सामना करने में आपकी मदद करने के लिए रणनीतियां
अस्थमा से निपटना, पुरानी बीमारी मुश्किल हो सकती है। सिरदर्द के विपरीत, फ्लू, या टूटी हुई हड्डी, पुरानी बीमारी कभी नहीं जाती है। अस्थमा जैसी पुरानी बीमारी दैनिक जीवन में दर्द, थकान, तनाव और व्यवधान पैदा कर सकती है। यह एक सकारात्मक आत्म-छवि को नकारात्मक में बदल सकता है और परिवार, दोस्तों और गतिविधियों से वापसी का कारण बन सकता है।
एक पुरानी बीमारी स्कूल या काम पर सामना करने की क्षमता को भी प्रभावित कर सकती है।
चरम मामलों में, शारीरिक सीमाएं - जैसे सांस की श्वास जो अक्सर अस्थमा के साथ होती है - काम, स्कूल या मनोरंजक गतिविधियों को बदलने के लिए आवश्यक हो सकती है। कामकाजी परिस्थितियों में बदलाव, साथ ही साथ पुरानी बीमारी होने के खर्च, महंगा बीमा कवरेज से लेकर जेब मेडिकल व्यय तक, वित्तीय कठिनाइयों का भी कारण बन सकता है।
पुरानी अस्थमा से निपटने की चुनौतियों के बावजूद, कई लोग अपने अस्थमा के लक्षणों का प्रबंधन करने, जटिलताओं को रोकने और अपने दैनिक दिनचर्या और गतिविधियों का आनंद लेने में सक्षम हैं।
अपने क्रोनिक अस्थमा की स्थिति का प्रबंधन
अस्थमा होने से इनकार करने में कोई भी नहीं होना चाहिए। इस स्थिति को नजरअंदाज करने का मतलब अनियंत्रित लक्षणों, अक्सर अस्थमा के दौरे और जटिलताओं के साथ रहना है। अस्थमा को नियंत्रित करने से कुछ अस्थमा दवाओं की आवश्यकता कम हो सकती है। अस्थमा के साथ रहने के साथ बेहतर तरीके से निपटने में आपकी सहायता के लिए निम्नलिखित कदम उठाए जा सकते हैं:
- बीमारी के सर्वोत्तम नियंत्रण को प्राप्त करने के लिए डॉक्टर के साथ काम करें। दवाओं से जीवन शैली और पर्यावरणीय परिवर्तनों तक, आपका डॉक्टर आपकी स्थिति की निगरानी और इलाज के लिए आपके साथ काम करेगा। डॉक्टर द्वारा प्रदान की गई अस्थमा स्व-प्रबंधन योजना का पालन करें।
- अस्थमा दवाओं का सही ढंग से उपयोग करें। इसमें आपकी दवा को शेड्यूल पर लेना और इनहेलर्स का सही इस्तेमाल करना शामिल है। निर्देशों के लिए पूछें, अपने इनहेलर घर लेने से पहले अपनी तकनीक पर एक प्रदर्शन और प्रतिक्रिया। प्राइमरी केयर रेस्पिरेटरी मेडिसिन के नेचर पार्टनर जर्नल द्वारा प्रकाशित एक 2014 के अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि 80% से अधिक वयस्कों ने इनहेलर का उपयोग करते समय खराब तकनीक का प्रदर्शन किया।
- अस्थमा के दौरे के लक्षणों से अवगत रहें। लक्षणों में खांसी, घरघराहट, सीने में कठोरता और सांस लेने में कठिनाई शामिल हो सकती है। जानें कि अपने डॉक्टर द्वारा निर्धारित त्वरित राहत दवा के लिए कब पहुंचे।
- अपने अस्थमा की निगरानी के लिए एक पीक प्रवाह मीटर का उपयोग करें। आप अपने फेफड़ों से कितनी जल्दी और कितनी हवा उड़ सकते हैं यह संकेत है कि आप अपने अस्थमा को कितनी अच्छी तरह नियंत्रित कर रहे हैं। एक चोटी का प्रवाह मीटर आपको उस हवा की मात्रा को मापने देता है जिससे आप उड़ सकते हैं।
- घर पर एलर्जी नियंत्रित करें। कुछ पर्यावरणीय ट्रिगर्स - जैसे कि तंबाकू धूम्रपान और प्यारे पालतू जानवर - अस्थमा को बढ़ा सकते हैं। अस्थमा-अनुकूल घर बनाने के लिए डॉक्टर की सलाह का पालन करें।
- नियमित व्यायाम करें। अगर अस्थमा के दौरे शारीरिक गतिविधि को सीमित कर रहे हैं, तो दैनिक दिनचर्या में उचित अभ्यास को शामिल करने के सुझावों के लिए डॉक्टर से पूछें। शोध से पता चला है कि फेफड़ों की बीमारियों वाले लोगों को शारीरिक गतिविधि से शारीरिक और भावनात्मक रूप से लाभ होता है।
लोगों को क्या करने के लिए अन्य रणनीतियां उपयोग करनी चाहिए?
यहां कुछ और अस्थमा प्रतिलिपि युक्तियां दी गई हैं जो आपको पूरी जिंदगी जीने में मदद कर सकती हैं।
- यथार्थवादी बनें, लेकिन रचनात्मक बनें। पुरानी बीमारी से जीने का मतलब यह नहीं है कि आशाओं और सपनों को बदलना है, लेकिन जिस तरह से वे हासिल किए जाते हैं, वे शायद अलग होंगे। रचनात्मक ऊर्जा को अपने लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए एक रास्ता खोजने में रखें।
- पुरानी बीमारी होने के तनाव से निपटने के लिए जानें। पुरानी अस्थमा के साथ रहने से अनिश्चितता, निराशा, क्रोध और अवसाद की भावनाएं हो सकती हैं। ये भावनाएं परिवार और दोस्तों को भी प्रभावित कर सकती हैं। तनाव के कुछ संकेतों में अलग-अलग नींद के पैटर्न शामिल हैं - जैसे कि थकान, शरीर में दर्द, दर्द, चिंता, चिड़चिड़ाहट, तनाव और सिरदर्द के अलावा - सामान्य से अधिक या कम सोना। इस पुरानी बीमारी से पीड़ित अन्य लोगों के साथ अनुभव साझा करने के लिए एक सहायता समूह में शामिल होने से सहायता लें। व्यक्तिगत परामर्श भी मदद कर सकता है। एंटी-डिप्रेंट दवाएं उन लोगों के लिए एक और विकल्प हैं जो उदास हैं।
- एक समस्या सुलझाने के दृष्टिकोण को अपनाने और नकारात्मक विचारों को नियंत्रित करें। अस्थमा निदान से पहले अतीत पर ध्यान न दें। स्थिति को एक चुनौती के रूप में देखें, एक समस्या के रूप में नहीं जिसे हल नहीं किया जा सकता है।
- बीमारी पर एक विशेषज्ञ बनें। जितना अधिक आप और आपके प्रियजन अस्थमा के बारे में जानते हैं, उतना ही आसान प्रबंधन करना है। एक डॉक्टर से पूछें कि वह इंटरनेट पर भरोसेमंद स्रोतों सहित जितनी अधिक जानकारी दे सके। इस साइट का पता लगाने के लिए समय निकालें, जिसमें उन लोगों के लिए अनुभाग भी शामिल है जिन्हें अस्थमा का निदान किया गया है।
- परिवार के सदस्यों और दोस्तों को शिक्षित करें। अधिक प्रियजन अस्थमा के बारे में समझते हैं, उतना अधिक समर्थन वे पेश करने में सक्षम होंगे। वे अस्थमा के दौरे के चेतावनी संकेतों के प्रति भी सतर्क रहेंगे। अपने प्रियजनों को पढ़ने के लिए किताबें या पुस्तिकाएं प्रदान करें, या उनसे अपने डॉक्टर के दौरे पर आने के लिए कहें ताकि वे अपने प्रश्न पूछ सकें।
- दैनिक गतिविधियों का प्रबंधन करना सीखें। पुरानी बीमारी की चुनौतियों का सामना करना थकाऊ हो सकता है। अस्थमा को नियंत्रित करने में मदद करने के लिए बहुत अधिक या बहुत कम करने से बचें।
- गति कम करो। वर्तमान में होने पर पूरी तरह से ध्यान केंद्रित करने के लिए विश्राम और ध्यान का उपयोग करें, क्योंकि तनाव और चिंता सबसे महान ट्रिगर्स में से एक है जो अस्थमा के दौरे का कारण बन सकती है। आराम तकनीक अस्थमा के हमलों को रोकने में भी मदद कर सकती है।
आखिरकार, डॉक्टरों, परिवारों और दोस्तों, सामुदायिक संसाधनों या सहायता समूहों से उपलब्ध सभी मददों को अनदेखा न करें। शोध से पता चला है कि पुरानी बीमारी वाले लोग जिनके पास समर्थन के विस्तारित नेटवर्क हैं, जो वापस लेते हैं और अलग हो जाते हैं। एक चिकित्सक और / या एक समर्थन समूह या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से मदद लेना एक पुरानी बीमारी के कई पहलुओं से निपटने में एक महत्वपूर्ण कदम है और शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य को बहाल करने में मदद करेगा।
सूत्रों का कहना है:
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अस्थमा के साथ रहना नेशनल हार्ट फेफड़े और रक्त संस्थान रोग और शर्तें सूचकांक। नैशनल हर्ट, लंग ऐंड ब्लड इंस्टीट्यूट।
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