कार्य सरलीकरण तनाव को कम करने या गतिविधि को पूरा करने के लिए आवश्यक ऊर्जा की मात्रा को कम करने के लिए दैनिक कार्यों को आसान बनाने का वर्णन करता है।
व्यावसायिक चिकित्सक अक्सर पुरानी दर्द की स्थिति वाले लोगों के लिए ऊर्जा संरक्षण और काम सरलीकरण तकनीकों को जोड़ते हैं, जैसे गठिया या फाइब्रोमाल्जिया ।
कार्य सरलीकरण तकनीक उच्च तकनीक (जैसे नो-स्क्रब क्लीनर का उपयोग) से उच्च तकनीक तक होती है (जैसे टाइपिंग के लिए ध्वनि पहचान सॉफ़्टवेयर का उपयोग करना)।
कुछ अन्य उदाहरणों में शामिल हैं:
- मैन्युअल संस्करण के बजाय स्वचालित स्वचालित सलामी बल्लेबाज का उपयोग करना
- झुकने से बचने के लिए एक धूल पर एक छोटा सा हैंडल बढ़ाएं
- इस्त्री करने की आवश्यकता को खत्म करने वाले पूर्व-दबाए गए कपड़े का उपयोग करना
- उठाने से बचने के लिए भारी वस्तुओं को स्लाइड करना या व्हील वाले कार्ट का उपयोग करना
- कटोरे में एक स्वचालित शौचालय क्लीनर डालना
कार्य सरलीकरण उन लोगों के लिए उपयोगी हो सकता है जो यथासंभव लंबे समय तक स्वतंत्र रहना चाहते हैं, भले ही उनके पास पुरानी स्वास्थ्य स्थिति हो।
Ergonomics क्या है?
काम सरलीकरण की तरह, एर्गोनॉमिक्स का एक लक्ष्य तनाव को कम करना है।
Ergonomics, या मानव कारक इंजीनियरिंग, कार्यस्थल पर्यावरण की शारीरिक और संज्ञानात्मक मांगों का अध्ययन सुरक्षित और इष्टतम काम करने की स्थितियों को सुनिश्चित करने के लिए शामिल है। Ergonomic विशेषज्ञ वर्कस्टेशन, उपकरण और प्रक्रियाओं के डिजाइन में सुधार करके थकान, चोट, और असुविधा को सीमित करने का प्रयास करते हैं।
वर्कस्टेशन डिजाइन में Ergonomics
टूल्स, प्रक्रियाओं और वर्कस्टेशंस को ऐसे डिज़ाइन की आवश्यकता होती है जो अजीब पोस्टिंग को रोकें।
दोहराव या लंबे समय तक अजीब पोस्टिंग से मस्कुलस्केलेटल समस्याओं और अन्य मुद्दों का कारण बन सकता है।
आम तौर पर, कार्यस्थल को निम्नलिखित की अत्यधिक मात्रा सीमित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है:
- उंगली विस्तार या अपहरण
- गर्दन या ट्रंक आंदोलनों
- कलाई आंदोलन
- कोहनी flexion
- कंधे की ऊंचाई और रोटेशन
- बैठने
वर्कस्टेशन डिज़ाइन के साथ, आपके हाथ कमर और कंधे की ऊंचाई के बीच काम करना चाहिए।
इसके अलावा, कम वस्तुओं को कमर से ऊपर नहीं उठाया जाना चाहिए।
आपकी बाहों के लिए समर्थन गोलाकार और मुलायम होना चाहिए। यदि आपकी बाहों को लंबे समय तक समर्थन की आवश्यकता है, तो कठिन और तेज सतहों से बचा जाना चाहिए। अनुचित समर्थन टेंडन, मांसपेशियों, अस्थिबंधकों, और हड्डियों की चोटों में योगदान दे सकता है। जब नरम समर्थन अपर्याप्त होते हैं तो नरम ऊतकों की चोट के परिणामस्वरूप दर्द होता है।
वर्कस्टेशन डिज़ाइन का एक बहुत ही महत्वपूर्ण पहलू यह है कि आप लगातार अपने झुकाव, झुकाव या घुमाव के बिना अपने सभी टूल्स, नियंत्रण, कीबोर्ड और आपूर्ति तक पहुंचने में सक्षम होना चाहिए। इसके अलावा, गर्दन, कंधे और पीठ की पीठ की चोट को कम करने के लिए, जो भी आप काम कर रहे हैं, वह आपके अग्रदूत की पहुंच के भीतर होना चाहिए और आपके कंधों के बहुत अधिक आंदोलन की आवश्यकता नहीं है।
मशीनरी के नियमित संचालन के लिए आपको जितना संभव हो उतना तनाव कम होना चाहिए। आदर्श रूप से, मशीनरी को काम करना चाहिए और आपको सोच और नियंत्रण करना चाहिए। इस अंत में, आवश्यकतानुसार स्विच, लीवर, पेडल और जॉयस्टिक को नियोजित करना उपयोगी हो सकता है।
यदि आप लगातार कुछ देख रहे हैं, तो यह दृश्य लक्ष्य आंखों के स्तर पर या आंखों के स्तर से 45 डिग्री के भीतर रखा जाना चाहिए।
चयनित स्रोत
Rempel डीएम, Janowitz आईएल। Ergonomics और व्यावसायिक चोटों की रोकथाम। इन: लाडौ जे, हैरिसन आरजे। एड्स। वर्तमान निदान और उपचार: व्यावसायिक और पर्यावरण चिकित्सा, 5e । न्यूयॉर्क, एनवाई: मैकग्रा-हिल; 2013।