अपने यौन स्वास्थ्य को बनाए रखना उम्र बढ़ने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। अपने आप को स्वस्थ रखने, शांति से सामना करने और अपने साथी के साथ खुले तौर पर बात करके, आप लंबे स्वस्थ यौन जीवन रखने की संभावनाओं को बेहतर बना सकते हैं।
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अपने साथी के साथ खुले तौर पर बात करोअच्छा लिंग हमेशा आपके साथी के साथ खुले संचार पर निर्भर करता है। आप दोनों उम्र के रूप में, चीजें बदल जाएगी। इन परिवर्तनों में धैर्य, समझ और प्रयोग की आवश्यकता होगी। भावनाएं यौन स्वास्थ्य को बहुत प्रभावित कर सकती हैं। अच्छे संचार और अंतरंगता को बनाए रखने के द्वारा, आप और आपका साथी आवश्यकतानुसार परिवर्तनों को अनुकूलित करने में सक्षम होंगे।
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अपनी स्वास्थ्य शर्तों को प्रबंधित करेंउच्च रक्तचाप और पुरानी पीड़ा जैसी स्वास्थ्य परिस्थितियां स्वस्थ यौन जीवन को कठिन बना सकती हैं। किसी भी स्वास्थ्य परिस्थितियों को आक्रामक रूप से प्रबंधित करके, आप अपने यौन जीवन पर अपने प्रभाव को बहुत कम कर सकते हैं। एक अच्छा तरीका है अपने डॉक्टर की सलाह का पालन करना और जीवनशैली में परिवर्तन करना।
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अपने डॉक्टर से बात करोजब तक आप उनका उल्लेख नहीं करते हैं, तब तक आपका डॉक्टर आपकी यौन चिंताओं से आपकी मदद नहीं कर सकता है। कुछ यौन समस्याएं वास्तव में दवा दुष्प्रभाव होते हैं, जिन्हें आप दवाएं समायोजित करके नियंत्रित कर सकते हैं जिन्हें आप पहले ही ले रहे हैं या उस दिन के समय को बदल रहे हैं जब आप दवा लेते हैं। कई दवाएं भी यौन समस्याओं का इलाज करती हैं।
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पदों और टाइम्स के साथ प्रयोगकभी-कभी दिन का समय बदलना या सेक्स में इस्तेमाल की जाने वाली स्थिति यौन समस्याओं से छुटकारा पा सकती है। यदि कोई स्वास्थ्य स्थिति आपके यौन जीवन में हस्तक्षेप कर रही है, तो आप देख सकते हैं कि दिन के एक निश्चित समय में आपके लक्षण बेहतर होते हैं। तब सेक्स करने का प्रयास करें। आपके द्वारा उपयोग की जाने वाली यौन स्थितियों को बदलना भी मदद कर सकता है, खासकर अगर गठिया या अन्य हालत से दर्द यौन संबंध में हस्तक्षेप करता है।
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सेक्स की अपनी अवधारणा का विस्तार करेंपुरुष orgasms के मामले में सेक्स के बारे में सोचते हैं, लेकिन सेक्स के लिए बहुत कुछ हो सकता है। जैसे ही आप उम्र बढ़ते हैं, आपको उत्तेजित होने के लिए अधिक समय और शारीरिक संपर्क की आवश्यकता होगी। हॉगिंग, चुंबन और संपर्क के अन्य रूप आपके यौन जीवन के आवश्यक भाग हैं। यदि आप अकेले रह रहे हैं, तो हस्तमैथुन एक सामान्य, स्वस्थ यौन जीवन का हिस्सा हो सकता है।
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शराब और धूम्रपान से बचेंशराब और धूम्रपान दोनों एक व्यक्ति को एक निर्माण प्राप्त करने की क्षमता में बाधा डाल सकते हैं। ये दो पदार्थ आपके शरीर में रक्त प्रवाह को बदलते हैं और लिंग में प्रवेश करने वाले रक्त की मात्रा को सीमित कर सकते हैं। इससे निर्माण, अक्षमता बनाए रखने में कठिनाई या सामान्य से नरम होने में असमर्थता हो सकती है। यदि आपको यौन कठिनाइयों का सामना करना पड़ रहा है, तो धूम्रपान और शराब से दूर रहने पर विचार करें।
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कठिनाइयों की अपेक्षा करेंजैसे ही आप उम्र देते हैं, आपको अपने यौन कार्यों में कुछ बदलावों का अनुभव होगा। जब ये परिवर्तन होते हैं, तो घबराओ मत। इसके बजाय, उनको हल करने के लिए समस्याओं के बारे में सोचें। यदि आप इन समस्याओं के लिए भावनात्मक रूप से प्रतिक्रिया करते हैं, तो आप उन्हें और भी खराब कर सकते हैं। उम्र के रूप में यौन परिवर्तन की कुछ डिग्री की उम्मीद करके, आप शांतिपूर्वक प्रतिक्रिया दे सकते हैं और अपनी स्थिति का निवारण कर सकते हैं।
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स्वस्थ और वजन कम करेंअधिक वजन होने से आपके शरीर पर तनाव होता है जिसके परिणामस्वरूप उच्च रक्तचाप, हृदय रोग, मधुमेह और अन्य स्वास्थ्य स्थितियां हो सकती हैं, जिनमें से सभी सामान्य यौन जीवन में हस्तक्षेप कर सकते हैं। स्वस्थ भोजन खाने और अतिरिक्त वजन कम करके आप यौन समस्याओं को रोक सकते हैं।
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यौन सक्रिय रहोयदि आपके यौन संबंध में यौन संबंध होने पर आपके जीवन में लंबी अवधि होती है, तो बाद में यौन सक्रिय होना अधिक कठिन होगा। न केवल यौन संबंध आपके यौन प्रदर्शन में सुधार कर सकता है, बल्कि यह वास्तव में आपको लंबे समय तक रहने में भी मदद कर सकता है।
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सुरक्षित सेक्सजैसे-जैसे वृद्ध लोगों के पास सक्रिय यौन जीवन होता है, सुरक्षित यौन संबंध जारी होता है। सभी यौन सक्रिय लोगों को इस मामले को बहुत गंभीरता से लेना चाहिए। पुराने वयस्कों में एसटीडी और एचआईवी बढ़ रहा है। आप यह नहीं मान सकते कि सेक्स होने से सिर्फ जोखिम मुक्त है क्योंकि आप और आपके साथी बड़े हैं। वास्तव में, जैसे ही आपके यौन साथी की उम्र बढ़ जाती है , उसका यौन इतिहास भी लंबा होता है। हमेशा सुरक्षित सेक्स का अभ्यास करें।
स्रोत:
एजिंग पर राष्ट्रीय संस्थान। आपके अच्छे स्वास्थ्य के लिए बाउंड: बाद में जीवन में लैंगिकता। एनआईएच प्रकाशन संख्या 05-7185।