जब आप ब्रेसेस पहनते हैं तो सर्वश्रेष्ठ खाद्य विकल्प बनाना
क्या आप जानते हैं कि आप क्या कर सकते हैं और ब्रेसिज़ के साथ नहीं खा सकते हैं? ब्रेसिज़ होने का मतलब यह नहीं है कि आप अपने उपचार के दौरान शुद्ध, ब्लेंड खाद्य पदार्थों पर रहेंगे। यह जानने के लिए कि आप कौन से खाद्य पदार्थों को खा सकते हैं और अपने ब्रेसिज़ के साथ नहीं खा सकते हैं, आपके ऑर्थोडोंटिक उपचार के पूरा होने के बाद आपको इष्टतम परिणाम प्राप्त करने में मदद मिलेगी।
आपके उपचार के दौरान दांतों के क्षय से मुक्त दांतों को मुक्त रखने के साथ-साथ अभिलेखागार , बैंड और ब्रैकेट को नुकसान पहुंचाने से आपकी संख्या एक चिंता होनी चाहिए। अनुमान लगाने के लिए इस सूची का उपयोग करें, और अपने भोजन विकल्पों को सुखद और स्वादिष्ट रखें।
फल
फल एक स्वस्थ आहार का एक अनिवार्य हिस्सा है। यह अनुशंसा की जाती है कि बच्चे रोजाना एक से दो कप फल खाते हैं। भले ही फल आपके स्वास्थ्य के लिए एक बढ़िया विकल्प है, फिर भी जब आप ब्रेसिज़ करते हैं तो आप इसे चुनना चुनते हैं।
एक फल की तरह हार्ड फल, उदाहरण के लिए, दांतों पर मौजूद ब्रैकेट की वजह से काटने में बहुत मुश्किल हो सकती है। अनियंत्रित नाशपाती और आड़ू एक ही समस्या उत्पन्न करते हैं। कड़े आकार के टुकड़ों में कड़ी मेहनत करें ताकि उन्हें पीठ के दांतों से चबाया जा सके।
नरम फलों को आसानी से ब्रेसिज़ पहनने वालों के लिए काटा जाता है, लेकिन जब दांत निविदाएं होती हैं, खासकर तार बदलने के बाद, यहां तक कि सबसे हल्का फल भी एक दुःस्वप्न हो सकता है। अपने दांत निविदा होने पर दिनों के लिए ब्लूबेरी, रास्पबेरी और ब्लैकबेरी जैसे फल चुनें।
सब्जियां
सब्जियां हमें विटामिन और खनिजों के साथ प्रदान करती हैं जो बढ़ती निकायों के लिए आवश्यक हैं। बच्चों को रोजाना एक से दो कप सब्जियों का उपभोग करना चाहिए। फल की तरह, सब्जियों को ब्रेसिज़ पहनने वाले लोगों के लिए थोड़ा अलग तरीके से तैयार करने की आवश्यकता होती है।
गाजर, फूलगोभी, और ब्रोकोली जैसी हार्ड, कच्ची सब्जियां ब्रेसिज़ के साथ काटने के लिए कठिन होती हैं और दांत से एक ब्रैकेट भी पॉप कर सकती हैं। कच्ची सब्जियों की तैयारी करते समय, उन्हें काटने वाले आकार में काट लें जिन्हें आसानी से पीठ के दांतों से चबाया जा सकता है।
अधिकांश सब्जियों को पकाया जा सकता है, जो एक ब्रेसिज़ पहनने वाले का सपना है क्योंकि खाना पकाने से खाना स्वचालित रूप से नरम हो जाता है। यदि आपको अपनी पसंदीदा सब्जी कच्ची खाने में कोई समस्या हो रही है, तो इसे निविदा तक इसे भापने का प्रयास करें, या इसे नरम होने तक उबाल लें।
अनाज
अनाज हमें फाइबर, लौह, और कई अन्य पोषक तत्व प्रदान करते हैं जिन्हें हमें आवश्यकता होती है। पूरे अनाज उत्पाद आपके हिरण के लिए इष्टतम पौष्टिक मूल्य प्रदान करते हैं।
अनाज आमतौर पर ब्रेसिज़ पहनने वालों के लिए एक आसान खाद्य समूह होते हैं क्योंकि अधिकांश अनाज उत्पाद बहुत नरम होते हैं और आसानी से चबाने जाते हैं। हालांकि, कुछ अनाज उत्पाद ब्रेसिज़ पहनने वाले सावधान रहना चाहिए।
कठोर क्रस्टेड रोटी खाएं, जैसे बैगेल, ब्रेसिज़ वाले किसी के लिए मुश्किल है क्योंकि इसमें काटने में बहुत मुश्किल होती है। इसे गर्म करके रोटी को नरम करें या इसे काटने के आकार में तोड़ दें।
भूमिगत पूरे अनाज भी एक चुनौती है क्योंकि वे ब्रेसिज़, अनुलग्नक और यहां तक कि दांतों के बीच फंस जाते हैं, जिससे उन्हें हटाने में बहुत मुश्किल होती है। छोटे बीज और अनाज से बचें।
डेयरी
मजबूत हड्डियों और दांत कैल्शियम में समृद्ध आहार पर भरोसा करते हैं। डेयरी उत्पाद हमें कैल्शियम, विटामिन डी, पोटेशियम, यहां तक कि प्रोटीन भी प्रदान करते हैं। डेयरी उत्पाद ब्रेसिज़ पहनने वालों के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प हैं क्योंकि अधिकांश डेयरी उत्पाद नरम होते हैं और बहुत कम चबाने की आवश्यकता होती है।
कम वसा वाले दूध, कम वसा वाले पनीर और कम वसा वाले दही जैसे विभिन्न डेयरी उत्पादों से चुनें। यदि आप लैक्टोज असहिष्णु हैं , सोया आधारित डेयरी उत्पाद एक महान डेयरी विकल्प हैं जो आमतौर पर नरम और आसानी से ब्रेसिज़ के साथ खपत होता है।
मुलायम पनीर खाने पर, आप पाते हैं कि यह ब्रेसिज़ और तारों के बीच फंस जाता है। पनीर के काटने के आकार के टुकड़े तैयार करने की कोशिश करें, या एक पनीर स्ट्रिंग उत्पाद खरीद लें जो आसानी से अलग हो जाए।
मांस
मांस हमें प्रोटीन और लौह के साथ आपूर्ति करता है। दोनों आवश्यक हैं, खासकर बढ़ते निकायों के लिए। मांस, हालांकि, ब्रेसिज़ पहनने वालों के लिए एक समस्या पैदा करता है क्योंकि यह रेशेदार है, जिससे चबाने में मुश्किल होती है। स्ट्रिंगी मांस अक्सर ब्रेसिज़, या दांतों के बीच फंस जाएगा। कठिन कटौती चबाने के लिए इतना मुश्किल हो सकता है; वे मोलर्स के चारों ओर बैंड को ढीला कर देते हैं। चिकन पंखों और पसलियों जैसे हड्डी से मांस खाकर, आपके ब्रेसिज़ के लिए खतरनाक हो जाता है क्योंकि आप को ब्रैकेट से बाहर निकलने का खतरा होता है।
मांस के दुबला कटौती का चयन करें और इसे खाने से पहले उन्हें काटने के आकार में काट लें। इसके अलावा, खाने से पहले हड्डी से मांस हटा दें। कुछ अच्छे विकल्पों में मछली, चिकन, और दुबला मांस या सूअर का मांस शामिल है। टोफू भी एक अच्छा शाकाहारी विकल्प है, क्योंकि यह नरम है।
दाने और बीज
इस शाकाहारी समूह से सावधानी से अपने विकल्पों का चयन करने से आपकी ब्रेसिज़ को सुरक्षित रखने में मदद मिलेगी, क्योंकि नट और बीज खाने से ब्रेसिज़ पहनने वालों के लिए बहुत चुनौतीपूर्ण हो सकता है।
नट और बीज बहुत कठिन होते हैं, और वे ब्रेसिज़ पहनने वाले किसी के लिए बहुत ही चुनौतीपूर्ण पहलू होते हैं। एक कठिन अखरोट या बीज पर काटने से दाँत से बैंड या ब्रैकेट आसानी से टूट सकता है। नट और बीज भी archwires झुकने के लिए जिम्मेदार हैं, भले ही वे कुछ तोड़ नहीं सकते हैं। एक झुका हुआ तार दाँत को अवांछित स्थिति में ले जा सकता है, जिससे आप मूल्यवान उपचार समय वापस ले सकते हैं।
मूंगफली का मक्खन, जैसे कि मूंगफली का मक्खन या बादाम मक्खन का चयन करें, या अपने पसंदीदा नट और बीज को धीरे-धीरे पीस लें, और अपने दही के लिए टॉपिंग के रूप में उनका उपयोग करें।
कैंडी: गैर खाद्य समूह
कैंडी एक आधिकारिक खाद्य समूह नहीं है, लेकिन चलो इसका सामना करते हैं ज्यादातर लोग समय-समय पर कभी-कभार कैंडी का आनंद लेते हैं। लेकिन कैंडी खाने से आपके ब्रेसिज़, और संभवतः दांत की सतह पर भी विनाशकारी हो सकता है।
कैंडी को दो समूहों में तोड़ा जा सकता है: कठिन और चिपचिपा। टॉफी के मोर्स ब्रैकेट और बैंड का पालन करेंगे, जो आसानी से उन्हें तोड़ सकते हैं। हार्ड चॉकलेट से ढके हुए पागल अपने छड़ी समकक्ष के समान समान नुकसान करेंगे। गमी कैंडी Archwires मोड़ जाएगा और अपने ब्रेसिज़ संलग्नक के नीचे फंस जाएगा।
आपके ऑर्थोडोंटिक उपचार के दौरान कैंडी खाने से बचा जाना चाहिए। ब्रेसिज़ में दांत क्षय के लिए अधिक असुरक्षित होते हैं, इसलिए आपके इलाज के दौरान अत्यधिक चीनी को खत्म करना बहुत महत्वपूर्ण होता है।
इसे सभी एक साथ लाओ: विविधता का आनंद लें
ब्रेसिज़ के साथ भोजन उबाऊ होना नहीं है। अब जब आप जानते हैं कि आप ब्रेसिज़ के साथ क्या खा सकते हैं और नहीं खा सकते हैं, तो आप विभिन्न प्रकार के ब्रेसिज़-फ्रेंडली खाद्य पदार्थों से चुनने में सक्षम हैं, जो आसानी से उपलब्ध और आसानी से तैयार किए जाते हैं। ऊपर सूचीबद्ध सभी खाद्य समूहों से विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों का चयन करने का प्रयास करें। यह सुनिश्चित करना कि आपका आहार आपके ऑर्थोडोंटिक उपचार के दौरान स्वस्थ रहता है, उतना ही महत्वपूर्ण है जितना आपके समग्र उपचार के परिणाम।
यदि आपको अपने "भीतरी शेफ" से कनेक्ट करने में कठिनाई हो रही है, और आपको लगता है कि आपके ब्रेसिज़-फ्रेंडली फूड ब्लेंड हैं और केवल सादा उबाऊ हैं, तो ब्रेसिज़-फ्रेंडली कुकबुक या रेसिपी खोजने की कोशिश करें जो उत्तेजना को आपके स्वाद में वापस लाने में मदद करेगी कलियों।
> स्रोत
- > MyPlate चुनें। यूएसडीए।