अस्थमा ट्रिगर
अस्थमा के लक्षणों को जानने और उन्हें जांच में रखने के लगभग उतना ही महत्वपूर्ण है, जो आपके अस्थमा ट्रिगर्स की पहचान कर रहा है-और अस्थमा की रोकथाम का आवश्यक हिस्सा है और इस स्थिति के साथ आने वाली समस्याओं से परहेज कर रहा है।
> आम अस्थमा के लक्षणों का एक सिंहावलोकन।
अस्थमा ट्रिगर्स, अगर इससे बचा नहीं जाता है, तो आखिरकार लक्षणों का कारण बन जाएगा:
आम अस्थमा ट्रिगर
कई आम अस्थमा ट्रिगर्स हैं।
आपके अस्थमा को क्या प्रभावित करता है, और किस हद तक, अत्यधिक व्यक्तिगत है:
- इंडोर ट्रिगर्स
- आउटडोर ट्रिगर्स
- फूड्स
- व्यायाम
- श्वासप्रणाली में संक्रमण
- दवाएं
आइए प्रत्येक में थोड़ा सा डेल करें।
इंडोर ट्रिगर्स
अमेरिकियों के घर में अपने जीवन के 90 प्रतिशत खर्च करते हैं। नतीजतन, इनडोर एलर्जेंस अस्थमा को खराब करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकते हैं। आपके अस्थमा को प्रभावित करने वाले इनडोर एलर्जेंस की पहचान करने से आप ट्रिगर्स से बचने या योजना (आपके हेल्थकेयर प्रदाता की मदद से) से निपटने के लिए प्रेरित होकर महत्वपूर्ण सुधार कर सकते हैं।
इंडोर अस्थमा ट्रिगर्स जो आपको प्रभावित कर सकते हैं उनमें शामिल हैं:
- सेकेंडहैंड धुआं: सेकेंडहैंड धुआं, या पर्यावरणीय तम्बाकू धुआं, सिगरेट, पाइप, या सिगार के धूम्रपान करने वालों और जलती हुई तंबाकू से धूम्रपान करने वाले धूम्रपान उत्तेजक दोनों का मिश्रण होता है। पर्यावरणीय तम्बाकू धुएं में 250 से अधिक विभिन्न कैंसर पैदा करने वाले रसायनों जैसे बेंजीन, विनाइल क्लोराइड और आर्सेनिक होते हैं जो आपके वायुमार्ग को परेशान कर सकते हैं और अस्थमा के लक्षणों का कारण बन सकते हैं।
- धूल के काटने : धूल के पतले हर घर में छोटी कीड़े होते हैं जिन्हें नग्न आंखों से नहीं देखा जा सकता है। धूल के काटने बिस्तर उत्पादों (गद्दे, तकिए, बिस्तर कवर), कालीन, असबाबवाला फर्नीचर (या कपड़े में ढंका कुछ भी), और आपके बच्चे के भरवां खिलौने पर पाए गए त्वचा के छोटे गुच्छे पर फ़ीड करते हैं। धूल के काटने से दोनों अस्थमा के लक्षणों को ट्रिगर कर सकते हैं या अस्थमा के पिछले इतिहास के बिना लोगों में अस्थमा के लक्षण पैदा कर सकते हैं।
- मोल्ड: मोल्ड कहीं भी बढ़ सकता है जहां नमी मौजूद है। मोल्ड आमतौर पर स्नानघर, रसोई और बेसमेंट जैसे स्थानों में गीले या नम की सतहों पर उगते हैं। यदि मोल्ड आपके घर में एक समस्या है, तो नमी को नियंत्रित करने से आपके अस्थमा का बेहतर नियंत्रण हो सकता है।
- कॉकरोच और अन्य कीट: शरीर के अंग, मूत्र, और तिलचट्टे और कीटों की बूंदों में विशिष्ट प्रोटीन होते हैं जो एलर्जी के लक्षणों को ट्रिगर कर सकते हैं। कीटों के लिए छुपा स्थानों को हटाने और काउंटरटॉप और अन्य खुला क्षेत्रों को भोजन और पानी से मुक्त रखना जरूरी है।
- पालतू जानवर: आपके पालतू जानवरों की मृत त्वचा, बूंदों, मूत्र, और लार से एलर्जेंस अस्थमा को ट्रिगर कर सकते हैं। पालतू जानवरों को आपके अस्थमा को खराब करने से रोकने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि उन्हें अपने घर में अनुमति न दें। यदि यह संभव नहीं है, तो पालतू जानवर मुक्त क्षेत्र, जैसे शयनकक्ष, और अपने घर को अक्सर साफ करने के लिए सबसे अच्छा है, खासतौर पर गलीचा, असबाबवाला फर्नीचर, और भरवां खिलौने और जानवर।
- नाइट्रोजन डाइऑक्साइड: नाइट्रोजन डाइऑक्साइड एक गैस है जो गैस स्टोव, फायरप्लेस या गैस स्पेस हीटर से आती है जो फेफड़ों को परेशान कर सकती है जिससे सांस की तकलीफ होती है।
आउटडोर ट्रिगर्स
वसंत और गिरावट के दौरान, वायुमंडलीय पराग और मोल्ड आमतौर पर अस्थमा के लक्षणों को ट्रिगर करते हैं।
- पराग: पराग पौधे निषेचन के लिए आवश्यक छोटे, पाउडर, ग्रेन्युल होते हैं। मौसम की स्थिति हवा में पराग की मात्रा को बहुत प्रभावित करती है। आप जहां रहते हैं उसके आधार पर पराग का मौसम अलग-अलग होगा, लेकिन आमतौर पर फरवरी से अक्टूबर तक रहता है। कई अलग-अलग प्रकार के घास, पौधे और पेड़ के पराग एलर्जी के लक्षणों को ट्रिगर कर सकते हैं।
- मोल्ड्स: आउटडोर वातावरण में कई मोल्ड हैं जो वायुमंडल बन जाते हैं, लेकिन पराग के विपरीत, कोई विशेष मौसम नहीं होता है। कई आउटडोर मोल्ड मिट्टी और आउटडोर वनस्पति में पाए जा सकते हैं।
- मौसम: आप देख सकते हैं कि मौसम आपके अस्थमा के लक्षणों को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करता है। उन दिनों में जो गर्म, सूखे और हवादार होते हैं, पराग की गणना अधिक होगी, और आपको अधिक अस्थमा के लक्षणों का अनुभव हो सकता है। वर्षा से बढ़ने वाले मोल्ड भी हो सकते हैं जो लक्षणों को खराब कर सकते हैं। दूसरी तरफ, बहुत कम हवा वाले बादलों के दिन केवल न्यूनतम अस्थमा के लक्षण हो सकते हैं। क्योंकि आप एलर्जी जैसे मौसम से नहीं बच सकते हैं, इसलिए आपके अस्थमा के लिए प्रभावी उपचार होना चाहिए।
श्वासप्रणाली में संक्रमण
सामान्य सर्दी, इन्फ्लूएंजा, और अन्य श्वसन संक्रमण आपके अस्थमा को ट्रिगर कर सकते हैं। जबकि आप हमेशा ठंड को रोक नहीं सकते हैं, आप अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास कर सकते हैं और कोशिश कर सकते हैं: सुनिश्चित करें कि आप अपने हाथों को अक्सर धो लें, सार्वजनिक रूप से या ठंड के साथ किसी के आस-पास, और उचित टीकाकरण प्राप्त करने के दौरान अपनी नाक या मुंह को छूने से बचें।
कम आम अस्थमा ट्रिगर्स
हालांकि ये ट्रिगर्स कम आम हैं, लेकिन वे कम महत्वपूर्ण नहीं हैं।
दवाएं
कई अलग-अलग दवाएं आपके अस्थमा को ट्रिगर कर सकती हैं। अगर आपको लगता है कि कोई दवा आपके अस्थमा को खराब कर रही है, तो अपने डॉक्टर से बात करें कि क्या आपकी खुराक बदल रही है या आपकी दवा की व्यवस्था सभी को सलाह दी जाती है। कुछ सबसे आम अपराधी हैं:
- दर्द दवाएं (एस्पिरिन, इबुप्रोफेन, नैप्रोक्सेन)
- बीटा अवरोधक
कुछ खाने की चीजें
कुछ खाद्य एलर्जी भी आपके अस्थमा को ट्रिगर कर सकती हैं। शिशुओं और बच्चों में ये प्रतिक्रियाएं अधिक आम हैं। कुछ सबसे आम हैं:
- मछली
- कस्तूरा
- सोया
- अंडा
- गेहूँ
- मूंगफली
- अखरोट जैसे पेड़ के नट्स
आपका डॉक्टर आपको यह निर्धारित करने में मदद करने के लिए एक खाद्य डायरी रखने के लिए कह सकता है कि क्या विशिष्ट खाद्य पदार्थ आपके (या आपके बच्चे के) अस्थमा को खराब कर रहे हैं, या निदान पाने में सहायता के लिए एलर्जी परीक्षण की आवश्यकता हो सकती है।
यदि आप अभ्यास करते समय घरघराहट या खांसी जैसे लक्षणों को देखते हैं, तो आपके पास व्यायाम-प्रेरित ब्रोंकोकोनस्ट्रिक्शन हो सकता है, जिसे आमतौर पर व्यायाम-प्रेरित अस्थमा कहा जाता है। अमेरिका की लगभग 5 प्रतिशत आबादी में व्यायाम-प्रेरित अस्थमा है और निदान और उचित उपचार प्राप्त करने से लाभ होगा।
अपने ट्रिगर का पता लगाना
अपने अस्थमा ट्रिगर्स को निर्धारित करने के लिए, आपको जासूस की तरह कार्य करने की आवश्यकता हो सकती है। यदि आप अपने पड़ोसी के घर जाते हैं और अपनी बिल्ली के साथ खेलना शुरू करते हैं और घरघर शुरू करते हैं, तो कारण काफी स्पष्ट है। हालांकि, यह हमेशा इतना आसान नहीं हो सकता है। खुद से पूछने से निम्नलिखित प्रश्न मदद कर सकते हैं:
- क्या मुख्य रूप से घर या काम पर लक्षण होते हैं? यह इंगित कर सकता है कि एक पर्यावरण घटक है जिसे आपको खोजने के लिए आवश्यक है, जैसे कि मोल्ड, धूल या गंध।
- मौसम के साथ लक्षण उतार-चढ़ाव करते हैं? यह एलर्जीय राइनाइटिस या घास बुखार जैसी अधिक एलर्जी की स्थिति का संकेत दे सकता है।
ट्रिगर्स की पहचान करते समय हमेशा आसान नहीं हो सकता है, ऐसा करने से आपको आसानी से सांस लेने में मदद मिलेगी।
क्या यह कुछ और हो सकता है?
कई स्वास्थ्य चिंताओं से अस्थमा के समान लक्षण हो सकते हैं। इनमें से कुछ बीमारियों में शामिल हैं:
- कंजर्वेटिव दिल विफलता (सीएचएफ): दिल का पंप शेष शरीर को पर्याप्त रक्त आपूर्ति प्रदान करने में असमर्थ है। घरघराहट के अलावा, मरीज़ों में सांस की तकलीफ होती है, सपाट होने पर सांस लेने में कठिनाई होती है, और निचले हिस्सों में सूजन होती है।
- पल्मोनरी एम्बोलिज्म (पीई): जबकि पीई वाले व्यक्ति को कभी-कभी घर में घूमने वाले लक्षण होते हैं, लेकिन अधिक आम लक्षण अचानक श्वास और सीने में दर्द की कमी की शुरुआत करते हैं।
- सिस्टिक फाइब्रोसिस: इस विकार वाले लोगों को आमतौर पर बचपन के अलावा बचपन, खांसी और सांस की तकलीफ में खराब वृद्धि होगी।
- गैस्ट्रोसोफेजियल रिफ्लक्स बीमारी (जीईआरडी): जबकि जीईआरडी अस्थमा को खराब करने का कारण हो सकता है, जीईआरडी भी पुनरावर्ती निमोनिया या फेफड़ों के निशान से घुटने के कम आम कारणों का कारण बन सकता है।
अपने डॉक्टर को कब देखना है
अस्थमा वाले किसी व्यक्ति के रूप में, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप अस्थमा के दौरे के प्रारंभिक चेतावनी संकेतों को पहचानें और उनका इलाज करें। अस्थमा के दौरे में जल्द ही उचित प्रबंधन ईआर की यात्रा, अस्पताल में प्रवेश, या बदतर हो सकता है। आम तौर पर, अस्थमा और अस्थमा के दौरे को खराब करने के प्रारंभिक चेतावनी संकेतों में शामिल हैं:
- चोटी की समाप्ति प्रवाह दर में एक बूंद
- बढ़ी खांसी
- घरघराहट
- सीने में जकड़न
- सामान्य दैनिक गतिविधियों को करने में कुछ कठिनाई होती है
- व्यक्तिगत कारक जो आप समय के साथ देखते हैं जो अस्थमा या अस्थमा के दौरे को खराब करता है
इन लक्षणों को विकसित करते समय आप अस्थमा देखभाल योजना के "पीले क्षेत्र" में होंगे। आपकी अस्थमा देखभाल योजना के आधार पर, त्वरित राहत दवाओं की अतिरिक्त खुराक लेने और मौखिक कॉर्टिकोस्टेरॉइड के पाठ्यक्रम जैसे अन्य उपचार शुरू करने के निर्देशों का पालन करें। आपकी अस्थमा देखभाल योजना में आगे बढ़ने के तरीके और आपके डॉक्टर को कब कॉल करना है इसके बारे में निर्देश होंगे।
से एक शब्द
यदि आप अस्थमा ट्रिगर्स से बच सकते हैं, तो आप अपनी बीमारी से आने वाली कई समस्याओं से बच सकते हैं। अस्थमा एक मैराथन है। कोई इलाज नहीं है, लेकिन अस्थमा को प्रबंधित किया जा सकता है और लक्षण नियंत्रण में रखे जाते हैं।
सूत्रों का कहना है:
> अमेरिकन एकेडमी ऑफ एलर्जी, अस्थमा और इम्यूनोलॉजी। याद रखने के लिए युक्तियाँ: खाद्य एलर्जी
> अमेरिकन फेफड़े एसोसिएशन। उपभोक्ता सूचना पत्रक। सेकेंडहैंड धुआं और आपका परिवार।
> रोग नियंत्रण और रोकथाम के लिए केंद्र। उपभोक्ता सूचना। अस्थमा को नियंत्रित करने का तरीका जानें।
> पर्यावरण संरक्षण एजेंसी। उपभोक्ता सूचना। इंडोर एनवायरमेंटल अस्थमा ट्रिगर