क्या आपका अस्थमा आपको शर्मिंदगी का कारण बन रहा है?

अस्थमा के मनोवैज्ञानिक प्रभाव

अस्थमा एक व्यक्ति के जीवन पर एक मनोवैज्ञानिक और शारीरिक टोल ले सकता है। यह कभी-कभी शर्मिंदगी भी पैदा कर सकता है।

अस्थमा के मनोवैज्ञानिक प्रभाव

अस्थमा के मनोवैज्ञानिक प्रभावों में योगदान करने वाले कारकों में शामिल हैं:

• बीमारी की गंभीरता
• जिस हद तक गतिविधियों को सीमित किया गया है या बीमारी से कम किया गया है
• सामाजिक और पारिवारिक समर्थन की गुणवत्ता उपलब्ध है

• जिस उम्र में बीमारी शुरू हुई थी
• बीमारी के बारे में व्यक्ति का ज्ञान
• पीड़ित की प्रतिभा शैली, कौशल, और समग्र व्यक्तित्व

अस्थमा के साथ प्रत्येक व्यक्ति का अनुभव अनोखा होता है, लेकिन बीमारी के कारण सामाजिक कलंक या शर्मिंदगी की भावनाएं आमतौर पर कई अस्थमा पीड़ितों द्वारा अनुभव की जाती हैं। यह विशेष रूप से बच्चों और विशेष रूप से किशोरावस्था के लिए सच है, जो आत्मविश्वास की कमी से पहले ही संघर्ष कर रहे हैं।

ज्यादातर लोगों के लिए, यह अन्य परिवार के सदस्यों, दोस्तों, सहपाठियों या सहयोगियों से अलग होने की भावनाओं के लिए असहज है। सामाजिक परिस्थितियों में, अस्थमा वाले लोग इनहेलर का उपयोग करने के बारे में आत्म-जागरूक महसूस कर सकते हैं या अस्थमा के दौरे को दूर करने वाले ट्रिगर से बचने के लिए सावधान रहना पड़ सकता है ।

फिट होने की इच्छा से अस्थमा के लोगों को उनकी बीमारी को नजरअंदाज कर सकते हैं या इसकी देखभाल करने में असफल हो सकते हैं।

दूसरों को शिक्षित करना

अस्थमा के लोगों को कम चिंता करने वाले लोगों के लिए एक तरीका यह है कि दूसरों को इसके बारे में शिक्षित किया जाए।

वे बीमारी में विशेषज्ञ बनकर खुद को सशक्त बना सकते हैं। जब वे परिवार के सदस्यों, दोस्तों, साथी छात्रों और सहकर्मियों के साथ जानकारी साझा करते हैं, तो सभी को लाभ होता है और यह अस्थमा के साथ रहने के लिए क्या पसंद है इसके बारे में अधिक समझ में आता है।

माता-पिता स्कूल के शिक्षक और / या परामर्शदाता से बच्चे को समर्थन और प्रोत्साहित करने के लिए पूछकर शर्मिंदा बच्चे को शर्मिंदगी से बचने में मदद कर सकते हैं।

कक्षा में छात्रों के लिए स्कूल नर्स, शिक्षक या बाहरी शिक्षक होने से दमा के बारे में बात भी काफी उपयोगी हो सकती है। बच्चों को बीमारी के बारे में अधिक जानकारी दी गई है, कम संभावना है कि वे अस्थमा के साथ एक बच्चे को परेशान करेंगे।

अस्थमा ट्रिगर से बचें

पर्यावरणीय ट्रिगर्स से बचकर जो अस्थमा के दौरे का कारण बन सकता है, अस्थमा वाले लोग संभावित रूप से शर्मनाक फ्लेयर-अप को सीमित कर सकते हैं। कुछ आम ट्रिगर धूल के काटने, पशु डेंडर, इत्र, चाक धूल, तंबाकू धुआं, और सफाई उत्पादों या अन्य रसायनों हैं। सर्दियों में वसंत और ठंडे मौसम में पराग जैसे अतिरिक्त ट्रिगर, वर्ष के विभिन्न मौसमों के दौरान समस्याएं पैदा कर सकते हैं। गीले पत्ते, छुट्टी सजावट, उच्च इनडोर आर्द्रता, और लकड़ी के बरतन फायरप्लेस भी सभी संभावित ट्रिगर्स हैं।

अस्थमा की शर्मिंदगी से लड़ने की रणनीतियां

शर्मिंदगी या अन्य भावनाओं से निपटने के लिए एक विशिष्ट तरीका नहीं है जो अस्थमा से रह सकता है, लेकिन कई रणनीतियां हैं जो मदद कर सकती हैं:

• भावनाओं को स्वीकार करें और स्वीकार करें। जो भी भावनाएं अस्थमा लाती हैं, उन्हें सामना करना पड़ता है। बहाना भावनाओं को दूर नहीं करेगा; यह सिर्फ उन्हें संबोधित करने और कठिन सामना करने के लिए कठिन बनाता है। बच्चों को उनकी भावनाओं के बारे में बात करने और अपनी भावनाओं को लेबल करने के लिए प्रोत्साहित करें।

• अच्छी आत्म-देखभाल का अभ्यास करें। अस्थमा के बारे में जानें और यथासंभव स्वस्थ रहने के लिए कैसे जानें। प्रश्न पूछें, जीवनशैली में बदलाव करें और बदलाव करें जो आपके अस्थमा को नियंत्रण में रखने में मदद करेगा। न केवल अस्थमा ही बेहतर होगा, लेकिन आप नियंत्रण की अधिक समझ महसूस करेंगे।
• मदद के लिए पूछना। अलग और शर्मिंदा महसूस करने के बजाय, दूसरों तक पहुंचें। अधिकांश लोग समर्थन देने के इच्छुक हैं। इसके अलावा, शोध से पता चला है कि अस्थमा जैसी पुरानी बीमारी वाले लोग, जो एक विस्तारित सोशल नेटवर्क बना चुके हैं, सामाजिक गतिविधियों से हटने वालों की तुलना में काफी बेहतर हैं।
• विश्राम अभ्यास या ध्यान का अभ्यास करें। इन तकनीकों को अस्थमा से संबंधित तनाव और चिंता को कम करने के लिए दिखाया गया है। कुछ मामलों में, वे वास्तव में अस्थमा के शारीरिक लक्षणों को कम कर सकते हैं। यदि सामाजिक स्थितियां चिंता का कारण बनती हैं, उदाहरण के लिए, बाहर जाने से पहले 20 मिनट तक ध्यान दें।

• एक विश्वसनीय हेल्थकेयर प्रदाता खोजें। एक हेल्थकेयर प्रदाता जो बात करना आसान है, कौन समझता है और किसके पास सवालों का जवाब देने और चीजों की व्याख्या करने का समय बहुत मददगार हो सकता है। यह भरोसेमंद हेल्थकेयर प्रदाता अस्थमा से पीड़ित व्यक्ति के लिए मनोवैज्ञानिक और शारीरिक दोनों चुनौतियों का समाधान करने में सक्षम होना चाहिए।

_{सूत्रों का कहना है:}

_{"अस्थमा के बारे में सभी: भावनात्मक और सामाजिक प्रभाव।" / शिकागो विश्वविद्यालय अस्थमा केंद्र / 2007. शिकागो विश्वविद्यालय मेडिसिनेट विभाग।}

_{"अवकाश एलर्जी।" AAFA.org./2005। अस्थमा और एलर्जी फाउंडेशन ऑफ अमेरिका संपादकीय बोर्ड। http://aafa.org/display.cfm?id=8&sub=16&cont=51}