न केवल इन जड़ी बूटी और मसाले बहुत अच्छे हैं, लेकिन उनके पास कुछ संभावित स्वास्थ्य लाभ हैं जो मधुमेह को खाड़ी में रखने में मदद कर सकते हैं। अपने आहार को स्वस्थ बढ़ावा देने के लिए यहां पांच स्वादिष्ट तरीके हैं।
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हल्दीएक प्राकृतिक उपचार जो आपको मधुमेह मुक्त रखने में मदद कर सकता है: हल्दी , एक जड़ी बूटी करी पाउडर में उपयोग की जाती है और आहार पूरक पूरक में उपलब्ध होती है।
हल्दी और मधुमेह पर शोध में 2012 में जर्नल डायबिटीज केयर में प्रकाशित एक अध्ययन शामिल है। नैदानिक परीक्षण में 240 लोगों को प्रीबिएथियस (एक ऐसी स्थिति जिसमें रक्त शर्करा का स्तर असामान्य रूप से ऊंचा है लेकिन मधुमेह निदान की गारंटी देने के लिए पर्याप्त नहीं है) शामिल है, शोधकर्ताओं ने देखा कि नौ महीने के लिए हल्दी की खुराक देने वाले लोगों को एक ही समय अवधि के लिए प्लेसबो दिए गए अध्ययन सदस्यों की तुलना में मधुमेह विकसित करने की संभावना कम थी।
आयुर्वेदिक दवाओं में लंबे समय तक प्रयोग किया जाता है, हल्दी शर्करा नियंत्रण में सुधार और इंसुलिन प्रतिरोध का इलाज करके हल्दी मधुमेह के खिलाफ सुरक्षा में प्रतीत होता है।
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नीबू बामशोध से पता चलता है कि जड़ी बूटी नींबू बाम मधुमेह वाले लोगों के लिए सहायक हो सकती है। जानवरों पर परीक्षणों में, वैज्ञानिकों ने पाया कि नींबू बाम की कम सांद्रता वाले इलाज में यकृत चयापचय और रक्त शर्करा के विनियमन में सुधार दिखाई देता है।
वैकल्पिक चिकित्सा में अक्सर चिंता और तनाव के लिए उपयोग किया जाता है, नींबू बाम में यौगिक होते हैं जिन्हें विश्राम को बढ़ावा देने के लिए कहा जाता है। पिछले अध्ययनों में, शोधकर्ताओं ने पाया है कि जड़ी बूटी अल्जाइमर रोग वाले लोगों में संज्ञानात्मक कार्य को बढ़ावा देने और अनिद्रा को कम करने में मदद कर सकती है।
मधुमेह के इलाज में नींबू बाम की सिफारिश की जाने से पहले अधिक शोध की आवश्यकता होती है। यद्यपि मधुमेह से बचाने के लिए कोई अन्य प्राकृतिक उपचार सिद्ध नहीं हुआ है, कुछ शोध से पता चलता है कि दालचीनी बीमारी से जूझ रहे लोगों में रक्त शर्करा नियंत्रण में सुधार कर सकती है।
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काली चायएक अध्ययन से पता चलता है कि काले चाय को डुबोना मधुमेह को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। अध्ययन के लिए, वैज्ञानिकों ने हरी चाय, ओलोंग चाय, और काली चाय से निकाले गए यौगिकों को देखा। तीन निष्कर्षों में से, पॉलिसाक्राइड (कार्बोहाइड्रेट्स की एक श्रेणी जिसमें स्टार्च और सेलूलोज़ शामिल हैं) काली चाय से व्युत्पन्न रक्त शर्करा (जिसे ग्लूकोज भी कहा जाता है) के अवशोषण को धीमा करने में सबसे प्रभावी पाया जाता है। ब्लैक टी पोलिसाक्राइड भी मुक्त कणों से लड़ने में सबसे प्रभावी साबित हुए (रासायनिक उत्पादों द्वारा डीएनए को नुकसान पहुंचाने और प्रतिरक्षा प्रणाली को दबाने के लिए जाना जाता है)।
मधुमेह वाले लोगों में, ग्लूकोज कोशिकाओं में प्रवेश करने के बजाय रक्त में जमा होता है, जो अंततः दिल और गुर्दे को नुकसान पहुंचा सकता है। पिछले शोध से पता चलता है कि दालचीनी, curcumin (करी मसाले हल्दी में पाया गया एक यौगिक) जैसे प्राकृतिक पदार्थ, और ginseng भी मधुमेह से लड़ने में मदद कर सकते हैं।
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कड़वा जीराकड़वा जीरा - आयुर्वेद में लंबे समय तक उपयोग किया जाने वाला एक प्राकृतिक पदार्थ, भारत की वैकल्पिक चिकित्सा- बीएमसी पूरक और वैकल्पिक चिकित्सा कार्यक्रमों का एक अध्ययन, एंटीऑक्सीडेंट के समृद्ध स्रोत के रूप में कार्य कर सकता है। आयुर्वेद में, कड़वा जीरा अक्सर बुखार को कम करने, हाइपरग्लेसेमिया का इलाज करने और दर्द को कम करने के लिए प्रयोग किया जाता है।
प्रयोगशाला परीक्षणों की एक श्रृंखला में, हाल के अध्ययन के लेखकों ने पाया कि कड़वी जीरा निकालने से मुक्त कणों को तोड़ने और ऑक्सीडेटिव तनाव (कैंसर, मधुमेह, हृदय रोग, अल्जाइमर रोग और स्ट्रोक से जुड़ी विनाशकारी जैविक प्रक्रिया) के खिलाफ बचाव करने में मदद मिल सकती है।
पहले प्रकाशित अध्ययनों से पता चलता है कि कई आयुर्वेदिक जड़ी बूटी भी एंटीऑक्सीडेंट के साथ पैक किया जा सकता है। उदाहरण के लिए एंटीऑक्सीडेंट समृद्ध गुगुल , कोलेस्ट्रॉल को जांच में रखने में मदद कर सकता है। एंटीऑक्सिडेंट्स में उच्च आयुर्वेदिक जड़ी बूटी, मेथी इंसुलिन प्रतिरोध और मधुमेह नियंत्रण में सहायता से लड़ने में मदद कर सकती है।
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matchaचाय connoisseurs के बीच एक पसंदीदा, matcha एक प्रकार की हरी चाय है जो पाउडर रूप में आता है। कैमेलिया सीनेन्सिस संयंत्र के पूरे पत्ते वाले कुछ चायों में से एक के रूप में, मेला को अधिकांश चाय किस्मों की तुलना में अधिक एंटीऑक्सीडेंट शक्ति का दावा करने के लिए कहा जाता है।
जबकि वैज्ञानिकों ने अभी तक यह निर्धारित करना है कि क्या मिलान अन्य चाय की तुलना में अधिक एंटीऑक्सिडेंट प्रदान करता है, कुछ सबूत हैं कि मैच कुछ स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकता है। उदाहरण के लिए, 200 9 में जर्नल ऑफ मेडिसिनल फूड में प्रकाशित एक प्रारंभिक अध्ययन में पाया गया कि मैच कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने और रक्त शर्करा को जांच में रखने में मदद कर सकता है।
यद्यपि मिलान के अद्वितीय स्वास्थ्य प्रभावों पर शोध कुछ हद तक सीमित है, लेकिन कई अध्ययनों से पता चलता है कि सामान्य रूप से हरी चाय, कई स्वास्थ्य स्थितियों (उच्च रक्तचाप, मधुमेह, और यहां तक कि कैंसर के कुछ रूपों सहित) के खिलाफ सुरक्षा में मदद कर सकती है। कैफीन की मात्रा के कारण बस ओवरबोर्ड न जाएं, हरी चाय अधिक मात्रा में खपत होने पर अनिद्रा और सिरदर्द जैसी समस्याओं का खतरा बढ़ सकती है (यानी, दिन में पांच से अधिक कप)।
रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्रों का अनुमान है कि- यदि मौजूदा रुझान जारी रहे हैं- वर्ष 2050 तक तीन अमेरिकी वयस्कों में से एक को मधुमेह हो सकता है। यदि आप मधुमेह को रोकने की सोच रहे हैं, तो फल और सब्जियों में स्वस्थ आहार का पालन करें, प्रतिदिन कम से कम आधा घंटे व्यायाम करें, स्वस्थ वजन बनाए रखें, और अपने रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को जांच में रखें। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि विटामिन डी का पर्याप्त सेवन करने से मधुमेह की रोकथाम में सहायता मिल सकती है।
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