आपने शायद चेतावनियों को सुना है कि अम्लीय खाद्य पदार्थ और पेय आपके दांतों को क्षीण क्षति पहुंचा सकते हैं। आज किसी के बिना बुलबुले पेय की बोतल डालने के बिना एक दिन जाना मुश्किल है।
कोडा या नींबू पानी की तरह सोडा पेय, चीनी की एक ठोस खुराक के साथ एक अम्लीय पंच प्रदान करते हैं, जो व्यापक रूप से हमारे दंत स्वास्थ्य के लिए खतरनाक माना जाता है। हालांकि, अम्लीय पेय का एक संपूर्ण स्पेक्ट्रम है जो दांतों के क्षरण का कारण बन सकता है।
एक विकल्प, जो स्पार्कली खनिज पानी है, अक्सर सुरक्षित माना जाता है। हालांकि, अध्ययनों में पाया गया है कि यह किसी अन्य कार्बोनेटेड प्यास क्वेंचर के रूप में खतरे में पड़ सकता है।
हमारे दाँत के लिए एसिडिक पेय खराब क्यों हैं?
हमारे मुंह में पीएच को कम करने वाले पेय पदार्थों की पूरी समस्या यह है कि वे आपके दांतों के कठिन बाहरी खोल पर होने वाले खनिज विनिमय को बाधित करते हैं। दाँत तामचीनी के रूप में भी जाना जाता है, चमकदार सफेद कोटिंग खनिजों का मिश्रण है जैसे कैल्शियम और फॉस्फेट जो हमारे लार और शरीर के साथ संतुलन में मौजूद है।
भोजन के दौरान, हम अपने मुंह के पीएच को और अधिक अम्लीय बनाते हैं और हमारे दाँत तामचीनी खनिज खोने लगते हैं। एक बार भोजन खत्म हो जाने के बाद, हमारा लार पीएच संतुलन को पुन: स्थापित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है और खनिजों को दांतों में वापस धकेलने में सहायता करता है।
यदि हम प्रकृति में अम्लीय खाद्य पदार्थों या पेय पदार्थों का उपभोग करते हैं, तो हमारे लार को खनिजों के संतुलन को फिर से स्थापित करने का अवसर नहीं मिलता है और इसके परिणामस्वरूप दाँत के कटाव या दांत पहनने लगते हैं।
पेय जिन्हें आपको देखना चाहिए
अध्ययनों से पता चला है कि स्पार्कलिंग खनिज पानी में सादे, अभी भी पानी की तुलना में दाँत तामचीनी को भंग करने की अधिक क्षमता है। जबकि खनिज पानी की अम्लता अधिक होती है, खनिज संरचना में दांत के क्षरण के लिए कुछ हद तक सुरक्षात्मक प्रभाव होता है। शीतल पेय की तुलना में, खनिज पानी बहुत कम अपरिवर्तनीय थे।
आपको इन पेय पदार्थों के लिए देखना चाहिए।
- सोडा पेय - ये आपके दांतों के लिए एसिड क्षति के मामले में बड़ी संख्या में नहीं हैं और शायद दंत क्षरण के लिए नंबर एक अपराधी हैं।
- फलों के रस - अक्सर स्वस्थ विकल्प के रूप में चिंतित होते हैं, नारंगी, सेब, और क्रैनबेरी के रस जैसे फलों के रस अम्लता पैमाने पर बहुत अधिक होते हैं। आपको फलों के रस की खपत को सीमित करना और ताजा, पूरे फल खाने के लिए मुख्य रूप से चुनना चाहिए।
- गर्म नींबू पानी - पाचन में सुधार करने के लिए एक आम सनक। सुबह में गर्म नींबू पानी आपके दांतों को नुकसान पहुंचा सकता है। दंत क्षरण वाले लोग, जीईआरडी जैसी स्थितियों को गर्म नींबू पानी की खपत को सीमित करना चाहिए। सुबह में खुराक रखने वाले लोगों के लिए, अम्लीय भार को कम करने के लिए, नींबू का रस पतला करने और एसिड पहनने से रोकने के लिए एक बड़ा ग्लास रखना सुनिश्चित करें
- खेल और ऊर्जा पेय - खेल लोगों को दंत क्षरण के साथ विशेष समस्याएं होती हैं जिन्हें व्यायाम के दौरान निर्जलीकरण के संयोजन और पावरडे और गेटोरेड जैसे अम्लीय स्पोर्ट्स ड्रिंक के साथ बहाल करने के द्वारा बढ़ाया जा सकता है।
- स्पार्कलिंग मिनरल वाटर - ठीक है यहाँ आश्चर्यजनक है। बोतलबंद पानी या नल के पानी में आमतौर पर 6.9 से 7.5 का पीएच होता है, जब आप खनिज पानी में बुलबुले जोड़ते हैं, तो पीएच 4.9 और 5.5 के बीच गिर जाता है, जिससे यह बीयर और शराब की तुलना में थोड़ा अधिक अम्लीय होता है।
प्राकृतिक सर्वश्रेष्ठ है
जबकि हम ज्यादातर सोडा और स्पोर्ट्स ड्रिंक के खतरों से अवगत हैं, वहां कई बोतलबंद पेय उपलब्ध हैं जो आपके मुंह के पीएच को कम कर देंगे और संभावित रूप से दाँत के कटाव का कारण बनेंगे।
अगली बार जब आप एक रेस्तरां में हों, तो आप अपने मुंह में एसिड लोड को कम करने के लिए स्पार्कली बोतलबंद पानी पर सादे पानी के आदेश के बारे में सोचना चाह सकते हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप एसिड क्षति के जोखिम में नहीं हैं, अपने दंत चिकित्सक द्वारा अपने नियमित चेकअप को जारी रखना न भूलें।
साधन
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