कैसे Flaxseed Menopausal महिलाओं में गर्म चमक कम करने में मदद कर सकते हैं
जैसे ही आप रजोनिवृत्ति तक पहुंचते हैं, आप अपने रजोनिवृत्ति के लक्षणों , विशेष रूप से गर्म चमक के इलाज के विभिन्न तरीकों का प्रयास कर सकते हैं। अन्य आहार की खुराक के अलावा, आप प्राकृतिक उपचारों का पता लगाना चाहेंगे जो आपको अपने लक्षणों का प्रबंधन करने में मदद करेंगे। जबकि जूरी अभी भी एस्ट्रोजेन थेरेपी पर बाहर है, वहीं ऐसी महिलाएं हैं जिन्होंने लक्षणों के साथ मदद करने वाले वनस्पति विज्ञान के तरीके में प्रभावी वैकल्पिक उपचार पाए हैं।
Flaxseed क्या किया था?
एक छोटे से अध्ययन से पता चला है कि 40 ग्राम जमीन का उपभोग करने वाली बीस महिलाएं दैनिक गर्मियों की आवृत्ति और गंभीरता में महत्वपूर्ण कमी आई थीं। महिलाओं की गर्म चमक छह सप्ताह की अवधि में बनाई गई थी, और जो लोग फ्लेक्ससीड लेते थे, वे चमक की आवृत्ति में 50% की कमी दिखाते थे, और कुल मिलाकर उनके "फ्लैश स्कोर" में 57% की कमी हुई, जिसके परिणामस्वरूप उनकी गुणवत्ता में बड़े सुधार हुए जीवन का। अध्ययन में भाग लेने वालों ने अपने मनोदशा में और संयुक्त और मांसपेशी दर्द में भी सुधार देखा। 40 ग्राम जमीन फ्लेक्ससीड लगभग 4 चम्मच है और इसमें लगभग 8 ग्राम फाइबर होता है।
पौधे आधारित चिकित्सा
Flaxseed विशेष रूप से रजोनिवृत्ति के लक्षणों के इलाज के रूप में वादा कर रहा है क्योंकि यह एक पौधे है जिसमें ओमेगा -3 फैटी एसिड और लिग्नांस दोनों होते हैं। चूंकि nonhormonal दृष्टिकोण लगातार मांगे जा रहे हैं, वनस्पति विज्ञान एक आसान वैकल्पिक थेरेपी के रूप में देखा जाता है।
ओमेगा तीन फैटी एसिड दिल की बीमारी में सुरक्षात्मक होने के लिए जाने जाते हैं, और लिग्नान में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जिनका अध्ययन कैंसर को रोकने की उनकी क्षमता के लिए किया जा रहा है। Flaxseed में कुछ एंटी-एस्ट्रोजेन गुण भी दिखते हैं जो स्तन कैंसर के खतरे को कम कर सकते हैं। जब आप एक साथ सभी पौधे-शक्ति डालते हैं, और पारंपरिक फार्मास्यूटिकल्स से साइड इफेक्ट्स की कमी होती है, तो फ्लेक्ससीड एक व्यवहार्य विकल्प होता है जो प्रतीत होता है कि कोई हानिकारक प्रतिक्रिया नहीं होती है।
अपने आहार में Flaxseed कैसे जोड़ें
इसके बारे में सोचें - कम चमक, दिल की बीमारी और कम कैंसर के खतरे में कमी आई है। Flaxseed कई आम रजोनिवृत्ति की समस्याओं के लिए एक आदर्श "बहु-कार्य" उपचार हो सकता है। यदि आपको गर्म चमक, मनोदशा की समस्या या मांसपेशियों में दर्द होने में परेशानी हो रही है, तो आप इसे आज़मा सकते हैं। यह देखते हुए कि सेवन के लिए संकेत दिए गए कुछ साइड इफेक्ट्स हैं, यह प्राकृतिक और नई कोशिश करने के लिए कोई ब्रेनर नहीं है जिसे प्रभावी माना गया है, भले ही यह एक छोटा अध्ययन हो। अपनी चिकनी, अनाज, पेनकेक्स या दलिया का एक कटोरा सुबह में फ्लेक्ससीड जोड़ें। दोपहर के भोजन पर, आप इसे दही या डुबकी में जोड़ सकते हैं। रात के खाने के लिए, इसे चावल या पास्ता और सलाद में भी जोड़ें। कुकीज और मफिन जैसे कुछ डेसर्ट भी हैं जिन्हें आप फ्लेक्ससीड भी जोड़ सकते हैं।
रजोनिवृत्ति उपचार के लिए Flaxseed का उपयोग करने में कितना समय लगता है
चूंकि फ्लेक्ससीड आसानी से उपलब्ध है, कम आक्रामक, और हार्मोनल थेरेपी से सस्ता, महिलाएं इस प्राकृतिक उपचार का अधिकतर उपयोग कर रही हैं। पत्रिका समग्र नर्सिंग प्रैक्टिस में एक अध्ययन से पता चला है कि जिन महिलाओं ने 3 महीने तक फ्लेक्ससीड का इस्तेमाल किया, वे जीवन की गुणवत्ता में सुधार दिखाते हैं। 140 रजोनिवृत्ति महिलाओं के समूह को 4 समूहों में विभाजित किया गया था। इस प्रकार के अध्ययन के लिए एक अच्छा नमूना आकार। इस अध्ययन के नतीजे रजोनिवृत्ति के इलाज के लिए प्राकृतिक पौधे आधारित उपचारों का उपयोग करने के लिए आंदोलन के लिए वादे दिखाते हैं।
Flaxseed भोजन के अलावा, flaxseed निकालने का भी रजोनिवृत्ति के लक्षणों के लिए एक उपयोगी उपचार के रूप में परीक्षण किया जा रहा है। उपचार की प्रभावकारिता में सुधार के लिए कुछ उपचार योजनाओं में पारंपरिक हार्मोन थेरेपी के साथ फ्लेक्ससीड भोजन चिकित्सा शामिल है।
स्रोत
Cetisli एनई, Saruhan ए, Kivcak बी । रजोनिवृत्ति के लक्षणों और जीवन की गुणवत्ता पर flaxseed के प्रभाव। समग्र नर्सिंग अभ्यास। 2015 मई-जून; 2 9 (3): 151-7।