क्या ब्लू लाइट एक्सपोजर वास्तव में एक चिंता है?

आपकी आंखों के डॉक्टर ने आपकी आंखों को सूर्य द्वारा उत्सर्जित हानिकारक पराबैंगनी प्रकाश किरणों से बचाने के लिए गुणवत्ता वाले धूप का चश्मा की सिफारिश की है, क्योंकि पराबैंगनी प्रकाश पलक कैंसर, मोतियाबिंद, पिंग्यूकुला और पट्टिगियम के विकास में योगदान दे सकता है। लेकिन प्रकाश के नीले तरंगदैर्ध्य के बारे में क्या? नीली रोशनी आंखों को ऑक्सीडेटिव क्षति का कारण बन सकती है, और उम्र से संबंधित मैकुलर अपघटन के कारण एक अभिन्न भूमिका निभा सकती है, जिससे महत्वपूर्ण दृष्टि हानि हो सकती है।

चूंकि आप पराबैंगनी प्रकाश के हानिकारक प्रभावों से अपनी आंखों की रक्षा कर रहे हैं, तो क्या आप उन्हें नीली रोशनी से भी बचा सकते हैं?

मूल बातें

आपकी आंखें आवृत्तियों के एक संकीर्ण बैंड से संवेदनशील होती हैं जिन्हें "दृश्यमान प्रकाश स्पेक्ट्रम" कहा जाता है। मानव आंखों द्वारा देखी जाने वाली दृश्यमान प्रकाश-प्रकाश-भिन्न लंबाई के तरंगदैर्ध्य होते हैं। ब्लू लाइट में बहुत कम तरंगदैर्ध्य होता है और मानव आंखों से पता लगाया जा सकता है। न केवल यह हमारी दुनिया को मूल रोशनी प्रदान करता है, नीली रोशनी भी कल्याण की भावनाओं को बढ़ाने में मदद करती है। लेकिन नीली रोशनी की बड़ी मात्रा में संपर्क आंखों के लिए हानिकारक हो सकता है।

सूत्रों का कहना है

सेल फोन, टैबलेट और लैपटॉप कंप्यूटर जैसे आज उपयोग में आने वाले इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों की बड़ी संख्या ने ब्लू लाइट के संपर्क में काफी वृद्धि की है। ब्लू लाइट का एक अन्य स्रोत फ्लोरोसेंट लाइट बल्ब और एलईडी रोशनी के रूप में ऊर्जा कुशल प्रौद्योगिकी है। शोध ने निर्धारित किया है कि आंख के अंदर लेंस , और आंख के पीछे वर्णक, नीली रोशनी के खिलाफ कुछ सुरक्षा प्रदान करता है।

लेकिन यह सुरक्षात्मक तंत्र केवल तीव्र नीली रोशनी के संपर्क में, और डेलाइट घंटों के दौरान थोड़ी देर तक रहता है।

ब्लू लाइट और मैकुलर विघटन

शायद नीली रोशनी का सबसे बड़ा खतरा यह है कि यह उम्र-संबंधित मैकुलर अपघटन के विकास में मुख्य रूप से फोटो-ऑक्सीकरण के रूप में भूमिका निभाता है।

बीमारी के लिए उच्च जोखिम वाले लोगों को नीली रोशनी के संपर्क से उनकी आंखों की रक्षा करनी चाहिए। कुछ डॉक्टर अन्य प्रकार की रोशनी के विकल्प के रूप में हलोजन रोशनी की सलाह देते हैं।

हाल ही में, आई सॉल्यूशंस नामक एक कंपनी ने नीली रोशनी के खिलाफ हमें बचाने में मदद के लिए एक उत्पाद विकसित किया है- न केवल बाहर, बल्कि घर के अंदर भी। लेंस को ब्लू-टेक लेंस कहा जाता है और इसमें एक वर्णक होता है जो रंग धारणा को प्रभावित किए बिना नीली रोशनी फ़िल्टर करता है। यह मैकुलर अपघटन वाले लोगों या बीमारी के विकास के जोखिम वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प हो सकता है। यह उन लोगों के लिए भी महत्वपूर्ण हो सकता है जिनके मोतियाबिंद सर्जरी हुई है क्योंकि मोतियाबिंद सर्जरी के दौरान प्रत्यारोपित इंट्राओकुलर लेंस ब्लू लाइट के खिलाफ ज्यादा सुरक्षा नहीं हो सकती है।

ब्लू लाइट और मेलाटोनिन

मेलाटोनिन हमारे शरीर में एक नींद हार्मोन है जो हमारे सर्कडियन लय को नियंत्रित करने में मदद करता है। हमारी आंखों में रिसेप्टर्स होते हैं जिनमें एक फोटोपिगमेंट होता है जिसे मेलेनोप्सिन कहा जाता है जो नीली रोशनी के प्रति संवेदनशील होता है। ये कोशिकाएं हमारे शरीर को जानकारी देती हैं जो दिन और रात की हमारी भावना को नियंत्रित करती है। शोधकर्ताओं ने दिन के दौरान वास्तव में ध्यान और मनोदशा को बढ़ावा देने के लिए ब्लू लाइट दिखाया है, लेकिन रात में नीली रोशनी के पुराने संपर्क में हमारे मस्तिष्क को मेलाटोनिन स्राव को कम करने के लिए संदेश मिल सकते हैं, जो हमें जागने और अधिक सतर्क होने के लिए कहता है-संभावित रूप से बाधित सर्कडियन लय।

आपको क्या पता होना चाहिए

यद्यपि नीली रोशनी को सर्कडियन लय में कैंसर, मधुमेह, हृदय रोग, मोटापे और व्यवधान के बढ़ते जोखिम से काफी हद तक जोड़ा गया है, यह प्राकृतिक और कृत्रिम प्रकाश का एक महत्वपूर्ण हिस्सा बना हुआ है। अपने ऑप्टोमेट्रिस्ट या नेत्र रोग विशेषज्ञ से पूछें कि क्या आपको विशेष रूप से आंख की स्थितियों के लिए जोखिम है जो ब्लू लाइट एक्सपोजर से जुड़ा हो सकता है। इसमें आमतौर पर आपके परिवार के इतिहास और एक पतली रेटिना आंख परीक्षा की समीक्षा शामिल होती है।

हमेशा की तरह, यूवी आंख सुरक्षा के लिए निम्नलिखित युक्तियों को ध्यान में रखें:

• जब भी संभव हो विस्तारित सूर्य एक्सपोजर सीमित करें।
• सूरज के दौरान चौड़ी ब्रीड टोपी पहनें।

• एक मेलेनिन रंगद्रव्य ध्रुवीकृत लेंस पर विचार करें। हालांकि यह रंग धारणा में परिवर्तन का कारण बन सकता है, यह बाहरी नीली प्रकाश एक्सपोजर में कटौती करता है।
• बेडरूम से बाहर डिजिटल उपकरणों को रखकर नीली प्रकाश एक्सपोजर कम करें।
• अपनी कंप्यूटर स्क्रीन से संभावित नीली रोशनी को कम करने और सर्कडियन लय में संभावित परिवर्तनों को कम करने के लिए शाम को इंटरनेट ब्राउज़िंग को कम करें।

_{सूत्रों का कहना है:}

> टोलेंटिनो, माइकल > और > गैरी मॉर्गन। इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों की लोकप्रियता, "हिरण" प्रकाश बल्ब नीली प्रकाश एक्सपोजर बढ़ जाती है। प्राथमिक देखभाल ऑप्टोमेट्री समाचार, अक्टूबर 2012, पीपी 18-19।

> रोज़ानोस्का, एम एट अल। रेटिना आयु वर्णक की नीली रोशनी प्रेरित प्रतिक्रियाशीलता। ऑक्सीजन-प्रतिक्रियाशील प्रजातियों की विट्रो पीढ़ी में। जर्नल ऑफ़ बायोलॉजिकल कैमिस्ट्री, 11 अगस्त 1 99 5, पीपी 18825-30।