क्रश पोजिशनिंग और साइजिंग

घायल पैर पर दबाव और वजन को कम करने के लिए अक्सर क्रश का उपयोग किया जाता है। वे चोट या सर्जरी के बाद उपयोग की जाने वाली एक आम सहायक उपकरण हैं । आपका भौतिक चिकित्सक आपको सिखा सकता है कि अपने क्रैच को सही तरीके से कैसे आकार दें।

क्रैच का उपयोग करने से पहले, स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर द्वारा निर्देशित करना महत्वपूर्ण है कि उन्हें सही तरीके से कैसे उपयोग किया जाए । इसमें उचित क्रैच पोजीशनिंग और आकार शामिल होना चाहिए।

सुरक्षित क्रच उपयोग के साथ-साथ अपनी बाहों या हाथों में संभावित तंत्रिका क्षति को रोकने के लिए क्रश की एक जोड़ी के साथ पर्याप्त रूप से फिट होना महत्वपूर्ण है।

उचित क्रच आकार बदलने के लिए सुझावों में शामिल हैं:

अपने क्रैच का आकार बदलते समय पालन करने के लिए यहां कुछ बुनियादी दिशानिर्देश दिए गए हैं:

• सीधे खड़े होने पर आपके क्रैच के ऊपर आपकी बगल के नीचे एक से 1 और 1/2 इंच के बीच होना चाहिए।
• क्रश के हैंडग्रिप्स भी आपके कूल्हों के शीर्ष के साथ होना चाहिए।
• जब आप हैंडग्रिप्स का उपयोग करते हैं तो आपके कोहनी में थोड़ा मोड़ होना चाहिए।
• अपने पक्षों के खिलाफ क्रश के ऊपर पकड़ो, और वजन को अवशोषित करने के लिए अपने हाथों का उपयोग करें। अपनी बगल में क्रश के ऊपर दबाएं मत। इससे आपकी बाहों के नीचे चलने वाली तंत्रिकाओं को नुकसान हो सकता है।

इन युक्तियों के बाद उचित क्रच आकार सुनिश्चित करने में मदद करनी चाहिए, जो आपके क्रश का उपयोग सरल बना सकती है।

यदि आपके क्रश बहुत अधिक हैं, तो वे चलना मुश्किल बना सकते हैं; आप महसूस करेंगे कि आप अपने द्वारा उठाए गए हर कदम के साथ क्रश पर ध्रुव कर रहे हैं।

यदि आपके क्रश बहुत कम हैं, तो इससे आपको बहुत दूर तक दुबला होना पड़ सकता है, जिससे पीठ दर्द, कंधे का दर्द या गर्दन का दर्द होता है।

याद रखें कि हर कोई अलग है, और आपके क्रैच आकार में यह बिल्कुल सही होने के लिए थोड़ा सा उत्सुकता ले सकता है। आपका शारीरिक चिकित्सक यह सुनिश्चित करने में आपकी सहायता कर सकता है कि आपके क्रश उचित ऊंचाई हैं और आप अपनी स्थिति के लिए उन्हें सही तरीके से उपयोग कर रहे हैं।

एक ठोस क्रच प्रशिक्षण सत्र उचित चलने और वजन असर पर ध्यान केंद्रित करेगा, ऊपर और नीचे सीढ़ियों का अभ्यास करेगा और ऊपर और ऊपर और बाधाओं पर चल रहा है। आपका शारीरिक चिकित्सक यह सुनिश्चित कर सकता है कि आप अपने क्रश पर प्रशिक्षण करते समय सुरक्षित हैं। कुछ डॉक्टर आपको सलाह देते हैं कि आप वैकल्पिक निचली चरम सर्जरी से पहले क्रश पर चलना सीखें।

याद रखें, वज़न असर और विभिन्न प्रकार के चाल पैटर्न के विभिन्न स्तर हैं जिनका उपयोग आपके क्रैच के साथ किया जा सकता है। इन प्रकार के क्रच पैदल पैटर्न सीखकर, आप अपने क्रैच के साथ चलते समय सुरक्षित रहना सुनिश्चित कर सकते हैं।

जब आपको केवल एक कच्छ की आवश्यकता होती है

केवल एक क्रैच के साथ चलते समय, आपको क्रच आकार या स्थिति में कोई भी बदलाव करने की आवश्यकता नहीं है। क्रैच के साथ चलने से विशिष्ट प्रगति दो क्रश, एक क्रैच के साथ चलना होगा, और फिर एक गन्ना के साथ चलने के लिए प्रगति होगी। एक क्रैच का उपयोग करते समय, यह अक्सर आपकी चोट या कमजोरी के विपरीत पक्ष पर प्रयोग किया जाता है।

से एक शब्द

यदि आपको अपने निचले हिस्से में चोट या शल्य चिकित्सा के बाद क्रश के साथ चलने की आवश्यकता है, तो सुनिश्चित करें कि आपके क्रैच का आकार ठीक से आकार में हो, अपने शारीरिक चिकित्सक और डॉक्टर से मिलने के लिए समय लें। ऐसा करने से सुरक्षित और सहज चलना पड़ सकता है और आपकी सामान्य जीवन शैली में पूरी तरह से वसूली के लिए आपकी सड़क पर आपकी सहायता कर सकती है।

_{स्रोत:}

_{ऑर्थोपेडिक सर्जन की अमेरिकन सोसाइटी। क्रश, कैन और वॉकर का उपयोग कैसे करें। जुलाई 2007. क्रैच।}