अस्थमा प्रबंधन के लिए टिप्स और सलाह

अस्थमा के साथ रहने की चुनौतियों का सामना करें

अस्थमा के साथ रहना चुनौतीपूर्ण हो सकता है, लेकिन यदि आप सफल अस्थमा प्रबंधन के विवरण पर ध्यान देते हैं, तो आप या आपका बच्चा सक्रिय, स्वस्थ जीवन जी सकता है। यह सब कुछ है जो आपको अपने अस्थमा के बेहतर नियंत्रण के लिए जानने और करने की आवश्यकता है।

कई रोगी इसे एक कठिन काम मानते हैं। लेकिन कुछ बदलाव करना और उन्हें अपने दैनिक जीवन का हिस्सा बनाना बेहतर अस्थमा प्रबंधन सीखने का एक प्रभावी तरीका है।

उदाहरण के लिए, यदि आप नियमित रूप से अपने अस्थमा की निगरानी नहीं करते हैं तो प्रतिदिन एक बार चोटी प्रवाह की जांच और रिकॉर्डिंग आपके अस्थमा नियंत्रण में एक बड़ा अंतर डाल सकती है।

अस्थमा के साथ रहने के लिए एक सकारात्मक दृष्टिकोण एक अस्थमा प्रबंधन योजना से शुरू होगा जो आपके अस्थमा को नियंत्रित करने और इसे अपनी जीवनशैली में हस्तक्षेप से रोकने पर केंद्रित है। आपके लिए काम करने वाली योजना तैयार करने के लिए अपने डॉक्टर के साथ काम करें। इस तरह की योजनाओं में शामिल होंगे:

• जीवन शैली और पर्यावरण परिवर्तन जो आपको अपने अस्थमा ट्रिगर्स से बचने में मदद करेंगे
• अस्थमा के लक्षणों को रोकने और नियंत्रित करने में मदद करने के लिए अस्थमा दवाएं
• कभी-कभी अस्थमा आपात स्थिति, यानी अस्थमा के दौरे से निपटने के लिए योजनाएं

अपने अस्थमा प्रबंधन योजना या कार्य योजना के बारे में अपने डॉक्टर से बात करने के लिए समय निकालना सुनिश्चित करें, जिसमें नियमित चिकित्सा अनुवर्ती भी शामिल होना चाहिए। जब चीजें आपके लिए काम नहीं कर रही हैं, तो अपनी हेल्थकेयर में सक्रिय भूमिका निभाएं।

अस्थमा के साथ रहना ज्ञान के साथ आसान है

एक पुरानी सच्चाई है, "ज्ञान शक्ति है," जो आपको अस्थमा के साथ रहने के अपने दैनिक प्रयासों का मार्गदर्शन करना चाहिए।

जितना अधिक आप अस्थमा के बारे में जानते हैं, आपके लक्षणों का कारण क्या होता है, और उन्हें कैसे रोकें, बेहतर आप स्वयं का ख्याल रखने में सक्षम होंगे। और स्वस्थ आप समग्र होंगे। हालांकि, आपको केवल जानकार होने की आवश्यकता नहीं है (सभी अस्थमाओं के बारे में सोचें जो धूम्रपान जानते हैं कि उनके स्वास्थ्य के लिए बुरा है लेकिन धूम्रपान करना जारी है), आपको अपने ज्ञान को क्रिया में रखना होगा।

यहां कुछ चीजें हैं जिन्हें आपको जानने की आवश्यकता है:

• अपनी दवा का सही तरीके से उपयोग कैसे करें। सबसे पहले, अपने दमा दवा के बारे में आप जो कुछ भी कर सकते हैं, उसे कैसे और कब लेना, संभावित साइड इफेक्ट्स और यह आपके अस्थमा को कैसे नियंत्रित करता है, इसके बारे में बताएं। यदि आप एक मीट्रिक खुराक इनहेलर का उपयोग करते हैं, तो सीखें कि इसका सही तरीके से उपयोग कैसे करें।
• आपके ट्रिगर्स क्या हैं और उनसे कैसे बचें। यह जानना जरूरी है कि आपके अस्थमा के लक्षण क्या-या ट्रिगर्स लाते हैं। ट्रिगर्स प्रत्येक व्यक्ति के लिए भिन्न होते हैं, इसलिए यह पता लगाने में कुछ समय लग सकता है कि आपका क्या सब कुछ है। अस्थमा डायरी रखने से मदद मिल सकती है। एक बार जब आप अपने ट्रिगर्स को जानते हैं, तो आप उनसे बचने के लिए या कम से कम अपने संपर्क को सीमित करने का प्रयास कर सकते हैं।

अस्थमा को रोजमर्रा की जिंदगी के रास्ते में न आने दें

याद रखें, अभी भी सक्रिय होना और स्वस्थ रहना संभव है, भले ही आप अस्थमा से जी रहे हों। पिछले कुछ दशकों में अस्थमा उपचार अब तक आया है कि जिन लोगों को अस्थमा है, वे केवल कुछ भी कर सकते हैं जो अस्थमा के बिना लोग प्रतिस्पर्धी खेल सहित कर सकते हैं। वास्तव में, कई पदक जीतने वाले ओलंपिक एथलीटों में दमा होता है।

अस्थमा से जीने की कुंजी सफलतापूर्वक नियंत्रण में रखना है। अपने पर्यावरण को नियंत्रित करके अस्थमा ट्रिगर के साथ संपर्क सीमित करें, एक पीक प्रवाह मीटर के साथ अपनी हालत की निगरानी करें, और अपनी उपचार योजना का सख्ती से पालन करें।

अपने अस्थमा ट्रिगर्स को खत्म करने के लिए अपने पर्यावरण में बदलना कठिन हो सकता है, लेकिन आपके प्रयास इसके लायक होंगे। जब आप अपने घर को जितना संभव हो सके ट्रिगर-मुक्त के रूप में रख सकते हैं तो आपको बहुत बेहतर महसूस करना चाहिए।

इसके अतिरिक्त, अस्थमा और तनाव सह-अस्तित्व में हो सकता है। हालांकि अस्थमा पर सटीक प्रभाव के बारे में अभी भी कुछ बहस है, तनाव से निपटने का तरीका सीखना आम तौर पर आपके जीवन के लिए सकारात्मक है - अस्थमा या नहीं। चाहे वह सांस लेने का अभ्यास हो, ध्यान या कुछ अन्य उपचार तनाव नियंत्रण बेहतर अस्थमा नियंत्रण का कारण बन सकता है।

आपातकाल से निपटना

यह जानना महत्वपूर्ण है कि यहां तक ​​कि जो लोग अपनी दमा दवा लेते हैं, वैसे ही जो ट्रिगर्स से बचने के लिए काम करते हैं, वे कभी-कभी अस्थमा के दौरे का सामना कर सकते हैं।

इसलिए, उन समय के लिए " अस्थमा कार्य योजना " कहला जाना आवश्यक है।

अस्थमा एक्शन प्लान एक लिखित दिशानिर्देश है जो आपकी मदद कर सकता है:

• उन संकेतों की पहचान करें जो आपके अस्थमा नियंत्रण से बाहर निकलना शुरू कर रहे हैं। इन लक्षणों में लक्षण और आपके चरम प्रवाह मीटर रीडिंग दोनों शामिल हैं।
• वास्तव में जानें कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं, आपकी चोटी प्रवाह दर और आप किस चरण में हैं।
• अस्थमा के दौरे को रोकने या रोकने के लिए खतरे के संकेतों पर जल्दी से कार्य करें।
• ट्रिगर्स से कैसे बचें।
• अपनी दवाओं को सही तरीके से कैसे और कब लेना है।
• अपने डॉक्टर को कब कॉल करें या आपातकालीन कमरे में जाएं।

जब आपका अस्थमा नियंत्रण में नहीं होता है, तो कुछ संकेत जिन्हें आपको अनदेखा नहीं करना चाहिए, इसका मतलब है कि आपका अस्थमा खराब हो रहा है:

• अधिक बार अस्थमा के लक्षण
• अधिक तीव्र अस्थमा के लक्षण
• रात में आपको जागने के लक्षण
• अस्थमा के कारण स्कूल या काम गुम है
• पीक प्रवाह दर कम है या दिन-प्रतिदिन बहुत बदलती है
• लक्षण आपके अस्थमा दवाओं के साथ-साथ प्रतिक्रिया नहीं देते हैं
• सामान्य से अधिक बार अपने त्वरित राहत इनहेलर का उपयोग करने की आवश्यकता है

एहसास करने की महत्वपूर्ण बात यह है कि अस्थमा के साथ रहने पर आप अभी भी स्वस्थ, सक्रिय जीवन प्राप्त कर सकते हैं, हालांकि आपको कभी-कभी अपने आप को गति देना पड़ सकता है या यहां कुछ समायोजन करना पड़ सकता है, जैसे सुबह में आउटडोर खेलों से परहेज करना, पराग गणना उनके उच्चतम पर है (माना जाता है कि पराग आपके ट्रिगर्स में से एक है)।

अस्थमा से निपटने और रहने के लिए युक्तियाँ

अस्थमा समेत किसी भी स्वास्थ्य समस्या से निपटने से कई बार तनावपूर्ण हो सकता है। और, दुर्भाग्य से, तनाव अस्थमा के दौरे के लिए एक ट्रिगर हो सकता है । इसलिए, यह जानना महत्वपूर्ण है कि दमा के साथ रहने की चुनौतियों और निराशाओं को कैसे सकारात्मक तरीके से सकारात्मक तरीके से सामना करना है।

आप यह जानकर प्रेरणा भी ले सकते हैं कि कई प्रसिद्ध लोगों ने अस्थमा के साथ जीने और अभी भी अपने जीवन में बढ़ने के बारे में सीखा है। ऐसा कोई कारण नहीं है कि आप अस्थमा के साथ सफलतापूर्वक क्यों नहीं जी सकते।

अस्थमा के साथ रहने वाले अन्य लोगों के साथ बात करना भी सहायक हो सकता है। यदि आप एक आबादी वाले क्षेत्र में रहते हैं, तो आप शायद स्थानीय अस्थमा समर्थन समूह पा सकते हैं, लेकिन इंटरनेट के लिए धन्यवाद, आज भी कई ऑनलाइन विकल्प उपलब्ध हैं।

अस्थमा के साथ रहना बच्चों, खासकर युवाओं के लिए और भी चुनौतीपूर्ण हो सकता है, क्योंकि उनके लिए यह समझना मुश्किल है कि क्या हो रहा है। माता-पिता के रूप में आपका काम अस्थमा होने के बावजूद आपके बच्चे को यथासंभव सक्रिय और स्वस्थ होने में मदद करना है।

यहां नेशनल हार्ट फेफड़े और ब्लड इंस्टीट्यूट की कुछ युक्तियां दी गई हैं- यदि आपका पालन किया जाता है- इससे आपको अपने बच्चे को अस्थमा को नियंत्रण में रखने में मदद मिलेगी:

• अपने बच्चे के लिए अपने डॉक्टर की नियुक्तियां रखें। आप एलर्जी , फुफ्फुसीय विशेषज्ञ, या अन्य अस्थमा विशेषज्ञ को देखने पर भी विचार करना चाहेंगे।
• अस्थमा कार्य योजना पर अपने बच्चे के डॉक्टर के साथ काम करें और सुनिश्चित करें कि आप इसका पालन कैसे करें।
• अस्थमा के बारे में अपने बच्चे से बात करें और इसे कैसे नियंत्रित करें।
• अपने घर को और सार्वजनिक स्थानों पर अपने बच्चे को सेकेंडहैंड धुएं से सुरक्षित रखें।
• अपने बच्चे को आम अस्थमा ट्रिगर्स, जैसे पराग, धूल के काटने, तिलचट्टे, या पालतू डैंडर के संपर्क में आने से रोकने के लिए कार्रवाई करें।
• अपने बच्चे को अपनी दमा दवा को निर्धारित के रूप में दें, और जब आपका बच्चा पर्याप्त पुराना हो, उसे सिखाएं कि उसे स्वतंत्र रूप से दवा कैसे लेना है।
• अस्थमा की निगरानी और नियंत्रण में मदद करने के लिए अपने बच्चे के साथ एक पीक प्रवाह मीटर का उपयोग करें।
• आपका बच्चा सक्रिय हो सकता है। तो, सुनिश्चित करें कि वह रोजमर्रा की बच्ची गतिविधियों में भाग लेता है और खेलता है।
• अपने बच्चे के अन्य देखभाल करने वाले, शिक्षकों या कोच के साथ टीम को अपने अस्थमा को प्रबंधित करने में सहायता के लिए टीम बनाएं। और सुनिश्चित करें कि उनके पास आपके बच्चे की अस्थमा कार्य योजना की प्रतियां हैं।

_{स्रोत:}

> एनआईएच, (2007)। अस्थमा के साथ रहना 9 अप्रैल 2007 को नेशनल हार्ट, फेफड़े और ब्लड इंस्टीट्यूट वेबसाइट से पुनर्प्राप्त: http://www.nhlbi.nih.gov/health/dci/Diseases/Asthma/Asthma_LivingWith.html