किडनी स्टोन्स को रोकने के लिए आहार युक्तियाँ

किडनी पत्थरों - अब कुछ ऐसा है जो मुझे अपने जीवनकाल में अनुभव करने की उम्मीद नहीं है, और मुझे उम्मीद है कि आप या तो नहीं करेंगे।

दुर्भाग्य से, गुर्दे की पत्थरों में तेजी से आम हो रहा है। 70 साल की उम्र तक, लगभग 11 प्रतिशत अमेरिकी पुरुषों के पास एक लक्षण गुर्दा पत्थर होगा। इस बीच, अमेरिका में गुर्दे की पत्थरों की घटनाएं 1 9 80 और 1 99 4 के बीच लगभग 35 प्रतिशत बढ़ीं।

दिलचस्प बात यह है कि यह वृद्धि मोटापे में वृद्धि के समानांतर है।

गुर्दे के पत्थर असाधारण रूप से दर्दनाक होते हैं, इसलिए यह भयभीत पत्थरों से बचने के तरीके पर विचार करने के लिए हर व्यक्ति के सर्वोत्तम हित में होता है। आपको यह जानने की आवश्यकता है।

वैसे भी किडनी स्टोन्स क्या हैं?

मूत्र के माध्यम से अपशिष्ट उत्पादों को खत्म करके हमारे गुर्दे हमारे रक्त को साफ रखते हैं। जब अतिरिक्त अपशिष्ट होता है या पर्याप्त द्रव मात्रा नहीं होती है, तो मूत्र अतिसंवेदनशील हो जाता है और एक पत्थर बना सकता है। पत्थर रेत के अनाज की तरह छोटे हो सकते हैं या गोल्फ बॉल की तरह बड़े हो सकते हैं।

किसी भी टयूबिंग में बाधा डाले बिना वर्षों तक गुर्दे गुर्दे में लटका सकते हैं। लेकिन जब एक पत्थर मूत्रमार्ग को बाधित करता है, तो गंभीर दर्द होता है। मूत्राशय सुरंग वह जगह है जहां ज्यादातर पत्थरों को लटका दिया जाता है। चूंकि पत्थरों में तेज किनार हो सकते हैं, इसलिए वे मूत्र में रक्त खींच सकते हैं। यदि आप पीसते समय खून देखते हैं, तो तुरंत अपने डॉक्टर के पास जाओ।

डॉक्टरों का मानना ​​है कि जो लोग पत्थरों का निर्माण करते हैं उन्हें मूत्र में विशिष्ट रसायनों की कमी होती है ताकि उन्हें रोका जा सके।

उच्च रक्तचाप, कार्डियोवैस्कुलर बीमारी, टाइप 2 मधुमेह, और मोटापा जैसे अन्य कारक भी आपके जोखिम को बढ़ा सकते हैं।

सौभाग्य से, आप इन बुनियादी पोषण युक्तियों के साथ अपने जोखिम को सीमित कर सकते हैं।

बहुत पानी पियो

पत्थर की रोकथाम के लिए पर्याप्त तरल पदार्थ प्राप्त करना महत्वपूर्ण है। पर्याप्त पानी के बिना, मूत्र अधिक केंद्रित हो जाता है, संभावित रूप से पत्थर के गठन की ओर अग्रसर होता है।

दूसरी तरफ, शर्करा फलों के रस और कोला पेय पत्थरों के निर्माण का खतरा बढ़ते हैं। पानी और पानी-घने ​​खाद्य पदार्थ जैसे खीरे और तरबूज के लिए चिपके रहें। प्रतिदिन कम से कम दो लीटर तरल प्राप्त करें; यदि आप व्यायाम या पसीना कर रहे हैं तो अधिक।

बोनस टिप: अपने पानी में नींबू का निचोड़ जोड़ें; नींबू में पाए जाने वाले पोटेशियम साइट्रेट पत्थरों के खिलाफ सुरक्षा में मदद कर सकता है।

फल और Veggies के साथ अपने प्रोटीन संतुलन

अध्ययनों से पता चलता है कि जो लोग पौधे आधारित भोजन खाते हैं, वे गुर्दे के पत्थरों (लगभग 1/3 दर) की कम घटनाएं करते हैं। एक कारण यह हो सकता है कि पशु प्रोटीन मूत्र को अधिक अम्लीय बनाता है, जो पत्थरों में योगदान दे सकता है।

नोट: किडनी के पत्थरों को रोकने के लिए आपको कम मांस नहीं खाना पड़ेगा। इसके बजाय, बहुत से क्षारीय बनाने वाले फल और veggies खाने से अम्लता को संतुलित करें।

कैल्शियम की मध्यम मात्रा प्राप्त करें

मूत्र में कैल्शियम के उच्च स्तर कुछ लोगों के लिए गुर्दे की पत्थरों की संभावनाओं को बढ़ा सकते हैं। कैल्शियम गुर्दे के पत्थरों में सबसे प्रचुर मात्रा में खनिज है।

लेकिन कम कैल्शियम आहार भी खतरनाक हो सकता है। कैल्शियम अवशोषित होने से पहले अपशिष्ट उत्पादों को साफ करने में मदद कर सकता है और गुर्दे की यात्रा कर सकता है और कैल्शियम की कमी वास्तव में मूत्र में कैल्शियम बिल्ड-अप का कारण बन सकती है।

तो कैल्शियम के पूरे खाद्य स्रोतों की तलाश करें, बस इसे मध्यम रखें।

पूरक पूरक से बचें।

अपने सोडियम को कम करें

आहार में सोडियम के उच्च स्तर गुर्दे के पत्थरों के लिए जोखिम बढ़ा सकते हैं।

ठेठ अमेरिकी आहार में, अधिकांश सोडियम संसाधित खाद्य पदार्थों से आता है। आप अप्रसंस्कृत, पूरे खाद्य पदार्थों में स्विच करके अपने सोडियम सेवन को काफी हद तक सीमित कर सकते हैं। वह अकेला मूत्र में ऑक्सालेट और कैल्शियम की मात्रा को बहुत कम कर सकता है और इसलिए पत्थरों के अपने जोखिम को कम कर सकता है।

यो-यो आहार डालो

बड़े भोजन और बिंग खाने, खासकर रात में, बहुत केंद्रित मूत्र का कारण बन सकता है। इसके अलावा, यो-यो परहेज़ बार-बार संग्रहित शरीर की वसा को तोड़ देता है, जो कि चयापचय द्वारा उत्पादित करता है जो कि गुर्दे से फ़िल्टर करना चाहिए।

ये उप-उत्पाद मूत्र को अधिक अम्लीय बनाते हैं, जिससे पत्थरों का कारण बन सकता है।

इस बीच, कम कार्ब, उच्च वसा / प्रोटीन आहार मूत्र अम्लता, कम मूत्र साइट्रेट बढ़ा सकते हैं, और मूत्र कैल्शियम बढ़ा सकते हैं, जिनमें से सभी किडनी पत्थर के गठन में योगदान दे सकते हैं।

अब तक आपने देखा होगा कि ये सभी युक्तियां स्वस्थ आहार के बुनियादी सिद्धांत हैं। वे शायद पुराने पुराने सामान्य ज्ञान की तरह लगते हैं। और यह सच है: भले ही आपको गुर्दे के पत्थरों के लिए जोखिम न हो, भले ही बहुत सारे पानी के साथ एक संतुलित भोजन भोजन आपको अच्छी तरह से सेवा प्रदान करेगा।