गर्भावस्था के दौरान कई महिलाएं दवा लेने में संकोच करती हैं - खासकर पहली तिमाही के दौरान जब उनके बच्चे के अंग विकसित होते हैं। तो गर्भावस्था में सिरदर्द के लिए प्राकृतिक उपचार ढूंढना एक lifesaver हो सकता है।
आइए गर्भावस्था के दौरान सिरदर्द का इलाज और रोकथाम दोनों के लिए कुछ प्राकृतिक उपचारों का पता लगाएं।
इलाज
अमेरिकन गर्भावस्था एसोसिएशन के कुछ विचार यहां दिए गए हैं:
- साइनस सिरदर्द के लिए , अपनी आंखों और नाक के चारों ओर एक गर्म संपीड़न लागू करें।
- तनाव के सिरदर्द के लिए, अपनी गर्दन के आधार पर एक ठंडा संपीड़न या बर्फ पैक का उपयोग करें।
- अपने रक्त शर्करा को बनाए रखने के लिए छोटे, अधिक बार भोजन खाएं। यह सिरदर्द को रोकने में भी मदद कर सकता है।
- एक मालिश प्राप्त करें, खासकर अपने कंधे और गर्दन के आसपास।
- एक अंधेरे कमरे में आराम करो।
- गहरी सांस लेने का अभ्यास करें।
- गर्म स्नान या स्नान करें।
- अच्छी मुद्रा का प्रयोग करें, खासकर तीसरे तिमाही में
निवारण
पहले स्थान पर होने से सिरदर्द को रोकना सबसे आदर्श समाधान है। यहां सरल, जीवनशैली की आदतें हैं कि एक महिला जो गर्भवती है, वह शुरू होने से पहले सिर दर्द को रोकने में मदद करने के लिए अपना सकती है।
यह विशेष रूप से उन महिलाओं के लिए सच है जो माइग्रेन से पीड़ित हैं - हालांकि, अच्छी खबर यह है कि कई माइग्रेनरों को दूसरे और तीसरे तिमाही में अपने माइग्रेन की राहत का अनुभव होता है।
- पूरे दिन नियमित अंतराल पर पौष्टिक भोजन खाते हैं
- दिन में कम से कम 30 मिनट चलना
- नींद की स्वच्छता - सोने या नीचे नहीं
- तनाव प्रबंधन तकनीक जैसे योग, बायोफीडबैक, या विश्राम प्रशिक्षण
- माइग्रेन रोकथाम के लिए कोएनजाइम क्यू 10 या मैग्नीशियम की खुराक पर विचार करें: किसी भी पूरक या दवा लेने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से बात करें।
अन्य रणनीतियों में शामिल हैं:
- काम को कम करना
- बहुत सारे तरल पदार्थ पीना
- एक्यूपंक्चर
- भौतिक चिकित्सा
आपको क्या करना चाहिये?
अपने डॉक्टर के साथ अपने सिरदर्द पर चर्चा करना सुनिश्चित करें। अगर आप एक नई दवा लेने की योजना बना रहे हैं, या यदि ये प्राकृतिक उपचार आपके सिरदर्द से छुटकारा नहीं लेते हैं तो उसे बताएं। यदि आपके सिरदर्द खराब या अधिक लगातार हो जाते हैं, या यदि वे सिरदर्द से अलग हैं तो आप आम तौर पर अनुभव करते हैं, इसे अपने चिकित्सक के साथ तुरंत साझा करें।
> स्रोत:
> अमेरिकन हेडैश सोसाइटी। (2015)। सिरदर्द टूलबॉक्स: गर्भावस्था और स्तनपान - माइग्रेन प्रबंधन
> अमेरिकन हेडैश सोसाइटी। बच्चों, मासिक धर्म, गर्भावस्था और स्तनपान, बुजुर्ग, रेनल रोग में सिरदर्द उपचार।
> एनरिकन गर्भावस्था एसोसिएशन। (2015)। गर्भावस्था और सिरदर्द।
> कनिंघम, एफ गैरी, एट अल । "न्यूरोलॉजिकल एंड साइकोट्रिक डिसऑर्डर।" विलियम्स ओबस्टेट्रिक्स बीस सेकेंड एड। मैक-ग्रॉ हिल। पीपी 1405-1407।
> मैकग्रोर ईए। गर्भावस्था में सिरदर्द Continuum (Minneap Minn)। 2014 फरवरी; 20 (गर्भावस्था के 1 न्यूरोलॉजी): 128-47।