क्रैच पर बेहतर कैसे प्राप्त करें
जब आप अपना पैर तोड़ते हैं या अपने घुटने को चोट पहुंचाते हैं, तो आप क्रश की एक जोड़ी के साथ आने वाले घर को समाप्त कर सकते हैं। यदि आपने पहले कभी क्रश का उपयोग नहीं किया है, तो आपको उन्हें सही तरीके से उपयोग करने के लिए कुछ महत्वपूर्ण चाल जानने की आवश्यकता है। दुर्भाग्य से, हम उनमें से कई को उपयोग करने का प्रयास करने से पहले सही निर्देश नहीं मिलता है।
क्रैच का उपयोग करने के लिए ऊपरी शरीर की ताकत और लचीलापन की आवश्यकता होती है। क्रश का उपयोग करने के लिए चोट को एक पैर के लिए अलग करने की भी आवश्यकता होती है; घायल हाथ या दो घायल पैर वाले मरीजों को आम तौर पर एक और प्रकार की सहायता की आवश्यकता होगी।
अपने क्रश का सही उपयोग करने के लिए इन युक्तियों को पढ़ें।
यहां क्रश का उपयोग कैसे करें
- क्रश का आकार लें:
क्रश को उचित रूप से आकार दिया जाना चाहिए ताकि उनका उचित उपयोग किया जा सके और समस्याएं न हो। आपको यह नहीं मानना चाहिए कि आपके पास घर पर मौजूद क्रश आपके लिए सही हैं, उन्हें समायोजित करने या सही आकार के लोगों को प्राप्त करने की आवश्यकता हो सकती है। Crutches चाहिए:- जब आप सीधे खड़े होते हैं तो बगल के नीचे एक से दो इंच रहें;
- हिप ऊंचाई पर हैंडल करें, ताकि पकड़ने पर आपकी कोहनी थोड़ा झुकाएं
- पैडिंग और पकड़ें जांचें:
यह सुनिश्चित करने के लिए क्रश की जांच करें कि उनके पास बगल, पकड़, और विशेष रूप से उस आधार पर पर्याप्त कुशन है जो फर्श से संपर्क करता है। यदि वे पहने जाते हैं तो क्रश के इन हिस्सों को चिकित्सा आपूर्ति स्टोर द्वारा प्रतिस्थापित किया जा सकता है। यदि आपके पास पर्याप्त पैडिंग नहीं है तो आपको जल्द ही दर्द महसूस होगा। - एक चेयर से उठना:
प्रभावित पक्ष पर हाथ में दोनों क्रश रखें (यानी, यदि आप अपने दाहिने पैर को घायल करते हैं, तो अपने दाहिने हाथ से हैंडल द्वारा दोनों क्रश को समझें)। एक हाथ से अपनी कुर्सी के हैंडरेस्ट को समझें, और क्रश आपके दूसरे हाथ में हैंडल करता है। अपना वजन अपने असुरक्षित पैर पर रखें और अपनी बाहों से दबाएं।
- क्रश के साथ चलना:
दोनों क्रश को आपके सामने एक छोटी दूरी (लगभग 18 इंच) ले जाएं। क्रश पर हमेशा छोटे कदम उठाएं। अपने हाथों से खुद का समर्थन करते हुए, अपने शरीर को आगे बढ़ने की इजाजत दें जैसे कि आप घायल पैर पर कदम उठाने जा रहे थे, लेकिन घायल पैर पर वजन रखने की बजाय, अपने वजन को क्रच हैंडल पर आराम दें। क्रैच टॉप को अपनी बगल को छूने की अनुमति न दें - अपने शरीर को अपने हाथों से समर्थित रखें।
- ऊपर जा रहे सीढ़ियों (विकल्प 1):
कदम के करीब खड़े हो जाओ, और जमीन के स्तर पर क्रश रखें। क्रश पर अपने वजन के साथ, चरण में अनजान पैर उठाओ। फिर क्रश को चरण स्तर तक लाएं। प्रत्येक चरण के लिए इसे दोहराएं। - ऊपर जा रहे सीढ़ियों (विकल्प 2):
एक विकल्प, यदि एक हैंड्रिल है, तो दोनों हाथों में क्रश पकड़ना और दूसरे के साथ हैंड्रिल पकड़ना है। फिर, अनजान पैर के साथ नेतृत्व करें। - क्रश के साथ सीढ़ियों पर जा रहे हैं - गैर वजन असर
यदि आप घायल पैर पर कोई भार नहीं उठा सकते हैं, तो आपको घायल पैर के पैर को आगे बढ़ाना होगा और अपने अच्छे पैर पर प्रत्येक चरण को हॉप करना होगा। अगले निचले चरण में आपके सामने रखे क्रश के साथ स्वयं का समर्थन करना सुनिश्चित करें, या दूसरी तरफ क्रश पकड़ते समय एक तरफ हैंड्राइल का उपयोग करें। किसी को आपकी सहायता करने में स्मार्ट हो सकता है, खासकर यदि आपके पास ऊपरी शरीर की शक्ति नहीं है। - अगर आप घायल पैर पर कुछ वजन सहन कर सकते हैं तो गोंग डाउन सीढ़ियां
यदि आपका डॉक्टर कहता है कि आप घायल पैर पर संक्षेप में वजन कम कर सकते हैं, तो अगले निचले चरण में क्रश रखें और घायल पैर के साथ कदम उठाएं। फिर जल्दी से अच्छा पैर नीचे लाओ। इस मामले में एक समय में एक कदम उठाएं। - आराम करने पर भी, अपनी बगल को क्रश पर आराम न करें।
- ऊपर और नीचे सीढ़ियों पर जाने पर, एक समय में एक कदम जाओ, और प्रत्येक चरण पर आराम करें।
स्रोत:
क्रश, कैन और वाकर, ऑर्थोइन्फो, अमेरिकी एकेडमी ऑफ ऑर्थोपेडिक सर्जन, फरवरी, 2015 का उपयोग कैसे करें।