रास्ते में फंस जाता है, तो इससे दर्द हो सकता है।
• सर्जरी के पहले 24 महीनों के लिए गर्भावस्था से बचें। आपकी सर्जरी के बाद कम से कम एक वर्ष के लिए आपका शरीर उच्च वजन घटाने वाला मोड होगा। उस समय, आप और एक बच्चे का समर्थन करना आपके लिए अस्वास्थ्यकर होगा और विकासशील भ्रूण के लिए विनाशकारी होगा। यदि आप यौन सक्रिय हैं, तो जन्म नियंत्रण की विश्वसनीय विधि का उपयोग करें, और गर्भवती होने का प्रयास करने से पहले अपने सर्जन से परामर्श लें।

• एक समर्थन समूह खोजें। 140,000 से अधिक लोगों को हर साल वजन घटाने की सर्जरी होती है, इसलिए आपके जूते में चलने वाले लोग ढूंढना मुश्किल नहीं है। न केवल समर्थन समूह भावनात्मक समर्थन प्रदान करते हैं, बल्कि वे वजन घटाने के दौरान आपके सामने आने वाले परिवर्तनों की विस्तृत श्रृंखला पर भी सलाह दे सकते हैं। सहायता समूह उन अधिकांश क्षेत्रों में उपलब्ध हैं जिनमें बेरिएट्रिक सर्जन होता है और इंटरनेट पर भरपूर मात्रा में होते हैं।
• अपने सर्जन की मंजूरी के बिना ओवर-द-काउंटर ड्रग्स न लें। ओवर-द-काउंटर दवा सर्जरी के बाद जोखिम पैदा कर सकती है जो सर्जरी से पहले चिंता नहीं थी। इबप्रोफेन और एसिटामिनोफेन जैसे दर्द राहत देने वालों की संभावना बढ़ जाती है कि आप अल्सर विकसित करेंगे। कब्ज के लिए उपचार चिकित्सकीय अनुमोदन के बिना नहीं लिया जाना चाहिए, क्योंकि कब्ज जटिलताओं का संकेत हो सकता है या आहार में बदलाव की आवश्यकता हो सकती है।
• अपने शरीर को सुनो। अगर आप भूखे नहीं हैं तो मत खाओ। सिर्फ इसलिए कि घड़ी कहती है कि यह भोजन के लिए समय है, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको एक खाना चाहिए। अपने छोटे पेट को सुनना सीखें और केवल तभी खाएं जब आपका शरीर आपको चाहता है।

• सरल carbs से बचें। सरल कार्बोहाइड्रेट अत्यधिक प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ होते हैं जैसे सफेद रोटी, पास्ता, चीनी और सफेद चावल। अंगूठे का नियम यह है कि यह सफेद है, यह एक साधारण कार्ब हो सकता है। आप ब्राउन चावल जैसे अधिक अच्छे विकल्पों के साथ बेहतर होते हैं जिनमें सफेद चावल नहीं होता है और फाइबर और पोषक तत्व होते हैं। सरल कार्बोहाइड्रेट भी रक्त ग्लूकोज के स्तर को बढ़ा सकते हैं, भूखों और cravings ट्रिगर कर सकते हैं।

• व्यायाम करें। इस क्षण से आप सर्जरी के बाद व्यायाम कर सकते हैं। यहां तक ​​कि यदि आप दूर या बहुत लंबे समय तक नहीं चल सकते हैं, तो शुरू करें। आपके परिणाम बेहतर होंगे, और आपको प्रोत्साहित किया जाएगा कि पाउंड शेड के रूप में आपकी सहनशक्ति कितनी तेज़ी से बढ़ जाती है। चलने से सर्जरी के तुरंत बाद शुरू होने पर गंभीर जटिलताओं, जैसे फुफ्फुसीय एम्बोलस और रक्त के थक्के को रोकने में मदद मिलती है।
• ध्यान से खाओ। टेलीविजन देखते समय और खाना नहीं। जब आप खाते हैं तो आप जो कर रहे हैं उस पर फ़ोकस करें, और जिस पल को आप पूर्ण महसूस करते हैं उसे रोक दें। भोजन को पूरा ध्यान देने से आपको नई स्वस्थ आदतों को कब और विकसित करना सीखने में मदद मिलेगी।
• हाइड्रेटेड रहना। बहुत पानी पियो। इससे आपको अधिक ऊर्जावान महसूस करने में मदद मिलेगी, और यह आपको प्यास के लिए भूख को भूलने से रोक देगा। कई वयस्क दो संवेदनाओं को भ्रमित करते हैं, इसलिए यदि आप अच्छी तरह से हाइड्रेटेड हैं, तो आप कभी भी आश्चर्य नहीं करेंगे कि आप वास्तव में भूखे हैं या नहीं।
• सर्जरी आपके जीवन को ठीक नहीं करेगी। याद रखें कि शल्य चिकित्सा वजन कम करने का एक तरीका है, लेकिन यह आपके जीवन में हर समस्या के लिए एक चमत्कारिक फिक्स नहीं है। पतले होने से आपके बच्चों को बिना पूछे अपने कमरे को साफ कर दिया जाएगा, इससे बुरा विवाह ठीक नहीं होगा और यह निश्चित रूप से आपके नुकीले रिश्तेदार खुद को व्यवहार नहीं करेगा। सर्जरी के बाद जीवन की आपकी अपेक्षाओं में यथार्थवादी बनें।

• कैफीन से अलविदा कहो। कैफीन दुनिया में सबसे ज्यादा इस्तेमाल की जाने वाली दवा है, और यह एक दवा है। कैफीन आपके मूड को बदल देता है, आपकी हृदय गति बढ़ाता है और एक मूत्रवर्धक है। यदि आप कैफीन पीते हैं, तो आप अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहने और पेट के अल्सर के जोखिम को बढ़ाने के अपने प्रयासों के खिलाफ काम करेंगे।
• स्वस्थ मुकाबला कौशल खोजें। यदि आपको बेरिएट्रिक सर्जरी की आवश्यकता है, तो संभावना अधिक है कि आपने तनाव के लिए एक मुकाबला तंत्र के रूप में भोजन का उपयोग किया। यह सामना करने का एक नया तरीका खोजने का समय है, चाहे वह व्यायाम हो, किताब पढ़ना, फोन पर किसी मित्र से बात करना या खाने के अलावा आपके लिए जो कुछ भी काम करता हो।

• दूध? शायद। यदि आपको कैलोरी पीना है, तो स्किम दूध एक उत्कृष्ट विकल्प है। हालांकि, जागरूक रहें कि कई वजन घटाने वाली सर्जरी के रोगियों ने सर्जरी के बाद लैक्टोज असहिष्णुता विकसित की है, भले ही उनके पास पहले नहीं था। डेयरी उत्पादों पर तब तक आसान रहें जब तक आप नहीं जानते कि आपका शरीर लैक्टोज को कैसे सहन करेगा।
• Kiddie भोजन और कुत्ते बैग। शल्य चिकित्सा के बाद आपकी जरूरतों की तुलना में रेस्तरां भाग बड़े पैमाने पर होने जा रहे हैं। घर ले जाने या बच्चे के हिस्से को ऑर्डर करने की योजना बनाएं। यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आप स्वच्छ प्लेट क्लब में शामिल होने का विरोध कर सकते हैं, तो भोजन से दूर एक स्वीकार्य भाग विभाजित करें और सर्वर को प्रलोभन सेट से पहले बाकी को हटा दें।
• स्ट्रॉ का उपयोग बंद करो। यदि आप पीने जा रहे हैं, तो एक भूसे का उपयोग न करें। स्ट्रॉ न केवल आपको बहुत जल्दी पीने के लिए अनुमति देते हैं, इसलिए आप एक असुविधाजनक पेट के साथ समाप्त हो सकते हैं, लेकिन वे हवा को पेट में भी अनुमति देते हैं जो गंभीर असुविधा पैदा कर सकता है।
• अब व्यायाम करना शुरू करें। अपना व्यायाम कार्यक्रम तब तक इंतजार न करें जब तक आप अपना वजन कम नहीं कर लेते। अभी शुरू करें, भले ही यह एक समय में कुछ ही कदम हो। अपनी सहनशक्ति बढ़ जाती है और आप वजन कम करना जारी रखते हैं। यह जानने की उम्मीद है कि लंबी और कठिन व्यायाम करने की आपकी क्षमता नाटकीय रूप से बढ़ जाएगी।
• पूरे खाद्य पदार्थों पर ध्यान केंद्रित करें। जितना संभव हो सके अपने आहार में ताजा फल, सब्जियां और प्रोटीन जैसे न्यूनतम संसाधित खाद्य पदार्थ जोड़ें। एक ताजा विकल्प उपलब्ध होने पर, डिब्बाबंद और बॉक्स किए गए सामान जैसे संसाधित खाद्य पदार्थों से बचें।

• यदि आपका सर्जन पूरक की सिफारिश करता है, तो पूरक लें। कई वजन घटाने सर्जरी के रोगी लोहे, पोटेशियम और कैल्शियम जैसे आहार आवश्यक तत्वों में कम हो जाते हैं। यदि आपका डॉक्टर काउंटर या पर्चे के पूरक पर सिफारिश करता है, तो एक ले लो।

_{सूत्रों का कहना है}

गंभीर मोटापा के लिए बेरिएट्रिक सर्जरी। उपभोक्ता सूचना पत्रक। मधुमेह, पाचन और गुर्दा रोगों का राष्ट्रीय संस्थान। मार्च 2008. http://win.niddk.nih.gov/publications/gastric.htm

जोन्स, निकोलस वी। क्रिस्टो, एमडी, पीएचडी; डिडिएर लुक, एमडी; और लॉयड डी। मैकलीन, एमडी, पीएचडी। "मरीजों में शॉर्ट-एंड लांग-लिंब गैस्ट्रिक बाईपास के बाद वजन लाभ 10 वर्षों से अधिक समय तक चल रहा था।" 2006 नवंबर सर्जरी के इतिहास ; 244 (5): 734-740।