प्रतिस्पर्धी खेलों में भाग लेने के दौरान महिला एथलीटों को अपने पूर्ववर्ती क्रूसिएट लिगामेंट , या एसीएल को चोट पहुंचाने का उच्च जोखिम माना जाता है। महिला एथलीटों में एसीएल आंसू का मौका पुरुष समकक्षों की तुलना में 2 से 10 गुना अधिक पाया गया है। विशेष खेल सहित अध्ययन आबादी के आधार पर जोखिम में बदलाव। पुरुषों के मुकाबले महिलाएं आम तौर पर अपने एसीएल को फाड़ने के बारे में कई सिद्धांतों का प्रस्ताव दिया गया है।
सबसे हालिया शोध पुरुष और महिला एथलीटों के बायोमेकॅनिक्स (जिस तरह से हमारे शरीर आगे बढ़ते हैं) में मतभेदों को इंगित करते हैं। अच्छी खबर, जैसा कि आप पढ़ेंगे, यह है कि हमारे पास एसीएल आंसू की संभावना को बदलने की क्षमता है।
पुरुषों और महिलाओं के बीच एसीएल चोटों के मतभेदों के बारे में सिद्धांत
मादा एथलीटों में एसीएल आँसू की जांच के लिए कई अध्ययन किए गए हैं, और यह अच्छी तरह से ज्ञात है कि खेल में एसीएल , जैसे कि बास्केटबॉल, सॉकर, चीअरलीडिंग और अन्य लोगों की महत्वपूर्ण मांग है , एसीएल की चोटें दस गुना अधिक हैं पुरुषों की तुलना में महिलाओं में आम है।
यह कोई रहस्य नहीं है कि पुरुषों और महिलाओं को अलग-अलग बनाया गया है, अलग-अलग आकार के कंकाल हैं, और विभिन्न शरीर के प्रकार हैं। लेकिन एसीएल आंसू की दर अलग-अलग बहस का विषय क्यों है।
कुछ सिद्धांत हैं:
- एनाटॉमिक मतभेद
पुरुषों और महिलाओं के बीच कई शारीरिक अंतर हैं, जिनमें श्रोणि चौड़ाई, क्यू-कोण, एसीएल का आकार, और इंटरकंडिलर पायदान का आकार (जहां एसीएल घुटने के जोड़ को पार करता है)। सीमित अध्ययनों ने इन कारकों में एक अंतर दिखाया है, लेकिन एसीएल आंसू बनाए रखने वाले व्यक्तियों की भविष्यवाणी करने की क्षमता नहीं है।
- हार्मोनल मतभेद
यह ज्ञात है कि एसीएल में एस्ट्रोजेन और प्रोजेस्टेरोन के लिए हार्मोन रिसेप्टर्स हैं, और ऐसा माना जाता है कि हार्मोन एकाग्रता एसीएल चोटों में भूमिका निभा सकती है। यह एक लोकप्रिय सिद्धांत था, लेकिन अधिकांश वैज्ञानिक इस बात से सहमत हैं कि एसीएल आंसू की संभावना पर मासिक धर्म चक्र का कोई प्रभाव नहीं पड़ता है।
- बायोमेकेनिक मतभेद
घुटने की स्थिरता विभिन्न कारकों पर निर्भर है। घुटने के स्थिर और गतिशील स्टेबलाइज़र दो सबसे महत्वपूर्ण हैं। स्थिर स्टेबिलाइजर्स घुटने के प्रमुख अस्थिबंधक हैं, जिनमें एसीएल भी शामिल है। घुटने के गतिशील स्टेबलाइज़र संयुक्त होते हैं जो मांसपेशियों और टेंडन होते हैं। महिलाओं को घुटने टेकने, कूदने और लैंडिंग के दौरान बायोमेनिक आंदोलनों में मतभेद मिलते हैं - जो गतिविधियां अक्सर एसीएल की चोट का कारण बनती हैं।
सबसे निर्णायक सबूत बताते हैं कि पुरुषों और महिलाओं के बायोमेकॅनिक्स में एसीएल की चोट दर इन मतभेदों से सबसे ज्यादा प्रभावित होती है। कुछ मतभेदों में शामिल हैं:
- लैंडिंग स्थिति: जब महिलाएं कूदने की स्थिति से उतरती हैं, तो वे घुटने के साथ घुटने के साथ जमीन की स्थिति को स्थानांतरित करते हुए घुटने के साथ जमीन पर उतरते हैं। पुरुष अपने घुटनों के साथ उतरकर प्रभाव की अधिक ऊर्जा को अवशोषित करते हैं।
- वाल्गस संरेखण: इस संरेखण के परिणामस्वरूप महिलाओं के घुटने के अस्थिबंधन (घुटने-घुटने वाली उपस्थिति) में वृद्धि हुई है और घुटने के अस्थिबंधन पर चरम स्थान की गति अधिक तनाव है।
महिला एथलीटों में एसीएल आँसू रोकना
जिस तरह से हम आगे बढ़ते हैं (हमारे बायोमेकॅनिक्स) को प्रशिक्षण कार्यक्रमों के माध्यम से संशोधित किया जा सकता है।
ये प्रशिक्षण कार्यक्रम हमारे शरीर को सुरक्षित, अधिक स्थिर आंदोलन "सिखाते हैं, जो जोड़ों पर तनाव का कम रखता है। इन कार्यक्रमों को न्यूरोमस्क्यूलर प्रशिक्षण कार्यक्रम कहा जाता है।
न्यूरोमस्क्यूलर प्रशिक्षण कार्यक्रम महिला एथलीटों में एसीएल की चोट का खतरा कम कर सकते हैं। इन न्यूरोमस्क्यूलर प्रशिक्षण कार्यक्रमों के उपयोग के साथ एसीएल आँसू की रोकथाम प्रभावी साबित हुई है। ये कार्यक्रम एथलीट की मांसपेशियों को उनके जोड़ों की स्थिरता को बेहतर ढंग से नियंत्रित करने के लिए सिखाते हैं। अध्ययनों से पता चला है कि जब महिलाएं इन न्यूरोमस्क्यूलर प्रशिक्षण कार्यक्रमों का प्रदर्शन करती हैं, तो एसीएल आँसू का उनका खतरा उनके एसीएल (जोखिम में आठ गुना गिरावट) को फाड़ने वाले पुरुषों के जोखिम में गिर जाता है।
सूत्रों का कहना है:
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