आईबीएस से कब्ज से निपटना

कब्ज-मुख्य आईबीएस का इलाज कुछ घरेलू उपचारों से किया जा सकता है

कब्ज एक बहुत ही आम समस्या है और हर साल लगभग 2 मिलियन डॉक्टरों के दौरे का कारण माना जाता है। चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (आईबीएस) के कई लोग दस्त का अनुभव करते हैं , लेकिन एक छोटे समूह में या तो कब्ज (आईबीएस-सी) या कब्ज और दस्त को उनकी मुख्य चिंता (आईबीएस-ए) के रूप में बदलना पड़ता है। सौभाग्य से, कई तरीके हैं कि कब्ज का प्रभावी ढंग से इलाज किया जा सकता है या पूरी तरह से बचा जा सकता है।

ज्यादातर मामलों में, आहार और गतिविधि में कुछ बदलाव करने से चीज़ें फिर से बढ़ जाएंगी। यदि कुछ जीवनशैली में परिवर्तन करने से परिणाम नहीं आते हैं, तो डॉक्टर से बात करें कि यह देखने के लिए कि और क्या किया जा सकता है।

आहार फाइबर जोड़ना

कब्ज वाले लोग (जिनमें कब्ज-मुख्य आईबीएस शामिल हैं) को अक्सर अपने आहार में अधिक फाइबर जोड़ने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। हालांकि, आईबीएस वाले लोगों के लिए, फाइबर का प्रकार बहुत महत्वपूर्ण है। दो प्रकार के फाइबर होते हैं: घुलनशील और अघुलनशील। घुलनशील फाइबर में कई लाभ होते हैं जो आईबीएस के लक्षणों को भी कम कर सकते हैं। फाइबर स्पैम को रोकने में मदद कर सकता है क्योंकि यह कोलन को कुछ हद तक दूर रखता है और यह पानी को अवशोषित करता है, जो मल को बहुत कठिन और पास करने में मुश्किल रखने में मदद करता है। यह सुनिश्चित करने के लिए आहार में पर्याप्त फाइबर होना चाहिए कि मल नरम हो और दर्द रहित और आसानी से गुजरें। प्रारंभ में फाइबर में उच्च आहार में स्विच करने से गैस और सूजन बढ़ सकती है, लेकिन कुछ लक्षणों में इन लक्षणों को कम किया जाना चाहिए क्योंकि शरीर को समायोजित किया जाता है।

फाइबर की खुराक आहार में फाइबर जोड़ने का एक प्रभावी तरीका भी है।

पर्याप्त पानी पीओ

निर्जलीकरण एक व्यापक समस्या है; बहुत से लोग यह भी नहीं जानते कि वे निर्जलित हैं। पुरानी निर्जलीकरण कब्ज का कारण बन सकता है। हाइड्रेटेड रहने के लिए, हर दिन पानी पीएं (प्रत्येक 8 औंस 8 गिलास की सिफारिश की जाती है), और कैफीनयुक्त पेय से बचें जो निर्जलीकरण कर रहे हैं।

दिन भर धीरे-धीरे पानी पीना, खासतौर से व्यायाम के दौरान और बाद में, सबसे अच्छा है।

कुछ व्यायाम में ले लो

अभ्यास की कमी पुरानी कब्ज में एक और लगातार योगदानकर्ता है। हम में से ज्यादातर जानते हैं कि व्यायाम हमारे समग्र स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है, लेकिन यह कब्ज से छुटकारा पाने में सहायक भी हो सकता है। यूएस सर्जन जनरल कम से कम 30 मिनट व्यायाम (यहां तक ​​कि तेज चलना भी एरोबिक गतिविधि से बेहतर नहीं है) बेहतर समग्र स्वास्थ्य के लिए सप्ताह के अधिकांश दिनों की सिफारिश करता है।

लक्सेटिव्स को छोड़ दें

गंभीर कब्ज कुछ लोगों को लक्सेटिव्स का उपयोग शुरू करने के लिए प्रेरित कर सकता है। लक्सेटिव काउंटर पर आसानी से उपलब्ध हैं, लेकिन इन्हें सावधानी के साथ इस्तेमाल किया जाना चाहिए क्योंकि अगर दुर्व्यवहार किया जाता है तो वे कोलन के लिए बहुत हानिकारक हो सकते हैं। समय के साथ लक्सेटिव कोलन में नसों को नुकसान पहुंचाएगा जिससे कोलन अनुबंध में असमर्थ हो और मल के माध्यम से मल हो सके। एनीमा का अत्यधिक उपयोग कोलन में नसों पर एक ही अवांछनीय प्रभाव से जुड़ा हुआ है। कई खाद्य पदार्थों को प्राकृतिक लक्सेटिव (जैसे कि प्रुन रस, अंजीर, लाइसोरिस, और रबर्ब) माना जाता है, और जबकि दस्त से प्रमुख आईबीएस उन लोगों से बचना चाहते हैं, वे कब्ज-मुख्य आईबीएस वाले लोगों के लिए सहायक हो सकते हैं।

कब्ज से जटिलताओं से बचें

पुरानी कब्ज से बवासीर या कम आम तौर पर गुदा फिशर जैसी जटिलताओं का कारण बन सकता है।

Hemorrhoids । एक हीमोराइड वास्तव में एक वैरिकाज़ नस का एक रूप है जो एक आंत्र आंदोलन के लिए तनाव के बाद हो सकता है। लक्षणों में खुजली, जलन, दर्द और खून बह रहा है। एक हीमोराइड से रक्तस्राव आमतौर पर उज्ज्वल लाल होता है, और अक्सर कटोरे की तुलना में टॉयलेट पेपर पर देखा जाता है। हमेशा डॉक्टर द्वारा जांच की गई रेक्टल रक्तस्राव प्राप्त करें, भले ही आपको संदेह हो कि यह हेमोराइड के कारण है।

गुदा फिशर एक फिशर गुदा नहर की परत में एक आंसू या अल्सर है जो गुदा से पहले गुदा का अंतिम हिस्सा है। एक फिशर के लक्षणों में दर्दनाक आंत्र आंदोलन, टॉयलेट आंत्र में उज्ज्वल लाल रक्त या टॉयलेट पेपर, गुदा गांठ, या सूजन त्वचा टैग शामिल हैं।

मल को नरम नहर पर दबाव कम करके इलाज किया जाता है यह सुनिश्चित करके कि मल नरम होते हैं और असुविधा या रक्तस्राव को कम करते हैं। यह आईबीएस में बहुत आम नहीं है, लेकिन यह ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है क्योंकि हार्ड स्टूल पर तनाव से इस समस्या में योगदान हो सकता है।

उपरोक्त विधियों का उपयोग करके कब्ज आमतौर पर हल किया जा सकता है। इसके अतिरिक्त, कब्ज की शुरुआत को रोकने में फाइबर, पानी और व्यायाम भी प्रभावी उपकरण हैं।

फाइबर के घुलनशील स्रोत

जौ भूरा चावल किशमिश सूखे सेम अंजीर फ्रासीसी ब्रेड ताजा मटर के दाने मेथिलसेल्यूलोज़ (साइट्रससेल) दलिया

दलिया पास्ता सूखा आलूबुखारा Psyllium husks (Metamucil) किशमिश चावल खमीरी रोटी सोया

से एक नोट

कब्ज निराशाजनक है लेकिन आमतौर पर जटिलताओं का कारण नहीं बनता है। कई मामलों में, फाइबर खाने, पीने के पानी, व्यायाम करने और बाथरूम में जाने के लिए समय लेने जैसे जीवन शैली में कुछ बदलाव करना कब्ज को कम करने में मदद कर सकता है। लक्सेटिव्स और अन्य ओवर-द-काउंटर उपचार एक समय के लिए मदद कर सकते हैं लेकिन उन्हें चिकित्सक की दिशा के बिना नियमित आधार पर उपयोग नहीं किया जाना चाहिए।

_{सूत्रों का कहना है:}

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