क्या आपने कभी अपने माइग्रेन के लिए प्राकृतिक उपचार की कोशिश की है? हालांकि उनके लाभ को साबित करने के लिए सीमित वैज्ञानिक सबूत हैं, कई लोग हर्बल उपायों में आराम चाहते हैं कि वे अपने स्थानीय किराने की दुकान में पा सकते हैं।
किसी भी जड़ी-बूटियों के उत्पादों का उपभोग करने से पहले, कृपया अपने डॉक्टर से चर्चा करें, क्योंकि कुछ के दुष्प्रभाव होते हैं और आप जिन दवाओं को ले सकते हैं उनके साथ बातचीत कर सकते हैं।
ऐसा कहा जा रहा है कि दो स्वस्थ, स्वादिष्ट पेय व्यंजन हैं जिनमें ठेठ माइग्रेन-ट्रिगरिंग सामग्री नहीं होती है। एक और बोनस के रूप में, अपने स्वाद कलियों को आराम प्रदान करने के अलावा, वे सिरदर्द को शांत करने में भी मदद कर सकते हैं।
गर्म Gingered Carob
यदि आप एक आरामदायक, गर्म पेय की तलाश में हैं, तो इस नुस्खा को आजमाएं। यह पेय पूरे फूड्स वेबसाइट पर हॉट मसालेदार कैरोब रेसिपी से प्रेरित है और इसमें अदरक और शहद समेत कुछ माइग्रेन-लड़ने वाले तत्व शामिल हैं।
चॉकलेट के बजाय, हम में से कई के लिए एक शक्तिशाली माइग्रेन ट्रिगर होता है, इस पेय में कार्बो होता है, जो माइग्रेन ट्रिगर होने की संभावना कम होती है। कोरो पाउडर कोको पाउडर के लिए एक विकल्प है। यह वसा में कम है और इसमें कोई कैफीन नहीं है । चिंता करने के बिना आप इस पेय का आनंद ले सकते हैं कि क्या आप दिन के लिए अपनी कैफीन सीमा से आगे जा रहे हैं।
इसमें अदरक भी होता है, जो प्रोस्टाग्लैंडिन-रसायनों को अवरुद्ध करता है जो सिर दर्द में सूजन का कारण बनता है।
अदरक की माइग्रेन-लड़ाकू शक्तियों का समर्थन करने के लिए, फाइटोथेरेपी रिसर्च में एक 2014 के अध्ययन में , अदरक पाउडर को अरास के बिना माइग्रेन को कम करने में सुमात्रिप्टन के रूप में प्रभावी माना जाता है। अदरक भी माइग्रेन से संबंधित मतली से वार्ड में मदद कर सकता है और माइग्रेनर्स के लिए सुमात्रिप्टन की तुलना में कम दुष्प्रभाव पैदा कर सकता है।
हालांकि कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है, शहद migraines के लिए एक अजीब घर उपाय है।
तैयारी का समय: 10 मिनट
आकार की सेवा: 2
सामग्री
• अदरक का 1 टुकड़ा (लगभग 1 इंच), खुली और आधा
• 3 चम्मच कार्बो पाउडर
• 2 कप दूध (मैंने बादाम का दूध इस्तेमाल किया लेकिन सोया या डेयरी भी ठीक है)
• 4 चम्मच शहद
• दालचीनी का 1 चुटकी
• ½ चुटकी जायफल
दो कप पानी को एक छोटे से बर्तन या सॉस पैन में डालो और उबाल लें। अदरक जोड़ें और कम गर्मी पर 5 मिनट के लिए उबाल लें। अदरक निकालें। कार्बो पाउडर जोड़ें और पूरी तरह से मिश्रित जब तक हलचल। गर्म होने तक दूध और शहद और गर्मी जोड़ें, लेकिन उबलते नहीं। मगों में पेय डालो, अच्छी तरह से हलचल, और दालचीनी और जायफल के साथ छिड़कना। अब आराम करो और आनंद लें!
तरबूज-ककड़ी Smoothie
साल के जो भी समय, ताजा, हाइड्रेटिंग अवयवों से बना पेय हमेशा ताज़ा होता है। निर्जलीकरण सिरदर्द के लिए भी एक महत्वपूर्ण ट्रिगर है-इसलिए अतिरिक्त बोनस के रूप में, यह पेय केवल स्वादिष्ट नहीं है बल्कि आपकी माइग्रेन को रोकने में मदद कर सकता है।
तैयारी का समय: 5 मिनट
आकार की सेवा: 2
सामग्री
• 1/2 तरबूज या लगभग 2 पाउंड
• 1/2 ककड़ी
• 1 कप बर्फ
• 1 बड़ा चमचा शहद
• 2 टकसाल पत्तियां
तरबूज को cubes में चोटी और जितना संभव हो सके बीज करने की कोशिश करें। छील, बीज, और खीरे में ककड़ी काट लें।
एक ब्लेंडर में बर्फ, शहद, तरबूज, और ककड़ी जोड़ें। आप एक juicer भी उपयोग कर सकते हैं। चिकनी को मोटा करने के लिए, बस अधिक बर्फ जोड़ें। चश्मे में डालो और एक टकसाल पत्ता जोड़ें। का आनंद लें!
> स्रोत:
> बुलहोल्ज़ > डेविड। अपने सिरदर्द को ठीक करें: आपके दर्द का प्रभार लेने के लिए 1-2-3 कार्यक्रम। न्यूयॉर्क: वर्कमैन पब्लिशिंग, 2002।
मेधी एम, फरहाद जी, अलीरेजा एमई, मेहरान वाई। आम माइग्रेन के अपरिवर्तनीय उपचार में अदरक और सुमात्रिप्टन की प्रभावशीलता के बीच तुलना। Phytother Res 2013 मई।