एक स्वस्थ जीवनशैली का मतलब हर दिन ट्रेडमिल और सलाद का मतलब नहीं है। मज़ेदार और सुखद होने वाली कई गतिविधियां आपके लिए भी अच्छी हैं। यह समझकर कि ये गतिविधियां आपको लंबे समय तक जीने में मदद कर सकती हैं और अधिक लाभ पाने के लिए क्या करना है, आप स्वस्थ जीवन में कुछ मजाक डाल देंगे।
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अधिक सेक्स हैसेक्स और स्पर्श को स्वास्थ्य के आवश्यक हिस्सों के रूप में माना जाता है। लिंग शरीर में फायदेमंद रसायनों के वर्गीकरण को जारी करता है। सेक्स और टचिंग हमें दूसरों के साथ बंधन में मदद करती है, रिश्तों को मजबूत करती है, और अपना खुद का मूल्य बढ़ाती है। लगातार सेक्स साल तक आपके जीवन का विस्तार भी कर सकता है।
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लाल शराब पी लोरेड वाइन resveratrol, एक एंटीऑक्सीडेंट के साथ पैक किया जाता है। यह आपके शरीर को बुढ़ापे के प्रभावों के खिलाफ बचाने के लिए काम करता है। एक या दो चश्मा लाल शराब एक दिन आपके शरीर को युवा रखने में मदद कर सकता है।
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डार्क चॉकलेट खाओडार्क चॉकलेट एक अद्भुत भोजन है जिसमें बड़ी मात्रा में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो आपके शरीर को उम्र बढ़ने से बचाते हैं। अच्छी गुणवत्ता वाले डार्क चॉकलेट पाएं, इसकी सराहना करना सीखें, और इसमें प्रत्येक दिन थोड़ा सा है। ऊर्जा बढ़ाने के दौरान चॉकलेट खाने से आपके रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल कम हो सकते हैं।
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मुस्कुराओमुस्कुराहट अपने दृष्टिकोण को बदलने, लोगों से जुड़ने और अपने शरीर को लाभ देने का एक शानदार तरीका है। विश्राम की तरह, मुस्कुराते तनाव के प्रभावों का सामना करने के लिए काम कर सकते हैं। मुस्कान के लिए खुद को मजबूर कर, हम अपने शरीर को यह विश्वास करने के लिए "चाल" करते हैं कि सबकुछ अच्छा है, जिससे तनाव कम हो जाता है। एक स्विच की तरह, मुस्कुराते हुए वास्तव में आपके मनोदशा को बदल सकते हैं। तो अगर आप इसे महसूस नहीं करते हैं, तो भी मुस्कुराओ, और बहुत जल्द आप असली के लिए मुस्कुराएंगे।
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आराम करें. |आराम तनाव के विपरीत है। जबकि तनाव हानिकारक स्वास्थ्य प्रभाव लाता है, विश्राम हमारे शरीर को आराम करने, ठीक करने और बेहतर कार्य करने में मदद करता है। दैनिक विश्राम तकनीकों का अभ्यास करके, आप अपने तनाव को बंद करने और शांत ऊर्जा के साथ इसे बदलने के लिए स्वयं को प्रशिक्षित कर सकते हैं। यह आपके रक्तचाप, हृदय गति और जीवन की चुनौतियों से निपटने की क्षमता में सुधार करेगा।
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अभ्यास खेलेंशारीरिक खेल और खेल आपके शरीर और दिमाग दोनों को स्वस्थ रखने का एक शानदार तरीका है। संतुलन, लचीलापन, सहनशक्ति और ताकत बनाए रखने के लिए सरल व्यायाम दिनचर्या बहुत अच्छी है। समूह के खेल और खेल आपके दिमाग को कसरत भी दे सकते हैं, क्योंकि आप अन्य लोगों के कार्यों की अपेक्षा करते हैं और साथ मिलकर काम कैसे करते हैं। एक गेम और गतिविधि ढूंढें जो आपके शारीरिक स्तर के स्तर के अनुरूप हो और अक्सर खेलें।
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नींदनींद एक आवश्यक शरीर समारोह है। ज्यादातर अमेरिकियों को पर्याप्त नींद नहीं मिलती है। दवाएं, तनाव, बीमारी और खराब नींद की आदतें आपको रात में 7 से 9 घंटे के बीच होने से रोक सकती हैं। नींद के स्वास्थ्य लाभों में अधिक ऊर्जा, बेहतर प्रतिरक्षा कार्य, और अधिक शामिल हैं।
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प्रियजनों के साथ समय बिताएंरिश्ते स्वास्थ्य का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं। न केवल अन्य लोगों के साथ मजबूत बंधन का मतलब है कि जब आपको इसकी आवश्यकता होती है तो आपको मदद मिलेगी, कनेक्ट होने का मतलब अकेलापन, अवसाद और मानसिक बीमारी से सुरक्षा का मतलब है। अपने स्वास्थ्य और अपने जीवन को बेहतर बनाने के लिए मित्रों और परिवार के साथ अपने संबंधों को खेती करने में व्यतीत करें।
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पहेलियाँ हल करें और मस्तिष्क खेलों खेलेंमन खेल शामिल रहने और दुनिया में व्यस्त रहने का एक शानदार तरीका है। गेम आपके दिमाग के विभिन्न हिस्सों का प्रयोग कर सकते हैं और अपनी जिज्ञासा को लुभा सकते हैं। यदि संभव हो, तो शतरंज या पुल जैसे सामाजिक गेम चुनें जो आपको दूसरों के साथ जुड़े रहने के दौरान अपने दिमाग का प्रयोग करें।
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सकारात्मक रहेंशोधकर्ताओं के मुताबिक उम्र बढ़ने के बारे में सकारात्मक दृष्टिकोण रखने से आपके जीवन में सात साल से अधिक समय लग सकता है। युवाओं की महिमा करने और प्रत्येक उत्तीर्ण वर्ष पर खेद करने के लिए सांस्कृतिक धक्का से बचें। अपनी बढ़ती उम्र में आनंद लेने के तरीके खोजें और अपने जीवन में अधिक सीखने, अनुभव और नियंत्रण का आनंद लें।
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