सिस्टिक फाइब्रोसिस के साथ गर्मी में कूदने से पहले

यदि आप बाहर निकलने के लिए खुजली कर रहे हैं और सूरज में कुछ गर्मियों में मज़ा लेते हैं, तो सिस्टिक फाइब्रोसिस आपको रोक नहीं देते! थोड़ी अग्रिम तैयारी के साथ, ऐसा कोई कारण नहीं है कि आप गर्मियों की गतिविधियों में से कई में भाग नहीं ले सकते हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए इन दिशानिर्देशों का पालन करें कि आप सुरक्षित रहें क्योंकि आप एक मजेदार भरे गर्मियों में डुबकी लेते हैं।

अपने डॉक्टर से परामर्श करें

व्यायाम सिस्टिक फाइब्रोसिस प्रबंधन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है और निस्संदेह आपकी उपचार योजना में शामिल किया जाएगा।

हालांकि, आपको किसी भी गतिविधि में भाग नहीं लेना चाहिए जिस पर आपने पहले अपने डॉक्टर से चर्चा नहीं की है। आपके सिस्टिक फाइब्रोसिस विशेषज्ञ आपकी शारीरिक स्थिति के अनूठे विवरण से परिचित हैं और आपके लिए सही गतिविधियों की सिफारिश करने के लिए सर्वोत्तम तैयार हैं। उन्हें अपनी गर्मी की योजनाओं में शामिल होने के लिए सुनिश्चित करें।

हाइड्रेटेड रहना

उच्च तापमान निर्जलीकरण बहुत जल्दी हो सकता है, खासकर जब शारीरिक गतिविधि के साथ संयुक्त। सिस्टिक फाइब्रोसिस वाले लोगों के लिए, निर्जलीकरण विशेष रूप से खतरनाक होता है क्योंकि पानी की कमी श्लेष्म की मोटाई को बढ़ाती है।

प्यास बनने से पहले बहुत सारे तरल पदार्थ पीकर निर्जलीकरण से बचें। अंगूठे का एक अच्छा नियम व्यायाम या सूरज में खर्च किए गए हर 30 मिनट के लिए 6-12 औंस पानी या अन्य गैर-कैफीनयुक्त पेय पीना है।

नमक और कैलोरी बदलें

गर्मी और शारीरिक गतिविधि आपको अतिरिक्त कैलोरी जलाने और पसीने के माध्यम से नमक खोने का कारण बनती है। अपने सीएफ पोषण विशेषज्ञ से जांचें, लेकिन आपको जो खोना है उसे बदलने के लिए आपको शायद खाने की जरूरत होगी।

यदि आपका पोषण विशेषज्ञ सहमत है, तो बहुत सारे नमकीन स्नैक्स पैक करना सुनिश्चित करें जैसे कि:

• खेल पेय
• पागल
• प्रेट्ज़ेल
• आलू के चिप्स
• निशान मिश्रण

शान्ति रखें

इस गर्मी से बाहर निकलने से पहले, अपनी दवाओं के लिए भंडारण निर्देश प्राप्त करने के लिए अपने फार्मासिस्ट से जांचें। कुछ सामान्य सिस्टिक फाइब्रोसिस दवाओं को रेफ्रिजेरेट किया जाना चाहिए, दूसरों को कमरे के तापमान पर संग्रहीत किया जाना चाहिए।

अपनी दवाओं को कार में कभी न छोड़ें, और उन्हें सीधे सूर्य की रोशनी से दूर रखें।

एलर्जी और प्रदूषक से बचें

सुनिश्चित करें कि आप जानते हैं कि हवा में क्या है आप श्वास लेंगे। उन क्षेत्रों से बचें जिन्हें ज्ञात या प्रदूषण के उच्च स्तर हैं क्योंकि इन चीजों में रासायनिक परेशानियां होती हैं जो सांस लेने की समस्याओं को ट्रिगर कर सकती हैं। पर्यावरण संरक्षण एजेंसी वायु गुणवत्ता की जानकारी के एक खोजे जाने योग्य डेटाबेस को बनाए रखती है जो उन क्षेत्रों को देखने के लिए एक शानदार टूल है जो आप यात्रा करने की योजना बना रहे हैं।

आपके पास होने वाली किसी भी पर्यावरणीय एलर्जी से अवगत होना और उन क्षेत्रों से बचने के लिए भी एक अच्छा विचार है जो उन्हें शामिल करने की संभावना रखते हैं। यदि आप एलर्जी से बच नहीं सकते हैं, तो आप अपने डॉक्टर से पूछ सकते हैं कि एंटीहिस्टामाइन आपके लिए उपयुक्त है या नहीं।

हाथ में चिकित्सा और आपूर्ति रखें

यदि आप हवा से यात्रा कर रहे हैं, तो अपने कैरी-ऑन बैग में अपनी दवाएं और आवश्यक आपूर्ति रखना सुनिश्चित करें। एयरलाइंस कभी-कभी सामान खो देते हैं, और खोए गए बैग को पुनर्प्राप्त करने में दिन या सप्ताह लग सकते हैं। अपने चेक-इन सामान में कभी भी कुछ भी पैक न करें जिसे आप उस अवधि के बिना नहीं जी सकते।

कुछ चीजें जो आप अपने साथ रखना चाहेंगे:

• दवाई
• आरंभिक फार्मूला
• पोषण की खुराक
• आपके डॉक्टर की संपर्क जानकारी
• चिकित्सा उपकरण

अपने नियमित पर चिपकाओ

जब आप घर से दूर होते हैं तो छेड़छाड़ करना आसान होता है, लेकिन जितना संभव हो सके अपने सामान्य दैनिक दिनचर्या के करीब रहना महत्वपूर्ण है।

निर्धारित समय पर अपनी दवाएं लेना जारी रखें, और श्वसन उपचार के आसपास अपनी गतिविधियों की योजना बनाएं। छाती शारीरिक चिकित्सा के लिए रोकना असुविधाजनक हो सकता है, लेकिन इसे छोड़ने से जटिलताओं का कारण बन सकता है जो आपकी यात्रा पूरी तरह खत्म कर देगा।

_{स्रोत:}

^{सीएफ केयर के लिए ग्रीष्मकालीन टिप्स। कनाडाई सिस्टिक फाइब्रोसिस फाउंडेशन।}