दिमागीपन सिर आघात के बाद उपचार का समर्थन करता है

दर्दनाक मस्तिष्क की चोट से पुनर्प्राप्त करने में समय लगता है, और रास्ते में उपचार के कई चरण हैं। एक बार प्रारंभिक जीवन-धमकी देने वाली चोटों को स्थिर कर दिया गया है, औपचारिक पुनर्वास शुरू होता है। कुछ पुनर्वास के लिए शारीरिक पुनर्वसन , संज्ञानात्मक पुनर्वास, भाषण चिकित्सा, और व्यावसायिक चिकित्सा सहित पुनर्वास के लिए कई घटक हैं।

पुनर्वास का एक महत्वपूर्ण तत्व भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक उपचार के लिए एक योजना विकसित कर रहा है जो रोगी और उनके प्रियजन दोनों के लिए होने की आवश्यकता है।

यदि आपको गंभीर सिर का आघात होता है तो इसका मतलब यह हो सकता है कि आपके दिमाग और शरीर के कार्य में स्थायी परिवर्तन हुए हैं। आप कौन हैं, यह जानने के नए तरीके, चोट के बाद अन्य लोग आपको कैसे देखते हैं, और आप कैसे दुनिया को नेविगेट करते हैं। यह जबरदस्त महसूस कर सकते हैं। अच्छी खबर यह है कि कई प्रकार के समर्थन हैं जो आपके स्वयं के विश्वास प्रणालियों और जीवन दर्शन के साथ काम करते हैं।

प्रबंधन तनाव

सिर के आघात से जुड़े जीवन परिवर्तनों का सामना करते समय तनाव प्रबंधन एक महत्वपूर्ण कौशल है। जबकि एंटीड्रिप्रेसेंट्स जैसी दवाओं के लिए एक महत्वपूर्ण शारीरिक भूमिका है, वहां वैकल्पिक उपचार भी उपलब्ध हैं। शोध से पता चलता है कि प्रार्थना, ध्यान, दिमागीपन और अभ्यास जैसे व्यक्तिगत जागरूकता को एकीकृत करने वाले अभ्यास, जैसे ताई ची, लंबी अवधि के परिणामों में सुधार कर सकते हैं। इन्हें कभी-कभी वैकल्पिक या पूरक उपचार के रूप में वर्गीकृत किया जाता है।

वैकल्पिक और पूरक उपचार की प्रभावशीलता निर्धारित करने के लिए दीर्घकालिक अध्ययन पहले से ही पूरा हो चुका है और प्रारंभिक निष्कर्षों पर निर्माण के लिए नए अध्ययन अब हो रहे हैं।

देखभाल के बिंदु पर और पुनर्वास चिकित्सक और अन्य चिकित्सा प्रदाताओं द्वारा किए गए कई छोटे अध्ययन दर्शाते हैं कि गंभीर दुर्घटना के बाद दिमागीपन दर्द से छुटकारा पाने, सोने में सुधार करने और भविष्य के बारे में आशा बढ़ाने में मदद करती है। अन्य अध्ययनों से पता चलता है कि दिमागीपन का अभ्यास करने से मस्तिष्क को अधिक सतर्क रहने और कुछ स्थितियों में केंद्रित रहने में मदद मिलती है।

हेड ट्रामा रिकवरी में दिमागीपन

दर्दनाक मस्तिष्क की चोट मस्तिष्क में तंत्रिका कोशिकाओं के बीच संदेशों को कैसे संचारित किया जाता है, यह बदलने के लिए जाना जाता है। यह पर्यावरण को उचित रूप से प्रतिक्रिया दे सकता है। यदि आपके चारों ओर सात महत्वपूर्ण चीजें चल रही हैं, लेकिन आप केवल उनमें से चार पर ध्यान देने में सक्षम हैं, तो कम संभावना है कि आप उचित जवाब देंगे। बड़ी तस्वीर को समझना और मुश्किल हो जाता है।

जर्नल इंजेरी पत्रिका में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चला है कि दिमागी प्रशिक्षण ने सिर के आघात प्रतिभागियों को वर्तमान समय पर अपना ध्यान केंद्रित करने में मदद की। इसका मतलब था कि वे पर्यावरण में संकेतों को समझने में सक्षम थे और उन तरीकों का जवाब देते थे जो उस पल की जरूरतों के लिए सबसे उपयुक्त थे।

एक और, 2015 में सैन्य दिग्गजों पर अध्ययन जो दर्दनाक मस्तिष्क की चोट का सामना कर रहे थे, दिमागी प्रशिक्षण ध्यान में वृद्धि और पोस्ट-आघात संबंधी तनाव विकार (PTSD) के लक्षणों को कम करने के लिए पाया गया था। अध्ययन समाप्त होने के तीन महीने बाद ये लाभ अभी भी मौजूद थे।

जागरूक और उपस्थित रहने के लिए सावधान रहना। यह अंतर्ज्ञानी लग सकता है, लेकिन हम में से कई अभी क्या हो रहा है पर ध्यान नहीं दे रहे हैं। हम अपने परिवारों, बिलों, समाचारों में होने वाली चीजों और भविष्य के बारे में सोच रहे हैं।

यदि आप मस्तिष्क की चोट से ठीक हो रहे हैं तो इस समय में रहना और सावधान रहना मुश्किल हो सकता है, क्योंकि आप चोट से नई चिंताओं पर भी ध्यान केंद्रित कर रहे हैं। असल में, इस पल से परहेज करना एक मुकाबला तंत्र हो सकता है यदि क्या हुआ है तो इसका सामना करना मुश्किल है। लेकिन आखिरकार, डर, निराशा या दु: ख का सामना करना और उनके माध्यम से काम करना सबसे अच्छा है।

तो, आप दिमागीपन का अभ्यास कैसे करते हैं?

दिमागी फोकसिंग

दिमाग की आधारशिला उपस्थित रह रही है। आप इस फोकस का एक विशिष्ट बिंदु रखते हुए इसे पूरा करने में सक्षम हैं जो शरीर में आपका ध्यान खींचता है। फोकस का सबसे अधिक इस्तेमाल किया जाने वाला बिंदु सांस है।

दिमागी प्रशिक्षण में आपको निर्देश दिया जाता है कि हवा आपकी नाक के माध्यम से प्रवेश कर रही है, अपने फेफड़ों को भर रही है, और अपने निचले पेट में फैली हुई है। फिर, आप उसी मार्ग के साथ शरीर से सांस का पालन करते हैं।

अंतरिक्ष में शरीर के अन्य तत्वों का भी ध्यान केंद्रित बिंदु के रूप में उपयोग किया जा सकता है, जैसे कि आप कैसे खड़े हैं, बैठे हैं, झूठ बोल रहे हैं, या आपकी त्वचा पर हवा कैसा महसूस करती है।

जब मन मुख्य रूप से सांस पर केंद्रित होता है, तो दुर्घटना होने के बाद विकसित होने वाले विचारों और चिंताओं में इसे पकड़ना कठिन होता है। दुर्घटना के बाद दोहराव, भयभीत विचार काफी आम हैं क्योंकि बहुत कुछ बदल गया है, और नई चिंताएं हैं। उन चिंताओं पर ध्यान केंद्रित करने से उन्हें वास्तव में उनके मुकाबले बड़ा लगता है, जो बदले में सांस लेने को प्रभावित करता है और आपके तनाव स्तर को बढ़ाता है।

हालांकि, जब शरीर के अंदर ध्यान केंद्रित किया जाता है, तो एक कदम वापस लेना और भयभीत विचारों का पालन करना संभव है, और अब ऐसा लगता है कि उन विचारों को खत्म नहीं किया जा रहा है। विचार वापस आ सकते हैं, लेकिन विचार की ट्रेन का पालन करने के बजाय, ध्यान सांस में वापस चला जाता है।

शरीर के अंदर ध्यान केंद्रित करना और शारीरिक पुनर्वास के दौरान ध्यान रखना उपयोगी है क्योंकि मन-शरीर का कनेक्शन मजबूत है। पुनर्वास करने के लिए समय व्यतीत करने के लिए सावधान रहना प्रक्रिया और सहायता सीखने में मदद कर सकता है।

बॉडी स्कैन

गंभीर शारीरिक चोट के बाद शरीर से अलग करना आम बात है। आप दर्द, या दुर्घटना की बॉडी-मेमोरी को बंद करने का प्रयास करते हैं।

हालांकि, पुनर्वास के दौरान शरीर के बारे में जागरूक होना बहुत महत्वपूर्ण हो जाता है। बड़ी और छोटी दोनों आंदोलनों को मुक्त करने और परिष्कृत करने के लिए दिमाग मौजूद होना चाहिए। दिमागदार शरीर स्कैनिंग तनाव के क्षेत्रों की पहचान करने में मदद करता है, और केवल उन क्षेत्रों पर जागरूकता पर ध्यान केंद्रित करके, वे आराम से और अधिक आसानी से प्रतिक्रिया देना शुरू कर सकते हैं।

दिमागदार शरीर स्कैनिंग एक चरण-दर-चरण प्रक्रिया का पालन करता है। शरीर के स्कैन के दौरान, शरीर के प्रत्येक भाग, खोपड़ी के शीर्ष से, चेहरे और सिर के नीचे, कंधों पर, हथियार और धड़ के नीचे, श्रोणि और पैरों और पैरों में, एक अवधि के लिए केंद्रित है पहर। पृष्ठभूमि में सांस के बारे में जागरूकता रखना भी एक ही समय में है जब आप शरीर को स्कैन कर रहे हैं। दिमागदार शरीर स्कैनिंग का लक्ष्य फिर से दोहराए जाने वाले, भयभीत विचारों से मुक्त होने और अंतरिक्ष में शरीर के बारे में अधिक जागरूकता विकसित करने के लिए है।

यह कई तरीकों से फायदेमंद है। एक बात के लिए, यह मन की सभी प्रकार की जटिलताओं और कठिनाइयों को कल्पना करने में मदद करता है जो उपचार प्रक्रिया के लिए फायदेमंद नहीं हैं। इसके अलावा, जब प्राथमिक ध्यान शरीर में होता है और विचार पृष्ठभूमि में रखा जाता है, तो शारीरिक शक्ति, कमजोरी और तनाव के क्षेत्रों को समझना आसान हो जाता है।

भौतिक या व्यावसायिक चिकित्सा से पहले शरीर स्कैनिंग आपको अनुभव और अभ्यास में अधिक सीधे लाती है। यह आपको उन गतिविधियों की बारीकियों को समझने में मदद करता है जो आप सीख रहे हैं और यदि आप प्रारंभिक प्रयासों में सफल नहीं हैं तो आप निर्णय संबंधी विचारों को छोड़ने की अनुमति देते हैं। यह विश्वास करने के बजाय कि आप एक विफलता हैं, शरीर में आपकी जागरूकता वापस लाने से गतिविधि पर आपका ध्यान आता है और शुरुआत में हर किसी को आम झटके से खुद को मारने से दूर रहती है।

सक्रिय दिमागीपन

दिमागीपन के लाभों का लाभ उठाने के लिए आपको अभी भी पूरी तरह से बैठना नहीं है। खाने या चलने पर भी इसका अभ्यास किया जा सकता है।

उदाहरण के लिए, दिमागी खाने के दौरान, प्रत्येक काटने धीरे-धीरे और savored लिया जाता है। भोजन की सुगंध, बनावट, और स्वाद का आनंद लिया जाता है। इस बात की सराहना करते हुए कि भोजन कहां से आया, और यह महसूस कर रहा है कि यह कैसे पोषण करता है और शरीर को ठीक करता है, खाने की प्रक्रिया के समग्र विश्राम और आनंद में योगदान देता है। मस्तिष्क की चोट से ठीक होने पर, इस पल में रहना और मस्तिष्क को इस प्रकार के अनुभव अनुभव के साथ पेश करने की अनुमति देना उन तंत्रिका कोशिकाओं को उत्तेजित करता है।

दिमाग खाने से भी खाने की प्रक्रिया धीमी हो जाती है। टेलीविजन, समाचार, या भविष्य के बारे में चिंतित होने के बजाय, सावधान भोजन आपको सीधे अच्छे भोजन के आनंद में लाता है। यह तनाव में कमी में योगदान देता है जो पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया का एक महत्वपूर्ण तत्व है।

दिमागी चलना एक ही सिद्धांत पर काम करता है। सावधान चलने के दौरान, कई चीजें हो रही हैं। आप अपने शरीर में सांस के बारे में जागरूकता बनाए रख रहे हैं। आप समन्वय, संतुलन , अपने पैरों के नीचे जमीन का अनुभव और अपनी त्वचा पर हवा पर भी विशेष ध्यान दे रहे हैं। मस्तिष्क अपने विचारों को वर्तमान क्षण में रहने के लिए धीमा कर रहा है और सब कुछ देख, सुन, महसूस कर रहा है।

यह एक विशेष रूप से महत्वपूर्ण प्रक्रिया है क्योंकि, मस्तिष्क की चोट के बाद, कुछ व्यक्तियों को अपने तत्काल पर्यावरण से जटिल इनपुट को संसाधित करने में कठिनाई होती है। दिमागी चलने से मस्तिष्क को इस पल में रहने और अधिक प्रासंगिक जानकारी लेने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। यह संतुलन और समन्वय के साथ भी मदद करता है।

संगीत और कला थेरेपी के बारे में क्या?

दिमागीपन उम्र के लिए आसपास रहा है और पूरे इतिहास में विभिन्न तरीकों से व्यक्त किया जाता है। जबकि लोग वर्तमान में एक नए, वैकल्पिक दृष्टिकोण के साथ दिमागीपन को जोड़ते हैं, मनोदशा नृत्य, ड्राइंग और संगीत चिकित्सा जैसे कला उपचारों में शामिल है। कला वर्तमान क्षण पर अपना ध्यान लाती है और पृष्ठभूमि में नकारात्मक विचारों को आराम करने की अनुमति देती है।

ऐसे कई अध्ययन हैं जो संगीत और कला चिकित्सा का समर्थन करते हैं क्योंकि एक दुर्घटनाग्रस्त मस्तिष्क अपनी चोटों से ठीक होने में मदद करता है। दिमागीपन प्रशिक्षण के समान, सुंदर आवाज़ों में डूबा हुआ या ड्राइंग या मूर्तिकला पर ध्यान केंद्रित करने से चिंताजनक विचार होते हैं जो पृष्ठभूमि में तनाव और भय में योगदान देते हैं।

इसके अलावा, ये गतिविधियां मस्तिष्क को नए तरीकों से उत्तेजित करती हैं।

शोध अध्ययन से पता चलता है कि चित्रकला की प्रतिलिपि बनाने की कोशिश करके कलात्मक प्रक्रियाओं को संगीत, चित्रण या नकल करना, मस्तिष्क के इन कलात्मक क्षेत्रों को और अधिक सक्रिय होने का कारण बनता है। मस्तिष्क में तंत्रिका कोशिकाएं पुनर्नवीनीकरण करती हैं कि वे नई शिक्षा को अनुकूलित करने के लिए जानकारी कैसे भेजते हैं और प्राप्त करते हैं। इसे न्यूरोप्लास्टिक कहा जाता है। न्यूरोप्लास्टिकिटी मस्तिष्क को सूचना भेजते समय वैकल्पिक मार्गों का उपयोग करने में सक्षम बनाता है। सिर के आघात के बाद, यह महत्वपूर्ण हो सकता है कि मस्तिष्क के कुछ क्षेत्रों में तंत्रिका क्षति सूचना भेजने के रास्ते में हो।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि सिर के आघात से ठीक होने पर कई उपचार उपलब्ध हैं। दिमागीपन एक ऐसा दृष्टिकोण है जो चिकित्सा उपचार को पूरा करता है और प्रथाओं के प्रति ग्रहण करने वालों में उपचार को कम करने और सुधारने के लिए दिखाया गया है।

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