फाइब्रोमाल्जिया और क्रोनिक थकान सिंड्रोम के लिए फोलिक एसिड

यह आप्हारे लिए क्या कर सकता है?

अवलोकन

आप शायद गर्भावस्था के साथ फोलिक एसिड को जोड़ते हैं, क्योंकि आमतौर पर जन्म दोषों को रोकने के लिए इसकी सिफारिश की जाती है। फोलिक एसिड उस से बहुत अधिक करता है, हालांकि, और इसे फाइब्रोमाल्जिया और क्रोनिक थकान सिंड्रोम के संभावित उपचार के रूप में भी ध्यान दिया जाता है ।

फोलिक एसिड को विटामिन बी 9 या फोलेट भी कहा जाता है। यह एक भूमिका निभाता है:

• भोजन को ईंधन में बदलना,

• वसा और प्रोटीन का उपयोग करना,
• बालों, त्वचा, और आंखों को स्वस्थ रखना,
• मस्तिष्क / तंत्रिका समारोह,
• लिवर स्वास्थ्य,
• दिल दिमाग,
• कैंसर की रोकथाम,
• अनुवांशिक सामग्री का उत्पादन,
• लोहे और लाल रक्त कोशिकाओं को ठीक से काम करना।

कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि फोलिक एसिड अवसाद को कम करने में मदद कर सकता है; हालांकि, परिणाम मिश्रित हैं।

फोलिक एसिड और विटामिन बी 12 इन कार्यों में से कई में मिलकर काम करते हैं, और इसलिए अक्सर यह सिफारिश की जाती है कि उन्हें एक साथ लिया जाए।

कम फोलिक एसिड के स्तर कुछ हद तक आम हैं। हालांकि, एक वास्तविक कमी दुर्लभ है। कमी का कारण बन सकता है:

• मानसिक आलस्य,
• विस्मृति,
• चिड़चिड़ापन,
• एनीमिया (कम लाल रक्त कोशिका गिनती)
• अंगों में तंत्रिका की समस्याएं,
• दस्त,
• भूख में कमी,
• गरीब विकास

फाइब्रोमाल्जिया और सीएफएस का इलाज करने में भूमिका

हमारे पास फाइब्रोमाल्जिया और क्रोनिक थकान सिंड्रोम के लिए फोलिक एसिड पर बहुत अधिक शोध नहीं है। 1 9 80 और 9 0 के दशक में किए गए अध्ययनों ने मिश्रित परिणाम दिए, लेकिन हाल के लोगों ने सुझाव दिया है कि यह हमारे उपचार में सकारात्मक भूमिका निभा सकता है।

2006 के एक अध्ययन (लुंडेल) ने साक्ष्य प्रदान किया कि क्रोनिक थकान सिंड्रोम वाले 80% से अधिक लोग, विशेष रूप से बी-सेल इम्यूनोडेफिशियेंसी वाले और एपस्टीन-बार वायरस संक्रमण को पुनः सक्रिय करते हुए, उनके लक्षण फोलिक एसिड की खुराक पर सुधार करते हैं।

2015 के एक अध्ययन (रेग्लैंड) ने क्रोनिक थकान सिंड्रोम में फोलिक एसिड और बी 12 पूरक के उपयोग का समर्थन किया, खासकर कॉमोरबिड फाइब्रोमाल्जिया वाले लोगों में।

शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि उच्च खुराक के कारण बेहतर प्रतिक्रिया हुई, खासतौर पर दोनों स्थितियों में। हालांकि, नियमित रूप से ओपियेट दर्द निवारक , साइम्बाल्टा (डुलॉक्सेटिन) , या लीरिक (प्रीगाबलिन) दैनिक आधार पर उन लोगों को कम प्रभाव पड़ता है। इससे शोधकर्ताओं ने दवाओं और खुराक के बीच नकारात्मक बातचीत पर संदेह किया।

पोषण विशेषज्ञों और प्राकृतिक चिकित्सकों को यह देखना आम बात है कि फोलिकोमाल्जिया और क्रोनिक थकान सिंड्रोम के इलाज के रूप में फोलिक एसिड का भी सुझाव है।

आहार स्रोत

फोलिक एसिड खाद्य पदार्थों में आसानी से उपलब्ध है। सामान्य आहार स्रोतों में शामिल हैं:

• एस्परैगस,
• एवोकाडो,
• गोमांस जिगर,
• बीट,
• ब्रूसेल स्प्राऊट्स
• गुर्दा, लिमा, सफेद और मुंग सेम,
• दूध,
• संतरे का रस,
• जड़ खाने वाली सब्जियां,
• सैल्मन,
• पालक और अन्य अंधेरे पत्तेदार हिरण,
• गेहूं के कीटाणु,
• साबुत अनाज।

अमेरिका में, सभी अनाज और अनाज उत्पादों को फोलिक एसिड के साथ मजबूत किया जाता है।

मात्रा बनाने की विधि

यदि आप फोलिक एसिड की खुराक लेने का विकल्प चुनते हैं, तो पहले यह जांच लें कि क्या आप इसे पहले से ही मल्टीविटामिन या बी-विटामिन कॉम्प्लेक्स में प्राप्त कर रहे हैं या नहीं।

वयस्कों में, फोलिक एसिड की अनुशंसित दैनिक भत्ता 400 मिलीग्राम है। (गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए उच्च खुराक का सुझाव दिया जाता है।)

अक्सर यह अनुशंसा की जाती है कि आप बी-कॉम्प्लेक्स पूरक लें क्योंकि बी विटामिन में से एक के साथ दीर्घकालिक पूरक दूसरों के असंतुलन का कारण बन सकता है।

इसके अलावा, फोलिक एसिड की खुराक खतरनाक बी 12 की कमी के लक्षणों को मुखौटा कर सकती है।

दुष्प्रभाव

आपके द्वारा उठाए गए किसी भी पूरक में अवांछित साइड इफेक्ट्स होने की संभावना है। फोलिक एसिड से साइड इफेक्ट्स अनुशंसित दैनिक भत्ता पर दुर्लभ होते हैं। उच्च खुराक का कारण बन सकता है:

• उलझन,
• भूख में कमी,
• जी मिचलाना,
• दौरे,
• त्वचा प्रतिक्रियाएं,
• नींद की समस्याएं,
• पेट की समस्या।

निम्नलिखित दवाएं फोलिक एसिड के साथ नकारात्मक रूप से बातचीत कर सकती हैं:

• एंटीबायोटिक्स,
• Dilantin (phenytoin),
• दाराप्रिम (पाइरिमेथामाइन)
• कीमोथेरेपी दवाएं।

कई दवाएं फोलिक एसिड के स्तर या अवशोषण दरों में हस्तक्षेप कर सकती हैं, जिनमें से कुछ फाइब्रोमाल्जिया और क्रोनिक थकान सिंड्रोम के लिए आम हैं।

उनमें शामिल हैं:

• एंटी-इंफ्लैमेटरीज (एनएसएड्स) जैसे कि एलेव (नैप्रोक्सेन) या एडविल / मोटरीन (इबुप्रोफेन);
• रूमेटोइड गठिया या सूजन आंत्र रोग के लिए एज़ुल्फिडाइन (सल्फासलाज़ीन) ;
• एसिड ब्लॉकर्स, एंटासिड्स, एच 2 ब्लॉकर्स (सिमेटिडाइन, फैगोटीडाइन, रैनिटिडाइन), और प्रोटॉन पंप इनहिबिटर (लांसोप्राज़ोल, ओमेपेराज़ोल, रैबेप्राज़ोल) समेत।

आपका डॉक्टर आपको किसी भी संभावित इंटरैक्शन की पहचान करने और आपके लिए सही खुराक की पहचान करने में मदद कर सकता है। इंटरैक्शन के बारे में अपने फार्मासिस्ट से जांचना कभी भी बुरा विचार नहीं है- वे कुछ लोगों से अवगत हो सकते हैं कि आपका डॉक्टर नहीं है।

अधिक पूरक जानकारी

फाइब्रोमाल्जिया और क्रोनिक थकान सिंड्रोम के लिए पूरक लेने के बारे में और जानने के लिए, देखें:

• पूरक के बारे में आपको 7 चीजें जानने की आवश्यकता है
• लक्षण द्वारा पूरक

_{सूत्रों का कहना है:}

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_{मैरीलैंड मेडिकल सेंटर विश्वविद्यालय। सर्वाधिकार सुरक्षित। विटामिन बी 9 (फोलिक एसिड)। जुलाई 2015 तक पहुंचे।}