यदि आप इसे सही तरीके से नहीं करते हैं तो बर्फ पैक का उपयोग करते समय फ्रॉस्टबाइट प्राप्त करना संभव है। किसी भी कोच या पीई शिक्षक से पूछें कि मुड़ते हुए टखने का इलाज कैसे करें और उसे चावल , बर्फ, संपीड़न और ऊंचाई कहने की संभावना है। यह एक कोशिश की गई और सही विधि है जो बहुत अच्छी तरह से काम करती है, जब तक आप चोट लगने के लिए एक बहुत ही महत्वपूर्ण नियम का पालन करते हैं:
सीधे त्वचा पर बर्फ मत डालो।
पानी 32 डिग्री पर जम जाता है, लेकिन फ्रीजर से निकलने वाली बर्फ उससे भी अधिक ठंडा होने की संभावना है। बर्फ या किसी भी तरह के रासायनिक ठंडे पैक को रखकर- त्वचा पर सीधे या अन्यथा सीधे त्वचा पर ठंढ की वजह से ठंडा हो सकता है।
यहां तक कि जिन लोगों को आप सोचते हैं वे बर्फ पर सीधे बर्फ डालने के खतरों से परिचित हैं, वे बर्फ पैक से फ्रॉस्टबाइट बनाने में कामयाब रहे हैं। एक पीई कोच के एक प्रकाशित मामले में बताया गया है कि कैसे कोच को जमे हुए तला हुआ आलू के बैग का उपयोग करने के बाद क्षतिग्रस्त त्वचा की मरम्मत के लिए शल्य चिकित्सा की आवश्यकता होती है। यह सिर्फ दिखाता है कि ऐसा कुछ जो मामूली लगता है वह विनाशकारी हो सकता है। आपको लगता है कि एक पीई कोच बेहतर जानता होगा, लेकिन हम सभी को लापरवाही मिलती है।
एक जिम में फ्रॉस्टबाइट का एक अन्य मामला तब हुआ जब एक कर्मचारी सदस्य ने अपने पैर को ऊपर उठाने के दौरान एक घायल ग्राहक को त्वचा पर सीधे बर्फ पैक लगाने के निर्देश दिए। जिम के सदस्य को बर्फ पैक से हथेली के आकार का ब्लिस्टर मिला। इसमें फ्रोस्टबाइट उपचार के 10 दिन लग गए, जो इस मामले में, उसके ठंढ को ठीक करने के लिए उपचार जलाने के समान है।
फ्रॉस्टबाइट और जलन इतने समान हैं कि कुछ लोग फ्रॉस्टबाइट को बर्फ की जलन के रूप में संदर्भित करते हैं।
अपनी चोट को सही ढंग से बर्फ दें
बर्फ पैक से फ्रॉस्टबाइट को कुछ सरल नियमों का पालन करके टाला जा सकता है।
- त्वचा पर बर्फ या बर्फ पैक कभी न डालें। बर्फ और शरीर की सतह के बीच कुछ महत्वपूर्ण चीज होना चाहिए। एक प्लास्टिक बैग की पतली प्लास्टिक एक अंतर बनाने के लिए पर्याप्त नहीं है। बर्फ पैक और त्वचा के बीच एक तौलिया या दो या कुछ मोटाई के बारे में कुछ अन्य सामग्री रखो।
- 20 मिनट से अधिक समय तक चोट पर बर्फ पैक कभी न छोड़ें। बर्फ और बर्फ के बीच हमेशा वैकल्पिक। अंगूठे का एक अच्छा नियम 20 मिनट के बाद 20 मिनट दूर है। एक बर्फ पैक का उद्देश्य त्वचा को नुकसान पहुंचाए बिना मांसपेशियों को ठंडा करना है।
उचित टुकड़े की प्रक्रिया का पालन करें और आपकी त्वचा आपको धन्यवाद देगा।
सूत्रों का कहना है:
> ग्राहम, कॉलिन ए और जेम्स स्टीवंसन। "जमे हुए चिप्स: गंभीर फ्रॉस्टबाइट चोट का असामान्य कारण।" ब्र जे स्पोर्ट्स मेड। 2000
मैक औली, डीसी "आइस थेरेपी: साक्ष्य कितना अच्छा है?" इंटेल जे स्पोर्ट्स मेड । जुलाई 2001
O'Toole, जी एंड एस Rayatt। "जिम में फ्रॉस्टबाइट: एक बर्फ पैक जला की एक मामला रिपोर्ट।" ब्र जे स्पोर्ट्स मेड । 1999