तनाव सिरदर्द का अवलोकन

इस बहुत सामान्य सिरदर्द के बारे में आपको जो कुछ पता होना चाहिए

एक सामान्य सोमवार सुबह की कल्पना कीजिए जो एक अंतहीन अंतहीन "टू-डू" सूची से भरा हुआ है। आखिरी चीज जो आपको चाहिए वह सिरदर्द है। हालांकि शायद एक अपरिवर्तनीय माइग्रेन नहीं , एक तनाव सिरदर्द अपने तरीके से बोझिल हो सकता है। यह अक्सर खुद को "सनसनीखेज के चारों ओर रबड़-बैंड" के रूप में प्रस्तुत करता है जो स्पष्ट रूप से दर्द होता है और विघटनकारी होता है।

एक तनाव सिरदर्द सबसे आम प्राथमिक सिरदर्द विकार है , और यह थोड़ी देर या कालक्रम (प्रति माह 15 दिनों से अधिक) में हो सकता है।

अध्ययन इस बात से परिवर्तनीय हैं कि उनमें से कितनी आबादी प्रभावित होती है, जो 30 से 78 प्रतिशत लोगों से कहीं भी सुझाव देती है। दूसरे शब्दों में, तनाव सिरदर्द काफी आम हैं और बच्चों और वयस्कों के विशाल बहुमत ने अपने जीवन में किसी बिंदु पर अनुभव किया है।

तनाव सिरदर्द अनुभव

तनाव सिरदर्द सिर के दोनों किनारों पर एक सुस्त कसने या दबाव से विशेषता है। वे आम तौर पर माथे पर शुरू होते हैं और सिर के पीछे घूमते हैं और 30 मिनट से 7 दिनों तक कहीं भी रह सकते हैं। माइग्रेन के विपरीत, एक तनाव सिरदर्द मतली या उल्टी से जुड़ा नहीं है। तनाव सिरदर्द वाले लोग कभी-कभी भूख की कमी की रिपोर्ट करते हैं।

तनाव सिरदर्द बनाम माइग्रेन

तनाव सिरदर्द migraines से काफी अलग हैं, लेकिन वे सह-अस्तित्व में हो सकते हैं और कभी-कभी यह अभी भी मुश्किल है (डॉक्टरों के लिए भी) दोनों के बीच अंतर करने के लिए। उदाहरण के लिए, दोनों माइग्रेन और तनाव सिरदर्द प्रकाश या ध्वनि की संवेदनशीलता जैसी सुविधाओं को साझा कर सकते हैं।

ऐसा कहा जा रहा है कि, एक परिभाषित अंतर यह है कि तनाव सिरदर्द माइग्रेन की तरह एक आभा के साथ नहीं होता है। इसके अलावा, माइग्रेन एक तरफा और थ्रोबिंग होते हैं जबकि तनाव सिरदर्द प्रकृति में अधिक मांसपेशी महसूस करते हैं (जैसे आपकी मंदिर की मांसपेशियां अनुबंध कर रही हैं)। तनाव के सिरदर्द दोनों तरफ भी होते हैं, जबकि अधिकांश माइग्रेन को सिर के एक तरफ स्थानांतरित किया जाता है, फिर भी ओवरलैप हो सकता है।

माइग्रेन की तरह, तनाव सिरदर्द के लिए कई संभावित ट्रिगर्स हैं, और ये ट्रिगर अक्सर एक व्यक्ति के लिए अद्वितीय होते हैं। ऐसा कहा जा रहा है कि तनाव सिरदर्द के लिए सामान्य ट्रिगर्स में शामिल हैं:

• तनाव
• चिंता
• सोने का अभाव
• ठंडा और गर्म तापमान परिवर्तन
• उपवास या समय पर नहीं खाते हैं
  

तनाव सिरदर्द का उपचार

अच्छी खबर यह है कि तनाव सिरदर्द आमतौर पर नींद, भोजन, व्यायाम, हाइड्रेशन और कैफीन जैसे साधारण ओवर-द-काउंटर या घरेलू उपचार के साथ हल होता है। तनाव सिरदर्द के लिए प्रभावी ओवर-द-काउंटर दवाओं के क्लासिक उदाहरणों में शामिल हैं:

• Tylenol (एसिटामिनोफेन)
• एलेव्यू जैसे एलेव (नेप्रोक्सेन सोडियम), मोटरीन / अदवी एल (इबप्रोफेन), और बेयर / बफरिन / इकोट्रिन (एस्पिरिन)
• एक्सेड्रिन तनाव सिरदर्द में एसिटामिनोफेन और कैफीन का संयोजन होता है

हमेशा के रूप में, यह सुनिश्चित करने के लिए कि यह आपके लिए सुरक्षित है, किसी भी दवा लेने से पहले अपने डॉक्टर से सम्मान करना महत्वपूर्ण है।

व्यवहारिक उपचार कभी-कभी अकेले या तनाव के प्रकार के सिरदर्द, विशेष रूप से पुराने लोगों को रोकने के लिए दवा के संयोजन में भी उपयोग किए जाते हैं। कहा जा रहा है कि, इन उपचारों की प्रभावशीलता पर डेटा हालांकि मजबूत नहीं है। उदाहरण हैं:

• एक्यूपंक्चर
• बायोफीडबैक
• संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी)

• भौतिक चिकित्सा

तनाव सिरदर्द को रोकना

एपिसोडिक तनाव सिरदर्द वाले लोगों को आम तौर पर दैनिक निवारक दवा लेने की आवश्यकता नहीं होती है। दूसरी तरफ, जिन लोगों को पुरानी तनाव सिरदर्द होती है, वे सिरदर्द की संख्या और अवधि को कम करने में मदद करने के लिए अक्सर लाभ उठाते हैं। पुरानी तनाव सिरदर्द की रोकथाम में प्रभावी होने वाली एक दवा Elavil (amitriptyline) है।

से एक शब्द

यदि आपके तनाव तनाव है, तो निराश न होने का प्रयास करें। वे आम हैं और आमतौर पर प्रभावी रूप से प्रबंधित किया जा सकता है। अपने हेल्थकेयर प्रदाता से बात करें ताकि आपको उचित निदान और उपचार योजना मिल सके।

अपने स्वास्थ्य देखभाल में सक्रिय रहें।

_{सूत्रों का कहना है:}

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