कैंसर से संबंधित थकान से निपटने में आपकी सहायता के लिए रेड बुल के उस तक पहुंचने के लिए यह आकर्षक हो सकता है, लेकिन शायद यह सबसे अच्छा समाधान नहीं है। ऊर्जा पेय चीनी और कैफीन से भरे हुए होते हैं-आपको इन अवयवों से ऊर्जा का एक छोटा विस्फोट हो सकता है, लेकिन यह आपको दिन के दौरान बनाए रखेगा।
थकान कैंसर वाले लोगों द्वारा अनुभव किए जाने वाले सबसे आम लक्षणों में से एक है।
यह सबसे अधिक परेशानियों में से एक भी हो सकता है क्योंकि यह दैनिक जीवन के हर पहलू में हस्तक्षेप करता है। हालांकि, ऐसा महसूस हो सकता है कि कुछ भी आपके कैंसर से संबंधित थकान से छुटकारा नहीं पा सकता है, वास्तव में कुछ चीजें हैं जो आप अपनी ऊर्जा को बढ़ावा देने के लिए कर सकते हैं।
अपने डॉक्टर से बात करो
कैंसर से संबंधित थकान का प्रभावी ढंग से इलाज करने के लिए, पहला कदम यह पता लगा रहा है कि इसका कारण क्या है। कैंसर के परिणामस्वरूप कैंसर के उपचार जैसे एनीमिया से केमोथेरेपी और विकिरण जैसे दुष्प्रभावों के कारण लोगों को थकान का अनुभव करने के कई अलग-अलग कारण हैं। आपका डॉक्टर आपकी थकान के कारण शून्य में मदद कर सकता है, जो उपचार विकल्पों को कम करने में मदद करेगा।
थकान का प्रबंधन
एक बार जब आपके डॉक्टर ने अंतर्निहित स्थितियों का इलाज करके थकान का प्रबंधन करने के लिए क्या किया है, तो थकान से लड़ने में मदद करने के लिए आप कई चीजें कर सकते हैं। इसमें शामिल है:
- व्यायाम करें। हालांकि जब आप ऊर्जा से इतनी सूखा महसूस करते हैं, व्यायाम करने में बहुत मुश्किल लगती है, शारीरिक गतिविधि में वृद्धि वास्तव में थकान को कम कर सकती है। व्यायाम आपकी नींद में भी सुधार कर सकता है, जिससे आपको शाम के दौरान उच्च गुणवत्ता वाले आराम मिलते हैं।
- सही खाएं। कैंसर के साथ कई लोग एक संतुलित आहार खाने के लिए संघर्ष करते हैं उपचार से उत्पन्न भूख या मतली में कमी आई है। पोषण विशेषज्ञ के साथ काम करने से आप यह सुनिश्चित करने के लिए योजना बना सकते हैं कि आप अपने ऊर्जा स्तर को अनुकूलित करने के लिए पर्याप्त विटामिन, खनिजों, तरल पदार्थ, प्रोटीन और ताजे फल और सब्जियों का उपभोग कर रहे हैं।
- अवसाद और चिंता का इलाज करें। कैंसर निदान और उपचार से निपटना भावनात्मक रूप से चुनौतीपूर्ण हो सकता है और चिंता और अवसाद की भावनाओं का कारण बन सकता है। ये मानसिक स्वास्थ्य परिस्थितियां थकान का कारण बन सकती हैं और साथ ही आपकी नींद को बाधित कर सकती हैं, और उनका इलाज दोनों दोनों के साथ मदद कर सकते हैं।
- वास्तविक बनो। कैंसर उपचार के दौरान अपने आप की अपेक्षाओं को पुन: परिशोधित करना महत्वपूर्ण है। ध्यान रखें कि आपको कम से कम करने के लिए और अधिक ऊर्जा की आवश्यकता हो सकती है, और अपनी गतिविधियों को प्राथमिकता देकर और दिन के अपने सबसे ऊर्जावान समय के लिए उन्हें शेड्यूल करने के लिए योजना बनाएं। इसके अलावा, अपने दोस्तों और प्रियजनों को दैनिक कामकाज और घरेलू रख-रखाव को पूरा करने में आपकी मदद करने के लिए पिच करें।
- झपकी। यद्यपि कैंसर से संबंधित थकान पर्याप्त नींद के बावजूद जारी रहती है, फिर भी एक दैनिक शक्ति झपकी इस भावना को बहाल करने के लिए चमत्कार कर सकती है कि आप अच्छी तरह से विश्राम कर रहे हैं। अपने पावर नप्स को कम से कम एक घंटे से अधिक समय तक रखना सुनिश्चित करें - या आप बाद में घबराहट महसूस करेंगे।
यदि आपने उपरोक्त सभी तकनीकों का प्रयास किया है, और कुछ भी मदद नहीं करता है, तो अपने डॉक्टर के साथ एक और चर्चा के साथ पालन करना सुनिश्चित करें। आप और आपका डॉक्टर अन्य रणनीतियों और संभावित दवाओं का पता लगा सकते हैं जो मदद कर सकते हैं।