गंभीर दर्द वाले लोगों के लिए एक उपयोगी तकनीक
पुरानी दर्द सुबह में बिस्तर से बाहर निकलना मुश्किल हो सकती है, अकेले काम करने दें। यही कारण है कि ऊर्जा संरक्षण इतना महत्वपूर्ण है। इस तकनीक के बारे में जानें जो आपको पुरानी पीड़ा के बावजूद अपनी ऊर्जा का प्रबंधन करने और बेहतर महसूस करने में मदद कर सकता है - साथ ही इसे अभ्यास में रखने के लिए युक्तियाँ भी।
बैंक में ऊर्जा
जब चिकित्सक चिकित्सक शब्द "ऊर्जा संरक्षण" का उपयोग करते हैं, तो वे आपके शरीर के ऊर्जा के स्तर को प्रबंधित करने का जिक्र कर रहे हैं।
बैंक में पैसे की तरह अपने ऊर्जा स्तर के बारे में सोचें: आपके खाते से कम होने से पहले आप केवल इतना खर्च कर सकते हैं। इस बैंक का बुद्धिमानी से उपयोग करना सीखना मतलब है कि आप सबसे महत्वपूर्ण कार्यों के लिए अपनी ऊर्जा को बचा सकते हैं, और अनावश्यक "खर्च" से बच सकते हैं।
ऊर्जा संरक्षण तकनीक उन लोगों के लिए विशेष रूप से उपयोगी हो सकती है जिनके ऊर्जा का स्तर उनके पुराने दर्द से प्रभावित हो सकता है, जैसे गठिया या फाइब्रोमाल्जिया वाले ।
ऊर्जा संरक्षण का अभ्यास कौन करेगा?
पुरानी पीड़ा वाले किसी भी व्यक्ति के लिए ऊर्जा संरक्षण के बारे में सीखना सहायक हो सकता है। लेकिन यह विशेष रूप से उपयोगी हो सकता है जब यह आपके दैनिक जीवन को बाधित कर रहा है। यदि आपका दर्द इन चीजों को करना मुश्किल बना रहा है तो आप सबसे अधिक लाभ उठा सकते हैं:
- अपने या अपने घर की देखभाल करना
- आपके काम में भाग लेना
- अपने अवकाश के समय और पारिवारिक समय का आनंद ले रहे हैं
ऊर्जा संरक्षण तकनीकें
अपने दर्द पर नियंत्रण रखने के लिए तैयार हैं और अधिक ऊर्जा है? यहां कुछ ऊर्जा संरक्षण तकनीकें दी गई हैं जो मदद कर सकती हैं।
बैठने को प्राथमिकता दें: जब भी संभव हो, कार्यों के दौरान खड़े होने की बजाय बैठकर आप ऊर्जा को बचाने में मदद कर सकते हैं। अपने दैनिक कार्यों पर विचार करें: क्या बागवानी या तहखाने कपड़े धो सकते हैं? अपने पैरों को कुछ आराम देना दिन में बाद में व्यायाम कक्षा के लिए ऊर्जा को बचा सकता है।
ब्रेक ले लो : बाकी के साथ कुछ भी गलत नहीं है!
गतिविधियों के बीच आराम करने के लिए ब्रेक लेना मतलब हो सकता है कि आप ब्रेक के बिना इसे पीड़ित करने और बाद में पीड़ित होने के बजाय, अपनी पसंदीदा चीज़ों में भाग लेने में सक्षम हैं।
थक गए जाने से पहले आराम करें : केवल तभी आराम करना जब आप पहले से थके हुए हों, केवल तभी पीने के पानी की तरह है जब आप पहले से ही प्यास महसूस कर रहे हों। पूरे दिन आराम करके थकान से बचें।
सीधे बैठो: अच्छी मुद्रा और शरीर यांत्रिकी का अभ्यास मांसपेशी थकान को कम करने में मदद कर सकते हैं। आप अपनी मांसपेशियों और जोड़ों पर कम अनावश्यक तनाव डाल रहे हैं, कम दर्द आपको अनुभव करने की संभावना है।
अनावश्यक तनाव से बचें: तनाव को नीचे न आने दें। जबकि किसी भी तनाव में कुछ तनाव सामान्य है, अत्यधिक तनाव से आपको थका हुआ महसूस हो सकता है। और जब आप पुरानी पीड़ा से पीड़ित हैं और थकान से लड़ने की कोशिश कर रहे हैं तो यह आखिरी चीज है।
स्रोत:
कनाडाई एसोसिएशन ऑफ प्रोफेशनल थेरेपिस्ट्स। (एनडी)। दर्द प्रबंधन के बारे में एक ओटी से पूछें।