कम परिणामों के साथ और अधिक करो
कपड़े धोने जैसी "सरल" चीजें करना एक वास्तविक चुनौती हो सकती है जब आपके पास फाइब्रोमाल्जिया , क्रोनिक थकान सिंड्रोम , या अन्य शारीरिक सीमाएं होती हैं। इसमें आम तौर पर बहुत सी खड़े, घुमावदार, झुकाव, घुमाव और पहुंचने शामिल होते हैं, जिनमें से सभी आपके शरीर पर कड़ी मेहनत कर सकते हैं, जल्दी ही अपनी ऊर्जा निकाल सकते हैं, और आपके लक्षणों को लात मार सकते हैं।
दो सर्वोत्तम समाधान आपके लिए विकल्प नहीं हो सकते हैं। वो हैं:
- ऐसा करने के लिए किसी और को प्राप्त करें।
- एक कपड़े धोने की सेवा पाएं।
पहला व्यक्ति मानता है कि आप उन लोगों के साथ रहते हैं जो उस कार्य को लेने के इच्छुक और सक्षम हैं। यदि हां, तो हुरे! अपने आप को भाग्यशाली मानें और झपकी लें। दूसरा यह मानता है कि आप इसे बर्दाश्त कर सकते हैं और जहां वह उपलब्ध है वहां रह सकते हैं। अगर वह आपको बताता है, बधाई हो! अब एक फोन कॉल करें और इसे स्थापित करें।
हममें से बाकी के लिए, कपड़े धोने के तनाव को कम करने के लिए हम बहुत कुछ कर सकते हैं। ये सभी युक्तियां आपके और आपके परिस्थिति के लिए सही नहीं हो सकती हैं, लेकिन यहां तक कि कुछ छोटे बदलाव भी बड़ी सहायता हो सकते हैं।
1 -
बिग बास्केट डुबोओठेठ कपड़े धोने की टोकरी सीमाओं के साथ हमारे उन लोगों के लिए कुछ वास्तविक समस्याएं उत्पन्न करती है:
- ले जाने के लिए यह अजीब है
- भरने पर यह बहुत भारी है
- चीजों को संगठित और आसानी से दूर रखना मुश्किल है
- यह बहुत बड़ा और हमेशा रास्ते में है
तो टोकरी खाओ और इसके बजाय कई छोटे हो जाओ। प्लास्टिक और विकर हमेशा विकल्प होते हैं, लेकिन आप हैंडल के साथ बहुत हल्के कैनवास टोटेस भी पा सकते हैं जो ले जाने में बहुत आसान हैं और इतनी ज्यादा पकड़ नहीं सकते कि वे बहुत भारी या असंगठित हो जाएं।
छोटे भारों को ले जाने में आसान नहीं होता है, उन्हें दूर करना आसान होता है। इससे बेडरूम में टोकरी को चिपकाने और बाद में मिलने की प्रलोभन कम हो जाती है। या कभी नही। (हमने सभी को अपने दैनिक मोजे और अंडरवियर टोकरी से खींच लिया है जब तक कि यह खाली न हो, है ना?)
2 -
झुकने और घुमावदारकुछ झुकने और घुमाए बिना कपड़े धोना असंभव है। कुंजी इसे कम करने के तरीकों को ढूंढना है ताकि आप अपनी पीठ को मार न सकें।
कभी-कभी, सॉर्टिंग के बजाय बाधा से लोड को खोदना आसान लग सकता है। हालांकि, कई भारों के दौरान, इसका अर्थ यह होगा कि अगर आप शुरुआत में इसे सब कुछ ठीक करते हैं तो इससे अधिक झुकने और खोदने का मतलब होगा। (इसके अलावा, जब आप अपने अंधेरे में फेंकते हैं तो आप नीचे एक काले शर्ट को याद नहीं करेंगे।)
इसके बाद, देखें कि आपका कपड़े धोने का कमरा कैसे स्थापित किया गया है। आप अपने डिटर्जेंट, दाग रिमूवर, कपड़े सॉफ्टर इत्यादि कहां रखते हैं? यदि आपको उन्हें पाने के लिए मोड़ना, मोड़ना या खिंचाव करना है, तो समाधान ढूंढें। हो सकता है कि एक शेल्फ, टेबल, या टीवी ट्रे वॉशर के बगल में जा सके, इसके बजाय, भारी कंटेनरों और सुविधाजनक उपयोग पर सुविधाजनक उपयोग करने के लिए।
जब तरल डिटर्जेंट और कपड़े सॉफ़्टनर की बात आती है, तो स्पॉट के साथ पैकेज ढूंढें ताकि आपको उठाने और डालना न पड़े।
फिर वॉशर से ड्रायर तक कपड़े स्थानांतरित कर रहे हैं: ऊपर झुकना, गीले कपड़े खींचना, मोड़ना, ड्रायर में टॉस करना, है ना? ऐसा करने के विभिन्न तरीकों के साथ प्रयोग, जैसे कि कपड़े के दरवाजे पर कपड़े छोड़ना, फिर उन्हें एक साथ में धक्का देना-जो आप सीधे घुमाए जाने के बजाय सीधे कर सकते हैं। या गीले कपड़ों को ड्रायर के ऊपर या टोकरी में डाल दें।
यदि आपके सामने फ्रंट लोड वॉशर है, तो कुर्सी मदद करेगा?
जब आपके वॉशर और ड्रायर को बदलने का समय हो, तो विभिन्न मॉडलों की ऊंचाई और कॉन्फ़िगरेशन पर विचार करें। क्या किसी का मतलब दूसरे से कम झुकना होगा? क्या आपको पैडस्टल मिलना चाहिए जो उन्हें लंबा बनाते हैं? बेशक, हम सभी के पास बजट की बाधाएं हैं, लेकिन सुनिश्चित करें कि आपको सबसे अच्छा संभव हो सकता है जिससे आप इसे बर्दाश्त कर सकें ताकि आप इसे अधिक बार उपयोग कर सकें।
3 -
स्थायी और पहुंचनेफोल्डिंग और फांसी कपड़े धोने शारीरिक रूप से मांग कर रहा है। प्रत्येक भार में लटकने और फोल्डिंग कपड़ों का मिश्रण करने का प्रयास करें (जो प्री-सॉर्ट करने का एक और कारण है) ताकि आप एक ही गति को कई बार दोहरा नहीं रहे हैं।
जैसे ही आप अनलोड करते हैं, चीजों को अपने छोटे टोकरी या टोटे में से एक में फोल्ड करने के लिए रखें और लटकते सामान को पहले की देखभाल करें। फिर, आप टोकरी को सोफे या बिस्तर पर ले जा सकते हैं और बैठे हुए उन्हें फोल्ड कर सकते हैं। फिर आप उन्हें सीधे टोकरी में डाल सकते हैं, और वे दूर जाने के लिए तैयार हैं।
छोटी टोकरी भी इस चरण में काम में आती हैं-यहां तक कि छोटे बच्चे भी उन्हें ले जा सकते हैं, जिसका मतलब है कि आपके लिए कम दौड़ना!
अगर लटकते कपड़े आपकी ऊर्जा का अधिकतर हिस्सा लेते हैं, तो केवल वही गुना करें जो वास्तव में तुरंत देखभाल की जानी चाहिए। मोजे, अंडरवियर, और पायजामा तब तक इंतजार कर सकते हैं जब तक आपके पास ऊर्जा न हो - जो परवाह करते हैं कि वे थोड़ी सी झुर्रियों वाली हैं? (और अगर कोई शिकायत करता है, तो वे अगली बार और मदद कर सकते हैं!)
4 -
पकड़ा जा रहा हैविशेष रूप से फ्लेरेस के दौरान, कपड़े धोने पर वास्तव में पीछे जाना आसान है। जब पकड़ने का समय आता है, तो थोड़ा संगठन आवश्यक है।
इस बारे में सोचें कि प्राथमिकताओं को केवल रोशनी, अंधेरे और रंगों के बारे में क्या होना चाहिए। क्या एक व्यक्ति को काम या स्कूल के कपड़ों की बेताब आवश्यकता है? एक लोड करें जो उनके लिए या अधिकतर है। क्या हर कोई पैंट से बाहर है? हर किसी के लिए कुछ जोड़े धोएं। इस तरह, आप जानते हैं कि सबसे महत्वपूर्ण चीजों का ख्याल रखा जाता है इससे पहले कि आप और नहीं कर सकें।
इसके अलावा, एक पंक्ति में चादरों और तौलिए के कई भार न करने का प्रयास करें, क्योंकि वे बहुत अधिक फोल्डिंग ऊर्जा लेते हैं। लटकते कपड़े के एक या दो भार के साथ उन्हें वैकल्पिक करें।
सबसे बड़ी चीज-और सबसे तेज़-एक लोड शुरू नहीं करना है जिसे आप खत्म नहीं कर सकते हैं। हम हमेशा यह अनुमान नहीं लगा सकते कि हमारी ऊर्जा कब खत्म हो जाएगी या हमारा दर्द बढ़ जाएगा, लेकिन आप कैसा महसूस कर रहे हैं, इस पर ध्यान देकर, आप यह जान सकते हैं कि आप अभी तक एक और लोड को बदलने के लिए तैयार होंगे या नहीं। यदि नहीं, तो वहां गीले बैठने और उस फंक को विकसित करने के जोखिम के बजाय, बस एक और लोड शुरू न करें। और यदि आप तौलिए या अंडरवियर के साथ समाप्त होते हैं, जब तक यह सूखा हो जाता है, तो कौन सा परवाह करता है अगर यह थोड़ी देर के लिए ड्रायर में बैठता है?
5 -
उस फंक से छुटकारा पा रहा हैइससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितने सावधान हैं, हालांकि, कभी-कभी आप वॉशर से उस अंतिम लोड को प्राप्त करने में सक्षम नहीं होंगे, और आप एक जबरदस्त, फंकी-गंध वाली गड़बड़ी के साथ खत्म होने जा रहे हैं-खासकर यदि आपका दिमाग धुंध आपको भूल जाता है कि आपने पहली जगह कपड़े धोना शुरू कर दिया था।
उस बिंदु पर आपका सबसे अच्छा दोस्त? सिरका। कुछ डालो और इसे दोबारा धोएं- एक समय जब आप जानते हैं कि आप इसे सूखने में सक्षम होंगे या आपके पास मदद करने के लिए कोई है- और इसे उस गंध को दूर ले जाना चाहिए। यदि आपका वॉशर डूबता रहता है, तो उसे सूखे या सिरका और पानी के साथ चलाने के लिए छोड़ दें।
सिरका तौलिए के लिए भी बहुत अच्छा है जो धोने से पहले लंबे समय तक बैठते हैं।
इसे अपने लिए सुविधाजनक बनाएं और कपड़े धोने के कमरे में सिरका की एक बोतल छोड़ दें।
6 -
खुद को गति देंसबकुछ के साथ, यह महत्वपूर्ण है कि जब कपड़े धोने की बात आती है तो हम खुद को गति देते हैं। कुछ पेसिंग मशीनों को अपनी नौकरी करने के समय के कारण बनाया जाता है।
उस समय के दौरान, इसे आसान ले लो। नीचे लेट जाओ और आराम करो, या भौतिक के बजाय मानसिक कुछ करें।
यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप कपड़े धोने के दिन इसे अधिक नहीं करते हैं, आप कैसे महसूस करते हैं और एक दिन में कितने भार से निपटने में सक्षम हैं, इस पर नज़र डालें।
से एक शब्द
ये शर्तें सबकुछ जटिल करती हैं। अंत में, आप केवल उतना ही कर सकते हैं जितना आपका शरीर अनुमति देगा। यह स्वीकार करना सीखना कि आप जो नहीं कर सकते हैं उसके बारे में जोर देने के बजाय, सभी की सबसे उपयोगी बात यह है कि इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किन कार्यों का सामना कर रहे हैं।