भले ही आप कितनी बार व्यायाम करते हैं, आप किसी बिंदु पर आश्चर्यचकित हो सकते हैं यदि आपको बीमार होने पर व्यायाम करना चाहिए। हालांकि यह व्यक्ति के आधार पर भिन्न होता है (आप किसी और की तुलना में अपने शरीर को बेहतर जानते हैं), जब आप निर्णय लेने का प्रयास कर रहे हैं तो ध्यान रखने के लिए कुछ सामान्य दिशानिर्देश हैं।
बुखार
यदि आपको बुखार है, तो घर पर रहो! न केवल आपके शरीर में जो भी संक्रमण है, उससे लड़ने की कोशिश कर रहा है, आप भी संक्रामक होने की संभावना रखते हैं। यदि आप बुखार चला रहे हैं तो आप अन्य लोगों के आस-पास हैं, तो आप उन्हें अपनी बीमारी के साथ भी उजागर कर रहे हैं। जब आपको बुखार होता है तो आमतौर पर व्यायाम करने का कठिन निर्णय नहीं होता है - आपका बिस्तर संभवतया आपका नाम बुला सकता है, जिम नहीं।
खांसी
यह तय करते समय खांसी बुखार से थोड़ी अधिक मुश्किल हो सकती है कि आपको व्यायाम करना चाहिए या नहीं। यदि आपके पास कभी-कभी कभी-कभी सूखी खांसी होती है, तो आप व्यायाम अभ्यास को जारी रखने के लिए शायद ठीक हैं। हालांकि, अगर आपकी खांसी उत्पादक या लगातार होती है और आपकी हृदय गति बढ़ने पर ठीक से सांस लेने की आपकी क्षमता में हस्तक्षेप होता है, तो आपको खांसी में सुधार होने तक आराम करने पर विचार करना चाहिए। अगर आपको लगता है कि आपकी खांसी कहीं बीच में गिरती है, तो आपको यह तय करने के लिए अपने निर्णय का उपयोग करना होगा कि व्यायाम आपके लिए सही है या नहीं।
कंजेशन / रननी नाक
कंजेशन और रननी नाक आमतौर पर आपके कसरत के दिन से दूर रहने के लिए पर्याप्त कारण नहीं हैं, लेकिन अगर आपको भीड़ के कारण सांस लेने में महत्वपूर्ण समस्या हो रही है, तो आप इसे सुधारने तक थोड़ा सा टोन करना चाहेंगे। और श्लेष्म का रंग वास्तव में कोई फर्क नहीं पड़ता। सिर्फ इसलिए कि यह पीला या हरा है इसका मतलब यह नहीं है कि आपका संक्रमण जीवाणु है। वायरल बीमारियों को बैक्टीरिया के रूप में आसानी से विकृत श्लेष्म का कारण बन सकता है ।
ऊर्जा स्तर
आपका ऊर्जा स्तर सबसे अच्छा संकेतक है कि आपको व्यायाम करना चाहिए या नहीं। यदि आप थके हुए हैं और पहने हुए महसूस करते हैं, तो आपको फिर से व्यायाम शुरू करने से पहले अपने शरीर को आराम और ठीक होने देना चाहिए। यदि आपके पास एक साधारण ठंडा है और आपका ऊर्जा स्तर अभी भी सामान्य रूप से है, तो आप शायद व्यायाम करने के लिए ठीक हैं।
तल - रेखा
जब आप बीमार होते हैं तो व्यायाम करना चाहिए या नहीं, वास्तव में आपके विशिष्ट लक्षणों और आप कैसा महसूस कर रहे हैं, उसके आधार पर एक व्यक्तिगत निर्णय है। यदि आप नियमित रूप से व्यायाम नहीं करते हैं, तो फिटनेस दिनचर्या शुरू करने से पहले आपको अच्छी तरह से महसूस होने तक प्रतीक्षा करना सबसे अच्छा होता है। यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं, तो अपने हेल्थकेयर प्रदाता से जांचें।
यह भी दिलचस्प है कि कम से कम एक अध्ययन से पता चला है कि नियमित व्यायाम करने वाले लोगों को सर्दी पकड़ने और बीमार होने की संभावना कम होती है। तो सोफे को उठाने और आगे बढ़ने का एक और कारण है! जब तक आप इसे महसूस कर रहे हैं, बेशक।
> स्रोत:
> "व्यायाम - शीत और फ्लू।" मेडिकल एनसाइक्लोपीडिया 22 फ़रवरी 09. यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन। 08 अप्रैल 09।