गहरी गर्दन flexor मांसपेशियों अनियंत्रित आंखों के लिए विशेष रूप से स्पष्ट नहीं हैं, लेकिन वे आपकी गर्दन के स्वास्थ्य में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। वे whiplash और अन्य गर्दन की चोटों से प्रभावित होते हैं।
गहरी गर्दन flexors में शामिल हैं: लांगस कोली, लांगस कैपिटस, रेक्टस कैपिटलस और लांगस सर्विसेस। गर्दन स्थिरता और अच्छी मुद्रा को बनाए रखने में आपकी मदद सभी।
इस समूह को चार महत्वपूर्ण क्यों बनाता है? अध्ययनों की रिपोर्ट है कि पुरानी गर्दन के दर्द वाले लगभग 70% लोग कमजोर हो जाते हैं। यदि यह आपके बारे में सच है और आप इसका इलाज करते हैं, तो आपका शारीरिक चिकित्सक आपको व्यायाम दे सकता है जो इन मांसपेशियों को मजबूत करता है। और आपके मालिश चिकित्सक, अगर वह न्यूरोमस्क्यूलर तकनीकों में उचित रूप से प्रशिक्षित (अधिमानतः चिकित्सकीय रूप से) है, तो तनाव मुक्त करने और गति बहाल करने में मदद करने के लिए उन पर कुछ जटिल काम कर सकते हैं।
लांगस कोली - एक प्रमुख गहरी गर्भाशय ग्रीवा फ्लेक्सर
एफईआई, चार गहरी गर्दन flexor मांसपेशियों में, यह लेख मुख्य रूप से लांगस कोली के बारे में बात करता है। यह पूरी तरह से समूह के बारे में भी बात करता है।
लांगस कोली एक गहरी गर्भाशय ग्रीवा फ्लेक्सर मांसपेशी है, जिसका अर्थ यह है कि यह रीढ़ की हड्डी के नजदीक स्थित है और इसका काम आपकी गर्दन को आगे बढ़ाना है: लांगस कोली आपकी ठोड़ी को आपकी छाती की तरफ ले जाती है। यह भी घुमाता है ( घुमाता है ) और आपके सिर को उस तरफ झुकाता है जिस पर मांसपेशी स्थित है।
(आपके पास दो लम्बाई कोली मांसपेशियां हैं, जो आपकी गर्दन के दोनों तरफ हैं।)
लांगस कोली गर्दन में शीर्ष कशेरुका, अर्थात् एटलस, तीसरे थोरैसिक कशेरुका तक नीचे फैलता है, जो पीछे की स्कैपुला की रीढ़ की हड्डी के समान स्तर पर होता है। (स्कैपुला आपका कंधे ब्लेड है। यह आपके पसलियों के पिंजरे के पीछे स्थित है।
इस मामले में, "रीढ़" शब्द आपकी रीढ़ की हड्डी का संदर्भ नहीं देता है । इसके बजाए, यह कंधे के ब्लेड, या स्कापुला के शीर्ष भाग से निकलने वाली हड्डी का एक लंबा, क्षैतिज उन्मुख प्रक्षेपण को संदर्भित करता है।)
दीप गर्दन फ्लेक्सर्स - मुद्रा और दर्द में उनकी भूमिका
पुरानी गर्दन दर्द में लांगस कोली मांसपेशियों और अन्य गहरे गर्भाशय ग्रीवा flexors की भूमिका एक जटिल है। यह पहले से ही स्थापित है कि जब आप पुरानी गर्दन दर्द करते हैं तो गहरी गर्दन flexors थकान होती है। इस मामले में, आप मोड़ने या घूर्णन के लिए अपने सिर को आगे बढ़ाने के लिए अधिक सतही गर्दन की मांसपेशियों को प्रतिस्थापित कर सकते हैं - आपके शरीर को क्षतिपूर्ति का तरीका।
गर्दन की स्थिति होने पर गहरी गर्दन flexors भी आसानी से निष्क्रिय कर रहे हैं। यह विशेष रूप से सतही स्थित मांसपेशियों की तुलना में सच है जो समान (गर्दन flexion) कार्रवाई करते हैं।
एक 2016 के अध्ययन में पाया गया कि गहरे गर्भाशय ग्रीवा फ्लेक्सर्स को सक्रिय करने और मजबूत करने से इस क्षेत्र में मुद्रा में सुधार करने में मदद मिल सकती है, साथ ही कार्यकाल में वृद्धि और लंबी अवधि में दर्द और अन्य लक्षणों को कम किया जा सकता है।
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