सर्वश्रेष्ठ प्रोबायोटिक कैसे चुनें

प्रबोटिक्स इन दिनों सभी क्रोध प्रतीत होता है। कई शुद्ध लाभ और साइड इफेक्ट्स के अपेक्षाकृत कम जोखिम के साथ, निर्माता व्यवसाय के अवसरों को उभरने का लाभ उठा रहे हैं। अपने स्वास्थ्य को बड़े व्यवसाय के हाथों में छोड़ने के बजाय, यह महत्वपूर्ण है कि आप यथासंभव सर्वोत्तम प्रकार के प्रोबायोटिक्स के बारे में शिक्षित हों ताकि आप चुन सकें कि आपके और आपके परिवार के लिए क्या सही है।

प्रोबायोटिक्स क्या हैं?

प्रोबायोटिक जीवित सूक्ष्मजीव (जीवाणु या खमीर) हैं जिन्हें मनुष्यों के लिए स्वास्थ्य लाभ दिखाया गया है। वे पूरक रूप में या प्रोबियोटिक खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों में उपलब्ध हैं। प्रोबायोटिक्स को आपकी आंतों में पाए जाने वाले "अच्छे" बैक्टीरिया के स्तर के समान होने और बढ़ाने के लिए माना जाता है। इन "अच्छे" बैक्टीरिया को हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली के समर्थन के माध्यम से हमारे स्वास्थ्य को बढ़ाने के लिए सोचा जाता है।

बाजार पर कई प्रकार के प्रोबायोटिक्स हैं, दो प्रमुख समूह लैक्टोबैसिलस या बिफिडोबैक्टेरियम हैं। समूहों के बावजूद, प्रत्येक में कई प्रकार के उपभेद होते हैं। यद्यपि यह निश्चित रूप से ज्ञात नहीं है, कुछ वैज्ञानिक सोचते हैं कि विभिन्न उपभेदों के आपके शरीर पर अलग-अलग प्रभाव पड़ते हैं।

अब क्यों?

वर्तमान प्रोबियोटिक पुश खुद को इस सवाल पर उधार देता है, "अगर मनुष्य हजारों सालों से प्रोबियोटिक पूरक के बिना ठीक से मिलते हैं, तो वे अब इतना महत्वपूर्ण क्यों हैं?" यद्यपि इस प्रश्न का कोई निश्चित उत्तर नहीं है, फिर भी कुछ महत्वपूर्ण सांस्कृतिक परिवर्तन हुए हैं जिन पर आंत वनस्पति (हमारी आंतों को उत्पन्न करने वाले जीवों की आबादी) पर असर पड़ा है।

इनमें एंटीबायोटिक दवाओं का उपयोग, आंत-स्वस्थ पौधे के भोजन, प्रशीतन और खाद्य पदार्थों के बेहतर नसबंदी में कमी का आहार शामिल है। जो हम अभी तक नहीं जानते हैं वह सच है यदि प्रोबियोटिक वास्तव में इन परिवर्तनों के आसपास बदल जाते हैं और आपके आंत वनस्पति के स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं।

प्रोबायोटिक कैसे आपके स्वास्थ्य की मदद करने के लिए विचार कर रहे हैं

प्रोबायोटिक्स को निम्न स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करने के लिए सिद्धांतित किया जाता है:

विशिष्ट स्वास्थ्य समस्याओं के लिए प्रोबायोटिक्स

हालांकि कई निर्माता सभी प्रकार के विकारों के लिए प्रोबायोटिक्स के लाभ के संबंध में दावा करेंगे, फिर भी उन दावों का समर्थन करने के लिए हमेशा शोध नहीं होता है। विभिन्न प्रकार के उपभेदों के कारण प्रोबियोटिक पर गुणवत्ता अनुसंधान करना मुश्किल हो सकता है। और कई अध्ययन मिश्रित परिणाम दिखाते हैं। हालांकि, यह देखते हुए, निम्नलिखित स्वास्थ्य स्थितियों के लिए प्रोबियोटिक के उपयोग के लिए कुछ शोध समर्थन है:

इसके अतिरिक्त, प्रारंभिक शोध है जो इंगित करता है कि निम्नलिखित स्वास्थ्य विकारों की रोकथाम में प्रोबियोटिक भूमिका निभा सकते हैं:

प्रोबायोटिक सप्लीमेंट कैसे चुनें

यदि आप प्रोबियोटिक पूरक का उपयोग करने का निर्णय लेते हैं और ऐसा करने के लिए अपने डॉक्टर से निकासी प्राप्त करते हैं, तो लेबल को ध्यान से पढ़ना सुनिश्चित करें। आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि पूरक में जीवाणु या खमीर के जीवित उपभेद होते हैं, और इन उपभेदों का जीवन उपयोग के समय गारंटीकृत होता है, न कि निर्माण के समय। तुलना के अन्य बिंदु बैक्टीरिया उपभेदों की संख्या और कॉलोनी बनाने वाली इकाइयों की संख्या हैं, हालांकि यह आवश्यक रूप से परिणामों की गारंटी नहीं देता है।

दुर्भाग्यवश, अमेरिका में प्रोबियोटिक सप्लीमेंट्स के लिए कोई संघीय मानक नहीं है। इसलिए, आप बिना किसी गारंटी के किसी उत्पाद को खरीदने का जोखिम चलाते हैं जिसमें इसमें विज्ञापित प्रोबियोटिक उपभेद शामिल हैं, कि उपभेद जीवित हैं, या यह उत्पाद अस्वास्थ्यकर अवयवों से मुक्त है। इसलिए, ब्रांड नाम प्रोबियोटिक चुनना सबसे अच्छा हो सकता है जिसमें अनुसंधान की प्रभावशीलता का समर्थन किया जा रहा है। यहाँ कुछ उदाहरण हैं:

याद रखें कि प्रोबायोटिक्स जीवित जीव हैं। अपनी समाप्ति तिथि से पहले अपने खरीदे गए प्रोबियोटिक का उपयोग करना और पैकेज निर्देशों के अनुसार उन्हें स्टोर करना सुनिश्चित करें। कुछ सूत्रों को प्रशीतन की आवश्यकता होती है जबकि अन्य क्योंकि वे निष्क्रियता में हैं, ठीक है, सूखी जगह में ठीक है।

एक चेतावनी नोट

यद्यपि अधिकांश अध्ययनों ने कुछ नकारात्मक, नकारात्मक दुष्प्रभाव दिखाए हैं, लेकिन यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि प्रोबायोटिक्स पर अनुसंधान अभी भी प्रारंभिक चरण में है। उन लोगों के लिए कुछ जोखिम हो सकते हैं जिनके पास कुछ स्वास्थ्य स्थितियां हैं। किसी भी पूरक के साथ, यह आवश्यक है कि आप प्रोबियोटिक पूरक लेने से पहले, कि आप यह सुनिश्चित करने में सहायता के लिए पहले अपने चिकित्सक से बात करें कि आप अपने स्वास्थ्य को जोखिम में नहीं डाल पाएंगे।

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